Kako, da se naučijo, da sami plavati odrasle?

Veliko odraslih, ki ne morejo plavati, saj je možnost, da se naučijo otroka sploh ni. Vendar pa je po nakupu vstopnice na območje ali za izboljšanje zdravja odraslo osebo lahko razmišljamo o tem, kako hitro se učijo plavati sami.

Kako se naučiti plavati?

Zdravniki menijo, plavanje ugodno vadbe za ljudi. To pomaga pri razvoju in krepitvi dihal in živčni sistem, srce, ožilje, mišice. In poleg tega, igranje na vodi je odlična krepijo imunski sistem in spodbujajo presnovo.

Naučimo se plavati je najbolj primeren za bazen, ker klorirana voda prispeva k podpori telo na površini in majhno globino hrapavosti in ne nepredvidljiv dno zmanjšuje strah pred utopitvijo.

Priprava za kopanje se začne z dihalnimi vajami. Lahko sprejme izkušnje profesionalnih plavalcev, ki se ukvarjajo to vajo: stoji v prsih globoko v vodi, je globok vdih in potem, ko potapljanje - izdihom usta.

Naslednji vaja se pripravlja na plovbo in odpravlja strah pred vodo: globoko vdihavanje, nato razširil na rokah in nogah, človek leži na obrazu vode navzdol. Ko prihodnost brez težav plavalec uči, da ostanejo na vodi, se naučijo vrstico bo samo stvar tehnike.

Kako se naučiti plavati v bazenu?

Z učenjem dihati in bivanje na vodi, lahko premaknete na preučevanje gibanja na nogah in rokah. Učinkovito nog je zelo pomembno za dobro mero navigacija. gibanja Vlak noge so lahko na strani ali pa imajo na plavajoči plošči: noge na desno, nogavice - potegnite, navzgor in navzdol noge, je treba hitro in bitingly storiti.

Plavanje crawl - eden od najbolj dostopna za samostojno učenje stilov. Če so premiki nog obvlada, ki jih je treba dodati ročno kapi, najprej z eno roko prestavi in ​​naredi kap, nato pa - drugo. Poteze, ki na stegna, dlani kapi, ko je treba zložiti v obliki čolna. Vdihnite v tem slogu, kakor sledi: dihanje je na strani roke, ki naredi potezo, izdihnite - v vodo med gibom druge roke.

Za vodne aktivnosti prinesel le koristi, zdravniki in trenerji priporočajo, da pridejo v telovadnico na prazen želodec - po 2,5 ure po obroku. Bazen je tudi zaželena uporaba klobuk za zaščito las in gumijaste copate, ne da poberem glivice.

Video: Naučite plavanje. Prosti nasvetov.

Video: Kako se naučiti plavati otroka. Denis Tarakanov

Video: Učenje plavanja - osnovne tehnike plavanja. Denis Tarakanov

Video: prsno plavanje tehnika - odpravo napak začetnike - lekcija 5. Denis Tarakanov