Kako hitro opomore po porodu?

Rojstvo otroka - resen stres za žensko telo. Poleg tega je sprednji del na novo iz matere čaka vsaj težko. Skrb drobtine bo zahtevalo veliko moči od nje: tako fizično in moralno. Zato hitro okrevanje po porodu, da veliko pošteno spola - pomembno nujnost.

Dokazane načine za izboljšanje vaše zdravje po porodu

Če še vedno ne počutite dobro in le sanje vedrine in dobre volje, bo naslednje nasvete pade, da vas lahko zelo koristen:

1. Organizirajte uravnotežena prehrana. Priporočila o tem, kako po porodu hitro opomore, ta točka je zelo pomembna. Moral bi prejeti obrok vse potrebne vitamine, minerale in vlaknine, so zato vključene v prehrani kašo, sadja in zelenjave (razen za korenje, agrume in drugih izdelkov iz rdeče-oranžne barve, ki lahko povzročajo alergije pri otroku med dojenjem), mleka in mlečnih izdelkov. To bi morali imeti malo, vsaj 5-krat na dan in piti obilo sadnih pijač, sadnih pijač in samo čisto vodo.
2. uporaba porodu povoj. To se lahko dajo na naslednji dan po porodu, ki ni daljše od 10 ur na dan, 2 meseca. Pomembno je, da je povoj pobral velikosti, nato pa bo dobra za podporo trebušne mišice.
3. Ali samo-masažo. Ker so vaje za hitro okrevanje po porodu je priporočljivo šele po 6-8 tednih po rojstvu otroka svetlobe (v primeru carskega reza - po 2-3 mesecih), in le prejela dovoljenje ginekologa, preden ste lahko svetlobnih gibanja božal vtrite v kožo po tuširanju razne anticelulitne in vlažilne olja.

po rojstvu gimnastika

Pogosto ženske zanima vprašanje, kako se telo hitro opomore po porodu. Značilno je, da je proces regeneracije vseh funkcij traja približno 2 meseca, ko naravna rojstvu. Po tem, ne smete preobremeniti si preveč, vendar je dovoljeno izvajati naslednje vaje:

1. Leži na hrbtu, upognite kolena in spodnjega dela hrbta pritisne ob tla. Roke se ovije okoli vratu in počasi dvignite zgornji del trupa. Mi smo sestavljen brado do kolen, napenjanje trebušne mišice, medtem ko vdihavajo, nato pa se sprostite in izdihnite. Ponovite 30-40 krat.
2. Ležal na tleh z rokami ob telesu, dvig zravnal noge na kolena pod kotom 30-45 stopinj, in da nekaj sekund. Mi to 20-25 krat.
3. Leži na tleh, upognite kolena in spodnjega dela hrbta pritisne na tla. Roke dani na ramenih in gladke, malo "sukanje" gibanja prekinitev ramena od tal, in nato spet izpusti zgornji del telesa na tleh. Ponovite 20-25 krat.

Takšne vaje - odlična rešitev za dilemo, kako hitro opomore od poroda, vsem materam.

Video: Intervju: Intimne gimnastika po rojstvu. Del 1 Intimne telovadba po porodu

Video: Kako hitro opomore po porodu)))