Prehranska okusno

Ali ste prepričani, da prehrana in gladovna stavka - da so eno in isto in res izgubijo težo, ki jih lahko ustavi samo jesti? Na žalost ali na srečo, saj se bomo razočarani, ta pristop vodi le upočasni metabolizem, kar v končni fazi pomeni niz še bolj prekomerno telesno težo

Kakorkoli že, medtem ko je videti, da v prihodnosti, je veliko bolj racionalno, da izgubijo težo na dieti okusne jedi. Najbolj učinkovito in varno hujšanje - to je, ko ne boste opazili, da ste na dieti. Izguba teže naj bi prinesel veselje na celotno telo, vas očisti presežek, in to je - vsekakor v redu. Izguba teže, bi morali razmišljati o tem, kako lepo, da je zdrava in energična, to je lepo jesti lahko hrano, ki ne moti in obremenjuje. Da bi vam svetujemo, da "koristno" za hujšanje, vam bomo ponudili nekaj izbiro okusnih prehranskih jedi. In potem, navdih, smo, da upanje in bodo razumeli, kje ste prihajajo pripravljeni izgubiti težo z nasmehom na obrazu.

ribe

Ni skrivnost, da je priporočljivo, da jedo ribe na skoraj vsaki dieti. To - in beljakovin in zdravih maščob, ter veliko mineralov in vitaminov. Kljub temu, da bi postal okusne prehrane živila za hujšanje, ji kupi malo, moramo tudi vedeti, kaj o načelih kuhanje rib. Začnimo z veliko italijansko ribjo juho.

ribja juha

sestavine:

• izbrane ribe (vključno glave in repa) - 1 kg;
• Čebula - 1 kos;.
• korenje - 2 kos,.
• korena zelene in stebla - 2 kos;.
• peteršilja - 1 kup;
• paradižnik - 2 kos,.
• Česen - 2 stroka;
• voda - 2L.

priprava

Ribe glava in rep napolnite z vodo in skupaj s čebulo dal na ogenj. Kuhamo 30-40 minut po vre na majhnem ognju. Za 10 minut, dokler kuhani Solim juho od časa do časa bo odstranil peno.

Medtem, rezano zelenjavo. Korenje - na fin trakove, zelena - na obročih, peteršilja - zmeljemo, paradižnik - na rezine, česen - fino sesulo.

Iz končnega juho, da odstranite vse izdelke, nato pa zelenjavo. Prvič, zelena in korenje, kuhamo 5 minut in dal ostale zelenjave. Kuhamo še 5 minut in dal krožnik ribe in začimbe.

Dajemo juha napolni za nekaj ur, in varno uporabo v hujšanju!

Torej, ste se naučili preproste in okusno recept je zelo okusna prehrana jedi. Prosimo, upoštevajte, poleg rib, juha vsebuje tudi druge "stimulanse" hujšanje - zeleno in peteršilj.

Še naprej rib fantazijo ... Kot okusnih prehranskih jedi, potem obstaja veliko možnosti za vse vaše najljubše iverke pečen v pečici.

Iverke pečen v pečici s kislo smetano

sestavine:

• Bokoplute - 1,5 kg;
• Krema - 0,2 kg;
• moke - žlica,.
• maslo - 75 g;
• sol, poper, origano in pehtrana.

priprava

Burke iverka - moramo ji fileje. Če ste naleteli na iverke Črnega morja, in vonj njenega posebnega - joda, diši po morju, jo lahko namočite v vodi za uro ali dve. File rezerve s kožo in zbadanje s soljo. Širimo v keramično skledo, namazane. Bela stran na vrhu rib. ga potresemo z oljem in pokrijemo s pokrovom ali pergamenta bumagoy.Duhovka že vroče.

Pečemo eno uro, od časa do časa nalijemo olje iz ponev.

Omaka: moko prepražimo (ne zarumyanivaya) na maslu v ponvi. Dodaj, mešamo ves čas, eno žlico kisle smetane. Na koncu dodajte začimbe. Naj omako v vodni kopeli ves čas pri pripravi iverke.

Smo dobili iverke, odstranite lupino in prelijemo z omako. Vrnitev v pečico za 10 minut in jesti, hujšanje!

Video: # 28 ShAKShUKA..Ochen okusne in zdrave možnosti !!

Video: Piščančje prsi, prehrana recepti, piščančje jedi

Video: A okusne dietna hrana - pomoč pri roki - Inter