LadyVu.com

Vitamini za Teens

Vitamini za Teens

Že dolgo je za vsakogar, ni skrivnost, da so vitamini za najstnike še posebej potrebno in pomembno. V obdobju hitre rasti in razvoja potrebe po vitaminih povečuje strmo in če telo ne more izpolniti svoje potrebe - pričakujemo izbruhe razdražljivosti ali letargija, apetita poslabšanja, glavobol in motnje celo spijo. Ampak ne bomo sedeli križem rok, kajne?

Če bežen pogled na namige in nasvete v zvezi s tem vprašanjem, je očitno, da so najboljši vitamini za najstnike - od katerih je tistih vnos je opremljen z navadno uravnoteženo prehrano. Zakaj? Prva stvar, ki jo morate vedeti pri uporabi farmacevtske oblike vitaminov - je tveganje hipervitaminoza. Tudi najboljši vitamini za najstnike tečajih, ki jih je treba sprejeti od 1 do 3 na leto in le v določenem odmerku. prikazana prevelika ponudba vitamini najmanj ledvice in najverjetneje tveganje predstavljajo le z vitaminoma A in D. Tu microcells vključen, običajno v vitaminskih kompleksov za

teens, se kopičijo v telesu in presežek vodi do resnih bolezni.

Z naravnimi vitamini je še en problem - to je zelo težko izračunati, koliko in kaj jesti za zagotavljanje dnevne potrebe vitaminov, ki so potrebni za rast najstnik. Na primer, proizvodi, ki so ležal 3 dni v hladilniku, izgubijo 30% vitamina C in 50% - če je shranjena brez hlajenje. Vitamin B2 močno uničena v luči, in, na primer, vitamin E je zelo stabilen in se upira tudi toplotne obdelave, vendar je popolnoma uničil nikotina. In to je še težko napovedati, koliko pride v telo vitaminov iz zelenjave gojijo v rastlinjakih.

Kaj točno vitamini so še posebej pomembna za najstnike?




Neposredno k rasti mladostnikov potrebujejo vitamine B in A. Viri vitamina A - jetra, ribje olje, maslo, sir in druge izdelke živalskega izvora. In še vedno je nastala v telesu iz beta karotena, ki je vključeno v oranžno ali rdeče sadje in zelenjavo (squash, marelice, korenje) in absorbira skupaj z maščobo. Vitamin B - je noro, jetra, jajčni rumenjak in mlečnih izdelkov. Za celoten mladostnikov rast kot ključnega ne samo vitamini, ampak tudi mineralov, predvsem kalcija in fosforja. In kar je najpomembneje - poskrbite, da jesti beljakovin živila, vendar je v tem obdobju se je treba izogibati sladkarije. Glukoza, ki jih vsebuje, zavira izločanje rastnega hormona.

Seveda, boste rekli, da je možno, da vedo, kateri vitamini so najboljši za najstnike, vendar je težko, da se zagotovi njihovo porabo?! V tem času hitre hrane, visoke tehnologije, in divji ritem življenja je včasih corny ni dovolj časa, tudi za nakup svežih proizvodov, da ne omenjamo pripravo zdravih jedi. In vitamini za najstnike pripravljeni multivitaminskih kompleksov morda zdi idealna rešitev: glavna stvar je, da ne pozabite, da pogoltniti tabletke s hrano. Enostavno in učinkovito! In če upoštevamo morebiten negativni vpliv kajenja in prehrane ... Najboljši vitamini za najstnike

Vitamini za vaš najstnik, da izberejo, seveda, vi - je zdaj širok izbor različnih vitaminsko-mineralnih kompleksov, izračunanih na adolescence. Zaželeno je, seveda, najprej poskusite nekaj možnosti, preverite, ali bo prišlo do alergični na katero od sestavin kompleksa - in šele nato izbrati najboljše vitamine za vaše posebne najstnik. Ampak ne pozabite na dobro prehrano, ki živijo na sadje in zelenjavo, meso in mlečne izdelke. Zato ni čudno, da je to postala priljubljena navada pitje kozarec svežega soka zjutraj.

Video: D-vitamina in zdravje mladostnikov

Video: D-vitamina in zdravje mladostnikov, 2. del

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný