Kako povečati vitalnost

V kaj se zdi energično osebo? Seveda, dobre volje, pripravljena na "premika gore", je nenehno v gibanju, ali za opravljanje neke dejavnosti, vendar ne bi nedejavnosti. Če tega ne opazimo za posameznika, in oseba, ki se ukvarja kaj s silo, občutek zaspanosti, sitni utrujenost, lenoba, pride hitro utrujeni, čeprav z minimalnim naporom, pravijo o njem, da ima nizko vitalnost. In moram reči, na ta predmet močno prizadela, saj se ne more znebiti smisel za življenje, uživaj. Preden se tak posameznik pomembno nalogo: dvigniti raven življenjske energije. V tem članku smo upoštevati osnovne tehnike, ki bodo pomagali, da to storite.

Splošne informacije o pojavu

Izraz "ton" je prišel k nam iz mrtvega latinskega jezika. Večinoma se uporablja v medicini, kar pomeni, določenimi besedami naravno sposobnost živčnih končičev za daljše časovno obdobje, da se v stabilnem vzbujeno stanje. V vsakdanjem življenja, izrazil besedo razumemo človeško sposobnost, da se v odličnih žganja, občutek val moči in biti pripravljeni na številne dosežke za dolgo časa. Visoka vitalnost - ključ do dobrega zdravja živčnega sistema, normalnega psihološko in čustveno stanje.

Vendar pa je več in več ljudi se pritožuje nad vsako leto nizke ravni življenjske energije. To je zaradi vpliva številnih škodljivih dejstev okolico, besno tok informacij, ki včasih možgani preprosto ni mogoče reciklirati, še posebej, če je človek poklicno dejavnost, povezano s katero koli obdelavo prejetih podatkov. Njegov prispevek, da nepravilna in slaba prehrana, pomanjkanje spanca, pogosto stres. Vloga prav tako igral zaradi pomanjkanja zadostne fizičnega dela, sezonsko pomanjkanje vitaminov in negativnih zdravstvenih navad, kot so kajenje, zlorabo alkohola.

Na začetku članka omenjeno o znakih zmanjšane vitalnosti. To lahko dodamo kot razdražljivost, pasivnost in nepripravljenost za premikanje, in včasih celo misliti, kaj šele, da gredo nekam in nekaj narediti. Nič je veselje pri osebi z zmanjšano življenjsko energijo. Če ste dolgo, da bo v takem stanju in ne bo nobenega napora, da korenito spremeni stanje, je težko "zaslužiti" CFS, nevroze, kronične depresije, od katerih se bo težko sami. Vendar pa je čas sedaj strah res pomagajo sami, brez pomoči zdravnikov in zdravil.

Za dvig vitalnosti prva stvar, ki jo potrebujete, da odkrijete vse popravek, ki je nekako povezano z uživanjem hrane. Naše zdravje, in s tem nivo vitalnosti je neposredno odvisna od tega, kaj in kdaj jemo.

Priti v navado jesti zjutraj tesen. vaš jedilnik zajtrk mora biti sestavljen iz visokokalorične hrane za polnjenje baterij za ta dan. Lakomtes oves, ajda, ječmen ali koruzno kašo z mlekom, uživajo okus sira, poleg tega pa lahko jeste majhen sendvič z maslom, rezino sira in kuhane klobase. Ne preprečuje nekaj rezin temno čokolado ali 5 kosov orehov. Skodelica kave ali črnega čaja za zajtrk bo odličen dodatek za navedene izdelke.

Ne zanikati sami užitek jesti med obroki. Samo v tem primeru dati prednost nasprotno, vžigalnik dobrote. Popijte skodelico jogurta s kruhom, kozarec soka s piškotki ali pojesti kos sadja - hruške, mandarine, majhen kup grozdja.

Kosilo bi bilo najbolje, sestavljen iz prvega in drugega jedi. In tako bi moralo biti vroče. Po 18.00 uri pa ne bi smelo biti, še posebej zavrne navado, da žvečiti nekaj okusno spat. Zaradi tega boste slabo spal ponoči in zbudil zjutraj ne v obliki.

Na dan piti 1,5-2 litrov čiste vode. Dobro, da pijejo zeleni čaj. To zdravilo deluje na človeško telo kot naravno krtačo, da čiščenje nakopičenih strupov. Poleg tega zeleni čaj je odličen tonik. Prav tako lahko vključujejo v vaši dnevni prehrani zeliščni čaj z medom. Dodaj v pijačo vitaminskih bogati listi divje jagode, črni ribez, maline.

Zelo učinkoviti pripravki sprejem multivitaminskih se prodajajo v lekarnah. Pomen tega ukrepa je, če je padec vitalnosti deloma zaradi pomanjkanja vitamina.

Vsako jutro se začne s kontrastnim prho. Ta postopek ne bo samo vam pomaga, da se zbudiš, vendar pa bo izbruh energije, kar je dovolj za vsaj naslednjih 12 ur. Dobra uporaba, skupaj z vodo čistili (geli za tuširanje, kopeli mila) s poživljajočo note citrusov. V večernih urah, ko delovnega dne naj bi redno toplo prho ali kad, da lajšanje utrujenost, nabrali med delovnim časom, odpravo negativnih čustev.

2-3 krat na teden, je koristno, da izvede sproščujoče vode zdravljenja. Zato je najbolje, da se spopasti z nalogo, v kopalnici z vodo, ki je dodana eterična olja sivke, bora in zelišč - melise, rožmarina, timijana.

Vaja. To je lahko vsak dan jutranja telovadba, aerobika kot enkrat na teden, jogo, redno tek, vaje, izvedene s pomočjo mentorjev, itd Vse vrste telesne aktivnosti, se bo tudi minimalna intenzivnost se boste počutili bolj energično osebo, kot ponavadi, ker pa se te dejavnosti sprostijo v kri endorfinov - "sreče hormona". Mimogrede, šport je primerno tako zjutraj in zvečer, po službi.

V področje Morpheus je zelo zaželeno, da gredo pred polnočjo - samo v tem primeru se oseba počuti poln moči in energije v jutranjem prebujanju. Je drugi pogoj za večje vitalnosti: ne spijo manj kot 8 ur na dan. Bodite prepričani, da prezračiti sobo pred spanjem. Bilo bi lepo, večina hodi na svežem zraku. Ponoči lahko pijete kozarec toplega mleka z 1 čajno žličko med ali skodelica jogurta.

Z vidika psihologije, znanosti, povečati vitalnost, potrebne za začetek z dvigom pomemben kazalec čustvene stabilnosti - odpornost na stres. Poudarja, da nas prikrajša za energijo in okus na zemeljske obstoja. Zato je treba spremeniti način razmišljanja. Misli, ki se pojavljajo v mislih, bi morala biti pozitivna. Negativne misli je treba tudi, da bi poskušali vožnje od sebe. Predvsem pa je priporočljivo, da se naučijo, da vidite, tudi v slabih stvari in dogodkov nekaj dobrega, in kar je najpomembnejše - uživati ​​življenje, za kaj gre. To bo pomagalo kontemplacijo naravne lepote, umetnosti, obrti, ki v stilu ročno izdelana, pogostega vrnitev v toplih spominov.

Uskladitev čustveno ozadje je nujen pogoj za povečanje vitalnosti, je prijetno zabavo in pridobivanje novih svetle vtise. Pojdite v gledališče, muzeji, kino, kupite prodajnih stvar ali stvar, ki ste si vedno želeli. Potovanja, da lepe slike na spomin. Poiščite zanimivo, zanimiv hobi s pomočjo katerega bo lahko dosežejo svoj potencial, ki bo postala neizčrpen vir navdušenja in vitalnosti.

Zastavili cilj in ga doseči. Tako da ne bo imel dovolj časa za razmislek o brezupa vsakdanjega življenja in dolgočasno rutino. Ne bojte se, da zamenjate službo bolj zanimivo, da si zase in smislu svojega življenja. Enako velja tudi za vaše okolje. Poskusi, da komunicirajo s pozitivnimi, prijazen, energične ljudi, ki jemljejo svoj primer.

In vendar - pogosto oblačijo v svetla, spevnih. Ta vrsta barvne terapije v kratkem času vas bo rešil iz letargije in nepripravljenosti, da se premaknete naprej. Srečno!

Video: Kako povečati svojo vitalnost? (Theta meditacija, Eva Efraim)

Video: Super učinek podvojitve energije za 5 minut

Video: Kako povečati vitalnost in povečanje energije spomladi?

Video: Kako izboljšati dejavnosti in življenjsko tonus.mp4