Koristne kot špinačo?

Na žalost je ta solata ni zelo priljubljen med naše prebivalstvo. Čas je, da ponovno vzpostavi krivico in ugotovite, kaj je koristno špinača. Ta solata je le skladišče veliko število snovi, ki so potrebne za človeško telo.

Špinača je koristno za ženske?

Veliko število nežnejšega spola želi znebiti prekomerno telesno težo. V tem primeru bi morali dodati v prehrani, to solato, kot so:

1. To vključuje vlakna, ki ima sposobnost, da absorbira toksine in drugih produktov razgradnje in jih odstrani iz telesa. S to številko na lestvici, se bo zmanjšala.
2. Špinača hujšanje lahko uporabimo zaradi nizke kalorij, kot je določeno v 100 g le 23 kcal.
3. To zelenjave ima blag odvajalni učinek, ki očisti tudi telo.
4. Špinača pomaga poudariti lepoto mišic, zato je priporočljivo, da se uporabi za ljudi, ki redno sodelujejo v športu. Medicinske raziskave so pokazale, da če ješ te zelenjave vsak dan, ne manj kot 300 gramov, čeprav z minimalnim fizičnim naporom telesa bo bistveno izboljšala olajšave. Tudi špinača hitrejše okrevanje mišičnega tkiva.

Kako izbrati in kaj kuhati?

Če želite pobegniti od vseh prednosti špinače, se morate naučiti, kako pripraviti to solato. Obstaja veliko različnih receptov, pomembno, da se spomnimo, da med toploto snovi za zdravljenje so uničeni in postane neuporabna zelenjave:

1. Špinača se lahko uporablja v različnih nadevov za predjedi, sendviči in omlete. To se lahko dajo tudi v peki, ki se ne kuha pri visokih temperaturah.
2. Najpogosteje se uporablja v solatah, in gre tudi z mesom, ribami, morskimi sadeži, sadje, zelenjavo in zelišča.
3. Špinača je vključena tudi v receptov juhe. Na primer, se lahko uporablja za zeleno boršč namesto kislica, kar je najpomembneje, da dajo zelenjave na koncu kuhanja. Poleg tega, špinača je osnova za kremo juha s smetano.
4. Lahko uporabite te zelenjave stranske jedi, na primer, v obara. Ima različne okuse in ne bo dodal nepotrebna kalorij.

Če želite ugotoviti, pri nakupu ali je špinača uporabna ali pa je izgubil vse svoje lastnosti, je treba pogledati na svoj videz. Daj svojo prednost zelenjavi z velikimi mesnatimi listi. Treba jih je naslikal v temno zeleni barvi, in je bližje tlom, da imajo rožnat odtenek.

Dieta temelji na zelenjavi

Uporaba špinače, da izgubijo težo, je treba upoštevati pri razvoju posebno dieto. Vsak dan je priporočljivo jesti del solata, ki je pripravljen na podlagi sveže korenje in špinačo. Prav tako lahko kombinirate špinačo z vsemi beljakovinami. Dovoljeno, da izberejo za možnosti nizko kalorično, dokler so predstavili špinačo.

Na primer, pri kosilu lahko kuhamo špinačo juho.

špinača juha

sestavine:

• Voda - 1,5 l;
• Čebula - 1 kos;.
• Korenje - 1 kos;.
• Novi krompir - 1 kos;.
• špinača - 550 g;
• jajce - 1 kos;.
• olivnega olja - 1 žlica. žlico;
• Lemon - 1 kos;.

• sol, poper.

priprava

Oljčno olje mora biti rahlo prepražimo sesekljano čebulo in korenje. Krompir je treba narežemo na majhne kocke. Voda naj bi pripeljal do vrenja in jih v ponvi pečene zelenjave in krompirja. Po 10 minutah, je treba dati špinačo, ki bi morala biti razdeljena na polovici roke, dober stop in pustite, da kuhamo 12 minut. Sok pol limone pritiska v juho, ga preizkusite in če menite, da je kislina ni dovolj, lahko dodate več. Po 5 min. juha naj sol in poper po okusu. Pomembno je, da pri kuhanju jed navzoči 30 minut.

Video: Prednosti špinače

Video: Špinača je koristno za ženske

Video: 10 najbolj uporabne izdelke