Sirotka hujšanje

Skoraj vsi smo že slišali, da se sirotka lahko vključi v prehrani, saj je enostaven in uporaben izdelek. Njegove zdravilne lastnosti so lahko pomagali v boju proti prekomerne telesne teže, ampak tudi izboljša zdravje prebavnega trakta, ne samo. Poskusite razumeti, zakaj sirotke prehrane tako učinkovit.

Koristne lastnosti hujšanje serum

Sirotka - stranski mlečni izdelek, ki nastane pri proizvodnji sira ali skute. Med preklapljanjem iz mleka ločiti tekočino kar 39,6% voda. Preostali del sirotke - le 6% - vsebuje protein, ogljikov hidrat in število elementov v sledovih, med katerimi zlasti treba dodeliti kalcija, prvotno hujšanje. Danski znanstveniki so pokazale, da mlečni izdelki pomagajo izgubiti težo. To je posledica dejstva, da je kalcij iz njihove sestave, povezana z maščobo, kar je slabo absorbira. Vendar to velja le za tiste mlečne izdelke, ki vključujejo tiste z nizko vsebnostjo maščob. Serum tako enkrat med najbolj nizko energijsko vrednostjo mlečnih izdelkov, zato je njena prehrana pokazale, da ljudje s čezmerno telesno maso za preprečevanje in zdravljenje debelosti.

Glavna sestavina serumskih komponent - laktoza. To ogljikovih hidratov normalizira prebavila, ugodno deluje na jetra in ima mehko čistilni učinek na ledvice.

Kako izgubiti težo s pomočjo sirotke?

Uporaba sirotke za hujšanje lahko različne načine. Nekdo bo bolj primerno, da se ji na tešče dni, nekdo odloči, da zmanjša stroške svojega apetita, in nekoga, kot dieto, ki temelji na jedeh z serumu:

1. prehrana v serumu. Najlažji prehrana sirotke - je uporaba sirotke za zmanjševanje apetita. V tem primeru, sirotka porabi en kozarec 20-30 minut pred obrokom, s čimer se zmanjša apetit, zaradi česar je, da je med glavnim obrokom zadovoljen lažje. Ob istem času, si skoraj ne dodajajte dodatnih kalorij v prehrani, saj v serumu skupaj 20 enot na 100 gramov izdelka. Uporaba te metode je lahko poljubno dolgo, da zagotavlja nemoteno izgubo teže. Takšna seruma za metodo hujšanja daje trajne rezultate. Pospešite učinek lahko zmanjša skupni vnos kalorij - zavrnitev sladko, mastne, ocvrte in hitro hrano.
2. Individualna prehrana v serumu. Da, da izgubijo težo v serumu ni vedno potrebno, da ga uporabljajo v svoji čisti obliki. Lahko ga dodate na hrano in pijačo, kar zmanjšuje njihovo kalorično vsebnost. Na primer, lahko vaš jedilnik spreminja svetlobo vitamina koktajl. Samo dodajte en kozarec sirotke želeno količino jagod, najljubši sadni sok ali cimet. Takšen izjemen koktajl dušenja lakoto in hkrati zagotoviti organizem s hranili. Pijte ga je potrebno zamenjati prigrizek ali obrok. Lahko uporabite te pijače kot glavno hrano med tešče dni. On lahko osnova seruma kuhamo raznolik, kot je mogoče dodajajte kislo juho ali omako. Serum se uporablja za pripravo testa za palačinke ali crepes. Če pripravimo npr palačinke v serumu, kalorija okusno pečenje to zmanjšanje s 172 enot na 100 gramov namesto običajnega 230 kcal. Ob stran od visokokalorične recept jajc in mleka, imate najljubšo jed v različici prehrane.

Torej si lahko ustvarite svoje nizkokalorično dieto na osnovi sirotke, in proces hujšanja bo dokaj enostavno, in kar je najpomembnejše - v korist telesa.

Poleg tega, hujšanje s pomočjo sirotke in prinesla lepo nagrado: uporaba pijače imajo pozitiven učinek na kožo zaradi vsebine v njem vitamina D, saj se ta izdelek obravnava kot naravni antioksidant.

Video: pijača hujšanje piti iz sirotke

Video: Miracle Sirotka Sirotka hujšanje

Video: sirotka za hujšanje

Video: Sirotka hujšanje prehrana