Varen način, da bo bolje

Kot je za teden pridobiti težo? To vprašanje je pomembno tudi, kot je problem, da se znebi odvečne teže.

Postopek za pridobivanje teže se lahko razlikujejo. Lahko se zatekajo k samovoljnega jesti visoko kalorično hrano, lahko sledite posebno dieto, je mogoče pridobiti mišično maso, opazovanje vajo.

Če se držimo za vsesplošno uživanje visokokalorične hrane, lahko pozabite o tem, kako pridobiti težo brez škode za zdravje. Ta način prehranjevanja bo pripeljalo do kopičenja odvečne maščobe, kot tudi različne bolezni srca in ožilja.

Kako hitro in varno pridobivanje teže? To vam bo pomagalo pri prehrani in vrsto telesne vaje, ki so namenjene prav za povečanje mišične mase. Tak način se dejansko šteje optimalna za telo.

Torej, obstaja posebna prehrana za pridobivanje teže. Temelji na dnevni tečaj energetsko organizem "ekstra" kalorij. Ni skrivnost, maščobe ljudje izgubijo težo hitro v prehrani 1000 kalorij in tanka hitro opomore z uživanjem 6000 kalorij na dan. Glavna stvar pri tej dieti - izračun minimalnega števila kalorij na kilogram telesa. To bi moralo biti 40 kcal / 1 kg. Ta izračun je bolj primerna kot dekle pridobiti težo v enem tednu.

• Za moške, lahko ta številka lahko poveča na 50-60 cal / 1 kg. Ta razlika temelji na dejstvu, da je presnova moška hitreje, in vsa živila so "spali" brez sledu.

Ko postane potrebno, da si opomore

Tukaj je primer, kako pridobiti težo hitro in učinkovito na podlagi pravo količino kalorij, odvisno od telesne teže. Predpostavimo, vaša teža je sedaj 50 kg in niste zadovoljni z njimi. Skupna količina porabljene energije mora biti približno 50 kg x 40 = 2000 kalorij, to je zelo minimalna, da naj bi jedli.

• Kako pridobiti težo v 2 tednih, če zdaj tehta 50 kg in 55-60 kg želje? Potem, načrt vaše prehrane že od izračuna, če je vaša teža 55-60 kg. Drži, da takšno moč nujno iti v telovadnico za usposabljanje, sicer vse "pojedla" dajanje plast maščobe na straneh. In to je privedlo do drugega problema.

Mnoge ženske so tako zaskrbljeni zaradi svoje telesne teže, da je ta skrb kasneje izliva v bolezni, imenovane anoreksija. Posledice seveda lahko šokantno.

Kako pridobiti težo z anoreksijo? Ker je to psihološka bolezen, prva stvar, ki jo morate obiskati zdravnika, ki je specializirana za to vrsto odstopanj. In ko ste pripravljeni, da hranljive hrane. Kako pridobiti težo po anoreksijo? To je zelo dolgotrajen proces, v resnici, in se posvetujte z zdravnikom, specialist lahko v tej zadevi.

Kako pridobiti težo, ko je vegetarijanstvo? Lahko tudi opazovanje z vegetarijansko prehrano bolje. Samo še držijo formuli za izračun količine energije, porabljene na kilogram telesne teže.

• Hiter način za pridobivanje teže za ljudi, ki so zaposleni v dan s težkim fizičnim naporom - je povečanje njihovega števila v višini zahtevanega števila kalorij na kg telesne teže 10-25%. To je, če je vaša teža je 50 kg in boste morali zaužiti vsaj 40 kalorij / 1 kg, po 40 kalorij dodamo še 25%. Izkazalo 50 cal na 1 kg ali 2500 kcal na 50 kg telesne mase na dan.
• Kako pridobiti težo po bolezni? Potem, ko je težko bolezen, ni priporočljivo, da hitro opomore. Optimalni dobiček na težo treh kilogramov na mesec. Še enkrat, v tem primeru ne obstaja posebna tehnika. Vedeti pa je treba, da porabijo več energije. Priporočljivo je jesti 5-6 krat na dan, vendar morate izbrati zdravo hrano.
• Kot najstnik pridobiti težo? Za najstnike najboljša možnost je hrana bogata z beljakovinami. Namesto vode je priporočljivo piti sokove in mlečne napitke, posebej obogatena z biološko aktivnimi dodatki.
• Kako pridobiti težo folk pravna sredstva? Najbolj znan zdravilo za težo hitro klicanje - ribje olje. Uporabi pa mora biti v skladu z navodili proizvajalca.

Obstaja veliko različnih načinov za "gradnjo" množice. Toda eden od najbolj učinkovitih in dokazano - to poveča porabo energije na eni kg telesne teže. Glavna stvar je, da ne škoduje zdravju, zato se najprej posvetujte z zdravnikom.

• Držati nekaterih pravil uravnotežene prehrane. Bodite pozorni na kakovost izdelkov. Izključi iz prehrane konzervirane hrane, klobase, polizdelkov. Jejte več zelenjave in sadja.

Video: kako pridobiti težo -MAGIYA in šport / kako pridobiti težo Girls / Kako pridobiti težo, moški / AS pridobivanje maščobe

Video: Kako pridobiti težo? Način za pridobivanje teže hudomu

Video: Najhitrejši način za pridobivanje teže?

Video: Najhitrejši način za pridobivanje teže