Kako lahko dobim boljši?

V luči svetovnega boja proti debelosti, je čudno videti dame, ki želijo pridobiti nekaj kilogramov. Toda dovolj čudno, ljudje mislili o tem, kako lahko hitro opomore, pa ni tako malo. Nekdo mora pridobiti težo na priporočilo zdravnika, saj pretirana vitkost zelo nevarna za zdravje žensk, in ki želi izvedeti, kako lahko dobiš boljše za nakup več kot slastne oblikah. Toda oba želijo to storiti hitro, na primer, en teden. Seveda pa obstajajo posamezniki, ki ne razmišljajo o tem, kako lahko hitro obnoviti, zaradi presnovnih lastnosti, ki jih lahko to storite v samo en dan, resnica in smetišče klicanih kilogramov za njih ne bo problem. Vsi ostali treba sprejeti ukrepe za povečanje telesne mase, in vredno posebno dieto na prvem mestu.

Od katere izdelke lahko bolje?

Vprašanje, kako lahko bolje v enem tednu, najbolj vam bo povedal, da si je treba jesti več. Zrno resnice v tej izjavi, seveda, ni. Ampak, če si imel veliko ostrega začetka - zdravo telo se ne poveča, tako da bi bil pravi pristop je posebno dieto. Ne bojte se besede, vaši prehrani, v nasprotju z hujšanje dame, ne bo okužila omejitve izdelki iz moke in sladkarij, naredite vse, kar lahko. In morate biti pozorni na dejstvo, da je poleg ogljikovih hidratov v prehrani udeležilo veliko število proteinov, predvsem pusto ribe, jajca in meso. Ampak ne pozabite maščob - vitamina E, vsebovanih v rastlinskem olju, bo vaše telo vam povem, najlepša hvala. Zato ne oklevajte in izpolnite solate z rastlinskim oljem. Ampak zapomni si, prehrana mora biti predvsem beljakovin in ogljikovih hidratov.

Za dvig apetita sestaviti pestro meni za vsak dan v tednu, in celo poskušali spodbuditi njihovo željo, da bi jedli. Če želite to narediti, pred obrokom popijte kozarec sadja ali zelenjavnega soka, vendar pa si lahko predstavljate piva.Razrabotav prehrane mehko, ne pozabite na naslednja pravila.

1. Ne dovolite si, da čutijo lakoto, takoj, ko se zdi, le prigrizek. In na splošno je treba jesti čim bolj pogosto, v majhnih količinah, vendar pa 5-6 krat na dan.
2. Po večerji, ne samo razpadejo in nekje teči, je bolje, da bi si 30 minut počitka. V tem času, si lahko samo tiho sedi, ki uživajo v naravi zunaj okna, vendar lahko uleže, ki omogoča telesu, da varno ravnanje dohodne hrano.
3. Boste morali uporabiti več tekočine, 2-3 litrov na dan. Lahko piti navadno vodo, lahko pa za kavo s smetano ali čaja s 4 žlico sladkorja, lahko ne privošči takih okusnih dodatkov.
4. In seveda ne smemo pozabiti na vitamine in minerale. Če je težko izbrati izdelke z njihovih želenih vsebin, je treba sprejeti dodatne vitaminske komplekse.

Ali lahko dobim boljši, sem nehal kaditi?

Vsakdo je slišal, da če si nehal kaditi, boste lahko bolje. In mnogi, ki želijo, da bi to slabo navado, motivirani nepripravljenost popolnoma opustiti cigarete, strah pred ostrim stout. Velja, če taki napravi v našem primeru pomeni, da je mogoče, da si opomore, le pri prenehanju kajenja? Dejansko nekateri pridobijo težo, znebiti slabih navad, je možno, saj je kajenje pomaga spali kalorij, zavira lakoto in vpliva na užitek center, skoraj kot sladkarije. In sem nehal kaditi, ljudje navadno ne vedo, kaj storiti s prostim časom, in ponavadi jo napolni s hrano. Torej "vezava" cigaret, ki jih lahko bolje, vendar ne bi smeli zanašati na ta ukrep čez vrh. Bolje je, da reševanje zapletenega problema podhranjenih - in odreči navado, in v skladu z dieto.

Na splošno je najbolje, čeprav ne najhitrejša možnost je nakup naročnine v fitness klubu, kjer je pod vodstvom trenerja lahko ne samo opomore, ampak da bi dobili telo svojih sanj.

Video: Kako lahko dobim boljši?

Video: kako pridobiti težo prav?