Bučke - kalorij

V Evropi bučkami "prišel" v pravem pomenu besede, iz Latinske Amerike - so prinesli španski zmagovalci, konkvistadorjev, kot je, res, in večina zelenjave in sadja, ki jih, v bližini spominske razlogov, jo pokličite, draga moja. Na žalost, po Triumph (in bučke in conquistadors), slednji - potopljen v zgodovino, in prvi jekla dolgočasno neyarkimi rednih stojnice na trgu poleti. No, nimamo interesa v svetlo zeleni squash - toda zaman!

Bučke - to je samo ena od teh izdelkov, ki jih imamo pravico zahtevati "hrano z negativno energijsko vrednostjo." Zdaj bomo pojasnili razloge za pojavljanje "Latina" v Gold seznamu.

Zakaj kalorij bučke negativen?

Začnimo z enciklopedično podatkov - kalorij 100 g bučke se giblje med 19 in 23 kcal - katera od teh dveh kazalcih, ki ste zadeli na trgu, ni tako pomembno, kako izbrati najmanj kalorij bučke znanstveniki še niso jasne.

Hkrati pa, presenetljivo, bučke, izpolnjujejo - celo ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, jedo porcijo teh zelenjave izgubili nasilno apetit - kako, če so absorbira nekaj 50-70 kcal največ?

Kalorije bučke ne zagotavljajo sitost. 90% naše zelenjave je sestavljen iz vode, kot tudi njegovi najbližji prijatelj na zelenjavni vrt - kumare. Uživanje 300 gramov bučk - (? Spomnimo, zakaj priporočajo pitje vode pred obrokom) jeste, ali pijačo, 270 ml vode. To je prvo jamstvo za uspeh bučke.

Drugič - ta vlakna. Bučke se priporoča, da jedo surovo in s kožo, in tudi če jih izpostavili na toplotno obdelavo, je potrebno zapustiti lupino. Če želite to narediti, se odločite za samo mladi sadje, z mehko krpo in svetlo senco.

Najbolj groba, hranljiva (ali bolje, ustvarja videz nasičenosti v želodcu) tkiva - to samo lupino. Glede na povprečne podatke, vsebnost vlaken v pubu - 0,5%, kar ni tako malo, če pomislimo, da je 90 padcev na sok.Vse to vodi k dejstvu, da je gostilna ne le pospešuje črevesno gibljivost in izboljša prebavo na splošno, ampak sam in izenačiti do maksimuma, zaradi svoje sestave in strukture izdelek so zelo občutljiva.

Sestavo in kalorično vsebnost

S tako veliko kalorij v pubu - vse, kar je jasno, saj je glavni konstitutivni element zelenjave - tekočine. Poglejmo, kaj je tam, Mati Zemlja, ki ga dal:

• beljakovine - 0,7 g;
• maščobe - 0,5 g;
• ogljikovi hidrati - 5.2;
• organske kisline - 0,1 g;
• pepel;
• vitamin A;
• Vitamini B1, B2, B3, B9;
• vitamin C;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• fosfor;
• natrijev;
• železo.

Prehrana bučke - kalorij

Bučke se priporoča za skoraj vsakogar. Prvič, lahko služijo kot dobra za diabetike, ker vsebuje naravne sladkorje, ki zmanjšujejo raven glukoze v krvi, postopoma asimilirajo.

Drugič, morajo imeti toliko "jedra" - bučke in absorbirajo strupe, težke kovine, škodljive holesterol, na splošno, opravljajo "čiščenje" kri in telo, ki ne more vplivati ​​na tlak in zdravje srca myshtsy.Kabachki kaže, nosečnice in doječe matere - če to ne vodi k alergijam ali črevesne motnje pri otrocih, saj so dejansko postali "njegova" družina in izdelkov telesa dobro sprejeta.

Priporočamo najboljše prehrana živila za squash:

• solata iz bučke, čebula, česen, sezama in rastlinsko olje (je mogoče doseči na toplo, rahlo prepražimo zelenjavo) - 112 kcal;
• smetana, bučke, sveži sir, oljčno olje - seveda, se nekoliko razlikuje od kalorij bučkami surovo kot del te juhe potegne 250 kcal, vendar nadomešča tako prvi in ​​drugi - kot nalašč za poletje, soparno popoldne;
• ampak kalorij na žaru bučke je enaka kot pri originalni izdelek - 23 kcal, in ostalo - to je odvisno od vaših dodatkov (olivno olje, zelišča, česen, in če ne izgubijo težo, majoneze!).

Video: Kaviar iz buče kalorij

Video: krape iz bučke receptov Super Zdrava prehrana