Corn - kalorij

Nekoč je bila obravnava kot sveto kulture, za nekoga - eksotično živilo, in za nas - ena izmed najbolj priljubljenih poletnih vesti. To je vse o lepi svetlo rumeno storži - koruzo. Uporabi svež, posušene in konzervirane obliki. Zrn, da moko in kosmiče, kot tudi številne priljubljene pokovka

Mnogi pa tudi kuhano storžev in uživajte sladke zrna, ne vedo, kaj zelenjavo lahko kuhamo prave kulinarične mojstrovine. Ste že kdaj poskusili koruza kuhana na žar ali medenine začimba omari a? V nekaterih evropskih restavracijah, kot jed je vredno veliko denarja. Ali je mogoče takšne dobrote razvajajte na dieti in koliko kalorij ima uho koruze bo zanimivo, da se naučijo veliko.

Koristne lastnosti koruze

V majhni LABOD vsebuje vitamine, mikro in makro, tako da lahko rečem, da je koruza - naravni tabletke, ki pomaga za spopadanje z nekaterimi težavami. Visoka hranilna vrednost in biološka aktivnost omogoča enostaven asimilacijo po telesu koruze. Oglejmo bližje pogled na podatke o sestavi in ​​kalorično vrednostjo koruze. Tako, na 100 g izdelka vsebuje:

• Kalorij - 120 kcal;
• beljakovine - 3,5 g;
• maščobe - 1,3 g;
• ogljikovi hidrati - 22 g;
• vlaknine - 2,7 g;
• Voda - '76

Prisotnost vlaken zagotavlja učinek odvajanja iz potomcev, in jedo storž more znebiti lakote. Poleg tega je v koruzni holina, ki je koristen za metabolične procese.

Živilskih imajo diuretik učinek, ki pomaga, da se odstranijo odvečne tekočine iz telesa, ki je, kot je znano, da povzroča otekanje in pojavom celulita. Ugotovljeno je bilo eksperimentalno dokazano, da zelenjave pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi. "Kraljica polj", kot se imenuje tudi koruza, ima pozitiven učinek na srce in ožilje.

Uživajte v svežem storžev, žal, vse dni v letu, ne moremo, tako žito je kuhan in nato zamrznjeno ali v pločevinkah. Mnogi verjamejo, da tukaj bo sladka koruza iz kozarca, zagotovo škodljivo za sliko, ampak presenečen. Kalorij pločevinkah koruza je 119 kcal na 100 g lahko torej varno uporabljati žito za kuhanje različnih jedi. Kot je za koristi, se zmanjša število agentov, vendar ne kritično.

Ali lahko jem koruzo na dieti?

Iz zgoraj navedenih podatkov je razvidno, da imajo zrna lastnosti, ki pomagajo k izgubi teže. Le število kalorij v koruzi lahko razlikujejo glede na postopek priprave. Na primer, veliko ljudi, kot namazan masla na LABOD, in to je neposredno povečuje energijska vrednost. Še ena škodljiva navada v sliki - posipanje soli storžev. Kot je znano, je ohranja tekočine v telesu, ima negativen vpliv na delo srca.

Če ste gledali svojo težo, in ventilator sladke koruze, ne obupa, ker če pravilno kuhar, ne samo zato, da bi z veseljem, ampak tudi pomaga, da izgubijo težo. Najbolje je, da kuhati zelenjavo paro, kuhan ali pečen, tako da boste prihranili maksimalno količino hranilnih snovi.

Treba pa je še, da ugotovimo, koliko porabijo koruze. Mnogi ljudje nekako sami odločijo za mono-dieto, ki zagotavljajo hitro, vendar kratkoročne rezultate. Tu pa šteje: da se ne škoduje telesu in da izgubijo težo, morate zaužiti vsaj 1200 kalorij na dan, kar je približno 5 klasje povprečja. Spoštujejo tej dieti, lahko škoduje vašemu zdravju, ker ne boste dobili potrebno količino beljakovin in maščob. Priporočljivo je, samo zato, da dopolni svojo uravnotežen najljubši meni koruze in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Video: koruzni storž kalorij