Kalorij kuhana koruza

Koruza - je eden tistih izdelkov, ki se je začel svojo pot po Evropi zaradi Columbus. "Zlati sezona" to uho začelo v XIV stoletju, vendar pa je v latinščini in Srednji Ameriki, je bilo dogaja že tisoče let. Koruza je bila rezana Indijanci in ljudi iz južnoameriških držav nad nafte še danes raje koruzo - zato, ker "doma".

Indijci imajo tudi svoje, krona, počitnice, koruzni zdrob - uporabljajo koruza pusti kuhati isto, "naše", polnjene zelje. Mimogrede, smo lahko enostavno preizkusiti to indijsko tradicijo in v svoji kuhinji. Ampak najprej, da je bila vest v kuhanju jedi čist, bomo morali naučiti kalorično vrednost kuhanega koruze. Konec koncev, če je živahno za izgubo teže je v Evropi, smo ob iztočnico od Indijancev, dejansko omejene zapusti storžev.

Koliko kalorij v vrele koruze, in kakšna je njegova sestava?

Začnimo z vprašanjem to zanimivo - kaj koruznega "pravico", beli ali rumeni. Vemo, da so ušesa različnih barv, in bela je tudi slajše za račun večine tržnih trgovcev in kričal "belo, medu!". Bela koruza na "domovine" se imenuje - blanca, rumena - kot sladko, naj Blanca, kot šetraj, "jedilnica" - - Amarilla, v Latinski Ameriki vsako zaupanje boste odzvali Amarilla. In rumena je dražji od bele, in ugotovila, da je še veliko težje.

Vse to - prefinjenosti okusa, ampak potem policaji ne razlikujejo v sestavi:

• proteini - Amarilla 3,41 g, blanca 3,32 g;
• Maščobe - Amarilla 1,5 g, Blanca 1,28 g;
• Ogljikovi hidrati - Amarilla 20,98 g, Blanca 22,41 g;
• vlaknine - Amarilla 2,4 g, Blanca 2,8 g

Konec koncev, se vse to odraža v energijski vrednosti, kot sledi:

• kalorična kuhani rumenega koruza na LABOD - 96 kcal;
• kalorij v beli vrele koruze - 108 kcal.

Strinjam se, če sedite na dieti in mislim celo energijsko vrednost "zraka in vode", plus ali minus 12 kalorij na 100 g in 120 kg - velika razlika.

Poleg kalorij v vrele koruze, ki jih morda zanima v njegovi sestavi, ki je v resnici, je zelo impresivno:

• Vitamin A in beta karoten (rumena več);
• B1, B2, B4, B5, B6, B9 - mimogrede, po katerem, nizko stopnjo bolezni srca in ožilja v romunščini, ob samo visoka poraba koruznega kašo - "polento", ampak je ta vsebovati vitamine B;
• vitaminov C in H;
• kakor tudi - magnezij, natrij, kalij, fosfor, železo, cink, baker.

Na podlagi sestavo kazalnikov, je težko sklepati, ki nujno imeti koruzo:

1. Ljudje s pogostimi zaprtje, jeter in prebavil - zaradi visoke vsebnosti vlaknin, težave z zaprtjem hitro odhod v kategoriji neprijetne preteklosti. Jetra, zahvaljujoč holina v sestavi koruze dobi zanesljivo pomočnika, čistejšo holesterola. Ko je težaven gastrointestinalni trakt koristno jesti pire kuhana koruza, ki tudi kaže gastritis žolčnih kamnov.
2. Koruza je vzpostavitev poslovanja s plovili, kar je koristno za vse vzorce - ključni element pri določanju svoje sožitje je nikotinska kislina.
3. Koruza je diuretik, tako, da avtomatično postane profilaktično sredstvo za zdravljenje protina in nefritis.

Kuhana koruza v prehrani

Že nekaj časa je veljalo prepričanje, da je kuhana koruza v prehrani strogo kontraindicirana - recimo, veliko škroba, in nato jesti ogljikovih hidratov. To je res živilih z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ampak ... holin, ki smo jih že omenili (ali vitamin B4) ne daje svoje telo za shranjevanje odvečne maščobe. Ta snov pomaga najbolj produktivno izrabo energije, to pomeni, vsi jedli bo šel na delo in ne v priporu.

To je razlog, koruza To lahko pomaga pri pravilnem izgubo teže (tj bodo podprli iznajdljiv formulo - Uravnotežena prehrana + šport = izguba teže). Ampak prenajedanje ni vredno, saj pospešuje strjevanje krvi, da ni vse koristno.

Video: Kuhana koruza, preprostih receptov.

Video: Calorie izdelki enakovredne kilometrov za tek