Kako se spopasti s spomladansko depresije

H

Sicer pa tudi v tej razsvetljeni dobi, zdravniki še vedno ne more odgovoriti nedvoumno, da takšne depresije: bolezen ali svojevrsten izraz značilnosti človeške psihe. Definitivno eden - depresija je drugačen. Jalova - to se zgodi, ko, kot reakcijo na katero koli negativnega dogodka. Po porodu - oziroma, po porodu. In sezone - jesen, zima, pomlad.

Ampak nas je pustil, preden si dal to diagnozo - Spring depresijo - bodo poskušali najti (ali pa ne najdejo) v svojih jasnimi znaki tega neprijetnega pojava. Morda ni vse brezupno. Morda je to le slabe volje, ki je jutri kot roko dvigala.

So. Ti pomladi depresije, če ste v (dva tedna ali več) za nekaj časa za obvestila, so naslednji:

• brezvzročne depresija in slabe volje;
• pomanjkanje zanimanja za dogodke v vašem življenju in ljudi okoli vas;
• "Struktura" in nadaljuje stanje utrujenosti;
• nespečnost;
• nezdravo zaspanost;
• izhajajo iz obstojnih frekvenčnih misli smrti;
• nerazumno nizko samospoštovanje;
• občutek strahu in krivde, ni upravičena z ničemer;
• visoko anksioznost, razdražljivost;
• zmanjšanje ali izguba apetita;
• Kolebljivost, slaba koncentracija;
• nepripravljenost za komunikacijo z drugimi.

Še enkrat - vse (ali del) od teh funkcij, bi morale biti ne samo enkrat, ampak v daljšem časovnem obdobju. Če ste doživeli draženje, ko je sosed prišel k vam v avtobusu na modela obutve - to ni pomlad depresija, tudi če je ta neprijeten dogodek se je zgodilo spomladi.

Mimogrede, zakaj pomlad? Telo se odziva na zunanje spremembe (temperatura, klimo, dnevno svetlobo, barve na svetu). V zimskem času se telo navadi na dolgi, temno noč, sivo-bele krajine in toplo težke plašč. In zdaj kategorično ne želijo sprejeti spremembe. In tako vsako sezono. Poleg tega, da poleti. Ker nekaj let depresije in ni - v spomladanskem telesu je uspešno prilagoditi vsem spremembam in za letenje stres je šel. Vzmet - najtežje obdobje prehoda iz zime na poletni način obstoja, so diametralno nasprotna.

Načini, ki se ukvarjajo s pomladansko depresije

1. Prebudite in negovati željo, da "odmor" položaj. Ne obupajte in ne obupajte. Vsak nov dan se začne s pričakovanjem, da se bodo stvari lahko bolje, na drugačen način, na nov način.

2. spoštovati. Še posebej pomembna je zdrava prijeten spanec.

3. Vzpostavi pravilno prehrano, z dovolj telo potrebuje minerale in vitamine.

4. obvezna vaja (Jutranje vaje, zvečer aerobika, bazen, tek v parku, hoja). Daj telesu priložnost, da "zbudi" in "tek" na delovnem mestu "obnovitev sistema."

5. Ustvarjanje pozitivnega umetno stres za svoje telo. Pojdi se nekaj vrste, nova in nepričakovana. Skoči padalo, na primer.

6. Se prisiliti, da kulturno življenje. Pojdite v gledališče, kino, razstave. In to redno in se prepričajte, da Vključite prijatelje. Prvič, ti hočeš nočeš bodo morali aktivno komunicirajo, in drugič, če spontano povabite prijatelje na vsakem primeru, ne boste mogli iti na njem.

7. samega sebe in začnejo se prepustite: čokolado, okusno kosilo, aromavannoy ali nove čevlje - ni važno. Glavna stvar, ki je načrtovano, da bi lepo zase.

8. In se prepričajte hvalijo sami in uživajte vsak, čeprav majhna, vendar je dejanje ali dejanja, ki so jih zagrešili. Poglej za pozitivno v vsem. Dvigalo zlomil - moral hoditi po stopnicah v 12. nadstropju. Vi - dobro opravljeno izgubili 300 kalorij. Odločili smo se, da bo pomemben telefonski klic - preprosto junakinja. Načrtovali smo, da se vključijo jutri aerobiko in odšel, ampak absolutno ne želim - super!

Get pozitivna čustva vse, kar se dogaja z vami. In nasmeh. Nenehno, brez razloga. Konec koncev, je enaka imate razloga, da ne bi z veseljem. Zato bodite srečni!

Video: Kako se spopasti z depresijo?

Video: Ankete na ulici

Video: "? Vzmetno depresijo" Kako Treat Stres