Glasba za usposabljanje v telovadnici

Ali ste vedeli, da je glede na statistiko (ne glede na šport), od 10 novincev v 2-3 mesecih še naprej ukvarjajo s samo 2 osebi. Zastrašujoče statistike, vendar je zelo res. Zakaj je to, da je človek, ki je prišel v šolo s polnim zanosom, čez nekaj časa začne iskati razlog, da gredo s telovadnico? Odgovor na banalnosti je preprost: ti ljudje niso našli svoje "polnjenje" v športu, kar pomeni, da bodo dvignili na noge, tudi ko je okno blizzard in snežna nevihta, in hiša tako udobno.

Vsebina

Vpliv glasbe
Glasba in adrenalin
Pravila izbora
Video: glasba za trening moči
Video: glasba za trenirovok..sbornik # 4..dlya soba po baru
Video: glasba za tekoče in kardio vadbo v telovadnici

Glasba za usposabljanje v telovadnici - to je ena od tistih "podpitok". Danes bomo govorili o tem, kako pesmi vplivajo na naše telo, športni interes in napredek.

Vpliv glasbe

Glasba pospeši presnovo in vznemirja naš živčni aktivnosti. Glasbeno spremljavo na naši usposabljanje omogoča poslabša vse naše kazalnike.
Po istih statističnih podatkih, ob poslušanju glasbe za dinamično vadbo, čutite 10% manj utrujenosti. To pomeni, da je glasba povečuje našo vzdržljivost.
Vaše razpoloženje je tudi močno odvisen od vaše uspešnosti. Glasba naj bi "start" in po meri.
Najpomembneje je, morda, je, da je glasba v praksi v prostoru - to je način, da se zaščitijo pred zunanjim svetom. Kako pogosto je razvidno, da so ljudje, ki so prišli v telovadnico, da pozabi na svoje cilje, namesto, začnejo govoriti o svojih vsakdanjih skrbi, govorimo o mobilnem telefonu, se spogleduje z nasprotnim spolom. Vse to se dogaja zaradi naše čredništva in sposobnost koncentracije. Najboljši način, da se zaščiti v času vadbe - to slušalkami v ušesih.
Pravilno glasba vam daje možnost, da vlak več. Ponavadi, če je vaša celotna vaja traja 60 minut, po 40 minutah boste začeli počutiti utrujenost, in preostalih 20 minut "drži out" z željo, da se hitro konča. Hitro glasba za usposabljanje - na način, da odvračajo od teh škodljivih misli.

Glasba in adrenalin

Kot veste - je hormon nadledvične žleze, ki izstopa za odrešenje telesa, ko pa je na meji. Med telesne vadbe se sprosti tudi adrenalin. Zaradi svojega učinka zniža prag bolečine, kar pomeni, da lahko premaga celo večjo težo ali pa več ponovitev. V zadnjih 1-2 ponovitev, ki so izvedene na meji - ti so najbolj dragocene vaje za črpanje mišic.

Ko v dvorani ves čas ropota metal ...

Ampak ti pravijo, da vse zgoraj, ne potrebujete glasbo, ki jo imajo v svoji sobi, tako da je vse v redu, želim obrniti navzdol zvok nasprotno. Žal, v mnogih fitnes centrov - je aktualen problem. Uprava izbere eno ali dve pesmi in palec vsake vaše aktivnosti. Kot rezultat, ne pa, da izboljšajo svoje zmogljivosti, želim diskretno pobegniti iz tega pekla, ali vsaj upočasniti zvok. Ali imate izhod. Zadeva nam je ponudil glasbo za ozadje, slišijo, nekoga takega. Oni sami dajo na slušalke (neobvezno slušalke, ki so nameščeni za uho - tako zanesljivi), dobili mp3 predvajalnik (po možnosti s priročno kovinski nosilec), poberem svoje skladbe in so na "svojem valu" celotno vadbo.

pravila izbora

Zdaj smo prišli do vprašanja izbor glasbe za intenzivno vadbo odgovorno. Obstaja nekaj osnovnih pravil:

Glasba ne sme biti znana filmska in TV serije, sicer boste samodejno prikaže združenja, ki bo ovirana s športa;
Glasba se ne sme razumeti, da je najbolje nerazločen govor in jasen ritem, sicer bodo besede preusmeri želite poslušati njih;
brez sentimentalnosti - melanholična glasba vam bo všeč, ampak to v ničemer ne prispeva k stopnji telesne aktivnosti;
gladka tempo - ne glede na to, kakšen stil glasbe vam je ljubše, da bi morala biti nobenih sunki, nenadne ustavi in podobno, tako da je treba tempo in ritem vašega gibanja v glasbi biti enotna.

Seznam skladb