Kako izgubiti težo po 50 letih?

Mnogi ljudje verjamejo, da je izguba teže po 50 letih, je nemogoče. Dejstvo je, da spremenite težo pri katerikoli starosti, kar je najpomembneje le dosledno sprejmejo ustrezne ukrepe, in ne mečite diete na dieto, ampak vedno jesti prav.

Hujšanje še posebej po 50 letih

Dejstvo je, izgublja težo žensk po 50 letih ni veliko drugačna od izgube telesne teže nad mlado žensko. Edini problem - to je počasen metabolizem, ki jih je treba spodbujati z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Na primer:

1. Vsako jutro, naredite 15 minut obisk fitnes ali vadba 2-3 krat na teden - to pomaga zategniti kožo in pospeši metabolizem.
2. Pijača stopljeno vodo (lahko pripravimo direktno v zamrzovalniku navadne vode) vsaj 1,5 litra na dan.
3. Jejte delno - 3 majhne glavne obroke in 2-3 prigrizki čez dan. Prav tako pospešuje metabolizem.
4. Vključi v prehrani jogurt, cimet, ovsena kaša, purana, sojino mleko, zeleni čaj, ingver in druge izdelke, ki dispergirajo presnovo.

To je zelo enostavno s tem pristopom, da izgubijo težo po 50 letih, ženske. Izguba teže pravilno in ne loviš hitre rezultate boste dosegli veliko več.

Kako izgubiti težo po 50 letih?

Osnove za hujšanje za ženske nad 50 let smo pregledali v prejšnjem poglavju, zdaj pa se osredotočajo na dieti, da se bo shujšati na odmerek prvi dan 0,8-1 kg na teden in se počutijo dobro. Kot že omenjeno, bomo imeli 5-6 obrokov na dan, in hrana mora biti zelo lahka, da ne bi dal ravno nasproten učinek. Nudimo možnosti takšno prehrano:

možnost 1

1. Zajtrk: nekaj kuhana jajca in solato iz morskih alg.
2. Drugič zajtrk: čaj brez sladkorja, 1-2 marelice.
3. Večerja: krožnik vitke juho.
4. Popoldanska malica: jabolko.
5. Večerja: govedina z zeljem.
6. Pred spanjem: kozarec nemastnim jogurtom.

možnost 2

1. zajtrk: ovsena kaša, čaj.
2. Kosilo: oranžna.
3. Kosilo: zelenjavna juha.
4. Popoldanski čaj: zeleni čaj brez sladkorja, rezina sira.
5. Večerja: skuta z jogurtom in polovico koli sadja.

6. Pred spanjem: kozarec nemastnim jogurtom.

možnost 3

1. Zajtrk: a del Kajgana in solato in čaj.
2. Kosilo: hruška.
3. Kosilo: juha z majhno količino krekerji.
4. Malica: pol paket skute.
5. Večerja: piščanec, dušena z zelenjavo.
6. Pred spanjem: skodelico nizko vsebnostjo maščob kislo mleko.

Izmenično med temi variant prehrane, se navadiš jesti desno in boste hitro shujšati. Tak sistem se določi v skladu z načeli pravilnega prehranjevanja in ne škoduje telesu.

Video: Kako izgubiti težo po 50 letih, enkrat za vselej. Najbolj učinkovit način!

Video: Hujšajmo po 50 letih foruma svetovanje

Video: Hujšajmo po starosti 50 nasvetov

Video: Ženske po 50 letih! 3. del