Ali je mogoče, za nosečnice, da igrajo športne

Prednosti športom med nosečnostjo

Danes, vsaka nosečnica ima priložnost, da sodelujejo v posebnih programih, ki so bili razviti vodilnih trenerjev in ginekologi. V bistvu izvaja za nosečnice, katerih cilj je izboljšanje zdravja, razvoj mišic, ki je več kot drugi, se bo sodeloval pri porodu, in nadzor teže v času nosečnosti.

Če še pred nekaj desetletji, je predpisano ženska na položaju predvsem postelja počitek in trajen mir, zdaj pa je vse, kar je dramatično spremenilo. Sčasoma so znanstveniki bili sposobni, da ugotovimo, da je pravilno izbrano telesno aktivnost, ne samo, da ne škoduje otroku, ampak tudi povečuje matere vzdržljivost. Strokovnjaki so pokazale, da je vaja za nosečnice v zmernih količinah:

• Izboljša prebavo in normalizira presnovo;
• Zagotavlja ustrezen dovod kisika zarodka;
• Izboljšati splošno stanje telesa, krepitev imunskega sistema, zaračuna ženska dobre volje;
• Zmanjšajte tveganje za edeme;
• Zmanjšajte število strij, ki se pojavljajo v času nosečnosti.

Šport materinstvo pomaga ohranjati v dobri formi vse dele telesa. Veliko žensk po porodu, se pritožujejo zaradi teže in splošne šibkosti celotnega telesa. Da bi se temu izognili, je dovolj, da izberete prave vaje za vse mišične skupine. Telo bolje pripravljeni bodo generacije, in mlada mamica bi lahko čim prej obnoviti staro sliko po videzu otroka.

Kaj šport lahko izvaja noseča?

Videti, da je šport, medtem ko nosi otroka, da se vključijo ne samo mogoče, ampak je potrebno, nosečnice začeli razmišljati o nekaterih od številnih vrst telesne dejavnosti je bolje dati prednost. Strokovnjaki prepoznajo več izmed najbolj priljubljenih športov za nosečnice, ki so kot nalašč za katero koli obdobje nosečnosti otroka:

• Plavanje - najboljši način za odpravo čezmernega obremenitve hrbtenice in sklepov. Razredi v bazenu, ne le krepijo mišice, temveč tudi omogočajo telesu, da se sprostite in se znebite odvečne stresa;
• Fitness za nosečnice - popolnoma pripravi telo za prihajajočo rojstva in izboljšuje prožnost mišic;
• Pilates in joga - so namenjeni raztezanje mišic, kontrole dihanja in stabilizacijo celotnega organizma. Skoraj vsaka joga studio ima posebne oddelke za nosečnice, zato ugotovitev a dober tečaj bo dovolj samo za nosečnice.

Ne smemo pozabiti, da je otrokovo vzgojo - je zelo individualna proces. Zato je razmišljanje o tem, kako se šport lahko izvaja noseča, je nujno, da se posvetuje z lečečega zdravnika. Imajo informacije o nosečnosti in stanje celotnega organizma z žensko, bo specialist lahko izbrali ustrezno obremenitev za njo.

Še posebej šport za nosečnice

Če pred nosečnostjo nosečnica redno izvaja, čakajo na otroka, ne sme postati ovira za izvajanje. Glavna stvar - ne pozabite, da vsak rodni poteka na različne načine, tako da vaje, ki ustrezajo nekatere ženske lahko absolutno kontraindicirana v drugih. Pred vadbo se morate posvetovati s svojim zdravnikom - samo on lahko reči zagotovo, lahko športom nosečnice v tem primeru ali ne.

Razredi za nosečnice so vedno prilagojene značilnosti ženskega telesa med rojstvu otrok. Če so bili prej skupina, ki se ukvarjajo izključno pri nosečnicah redkost, zdaj veliko različnih programov omogoča vsaka ženska izbrati vajo glede na osebne preference.

Ugotovite ureditev za usposabljanje, ne smemo pozabiti, da je tovor, ki se lahko izvajajo v prvem trimesečju nosečnosti drobtin, popolnoma neprimerni za zadnjih nekaj mesecih nosečnosti. Raste trebuh bo otežila izvajanje nekaterih vaj, tako da boste morali najti pravočasno za njih dostojno alternativnega.

Če obstajajo dvomi, si lahko ogledate strokovno trener. Specialist vam bo povedal, kako lahko s športom brez škode za zdravje noseče ženske in razviti poseben sklop vaj za celotno obdobje čakanja otroka.

Šport v zgodnji nosečnosti

V prvem trimesečju je treba rodni ženska se nanašajo na fizične aktivnosti z veliko pozornostjo. V tem obdobju je plod šele začenja dobivati ​​obliko, tako da kakršno koli škodo lahko povzroči splav.

V tem času je bolje opustiti drill tiska in močne skoke. Najboljša stvar krepitev boke in se naučite nekaj dihalnih tehnik, ki bo prispevala k poenostavitvi kasnejših generacij.

Če ima nosečnica željo, da igrajo športne v zgodnjih fazah nosečnosti, je bolje, da raje jogo, oblikovanje, plavanje in hoja na prostem. So spet preobremenite telo, ampak bo pomagal okrepiti mišice pred rojstvom.

Aktivnosti v času rojstva splavu

Masa žensk je prepričanih, da je vadba v tretjem trimesečju nosečnosti absolutno kontraindicirana. V resnici pa ni. To je najboljši čas za temeljito vadbo stegna, roke in dihalne vaje.

Pogosto je v zadnjih mesecih nosečnosti v času usposabljanja bodoče matere uporabljajo posebno vadbeno žogo. Prvotni Popis bo šport za nosečnice ni samo koristno, ampak tudi zabavno. Poleg tega z gimnastično žogo žensko lahko vadite ob udoben položaj med porodom, nato pa, da bo v veliki meri olajšalo boj. V tretjem trimesečju vseh razredih mora potekati počasi, da se telo ni izpostavljen stresu zaradi visokih obremenitvah.

Na koncu je treba povedati, da je samo po sebi čaka, da otrok ne more biti razlog za preklic redne vadbe. Telesna dejavnost ne sme odložiti le, če so medicinske kontraindikacije. Na srečo, danes obstaja veliko kompleksov in treninge, da bi šport za nosečnice ni le koristna, ampak tudi prijetna.