Nizkokalorično solata prehrana enostavnih živil

Solate so najbolj priljubljene jedi, ki jih lahko služili za kosilo, večerjo in zajtrk

Nizkokalorično oranžna solata prehrana enostavnih živil

Ta okusna jed z osvežilno not citrusov je primeren za vsak obrok. Energetska vrednost solata je le 40 kcal.

sestavine:

• zelena - 6 kosov;.
• oranžna - 4 kos;.
• paradižnik - 0,5 kg;
• rdeča čebula - 1 kos;.
• Česen - 2 rezini;
• olje, začimbe in zelišča.

priprava

Prečiščena chop čebulo in česen in sesekljamo zelene povprečno kocko odstranjevanje skorje. S pomaranče, odstranite olupimo in narežemo file rezine, to je, brez filma. Paradižnik narežemo na rezine, ki se osredotoča na ready-made rezinami pomaranče. Oprana peteršilj drobno sesekljamo, potem pa jo zmešamo z drugimi pripravljeno hrano. Ostaja le, da dajo začimbe in olje. Mešajte, pustite stati 10 minut. napolni in služijo.

Recept topla svetloba solata iz preprostih izdelkov

Preprosta jed je lahko iz paprike, ki jih je mogoče pečen, ki naj bi omogočila, zelenjava prvotni okus. Pepper se lahko peče v pečici, ne samo, ampak tudi na odprtem ognju, ki daje dodaten polet.

sestavine:

• papriko - 12 kosov,.
• olivno olje - 155 ml;
• bazilika listov - 125 g;
• jabolčni kis - 50 ml;
• Česen - 8 rezin;
• sladkorja - 1 žlica. žlico;
• peteršilj in začimbe.

priprava

Operite paprike, razdeljen na pol in odstranimo semena od znotraj. Olje jim, prisolit in kraj na pekač. Pošlji v pečici, ki jo je treba predhodno segrejemo na 180 stopinj. Naslednji korak - odstranite lupino in narežemo na rezine. Dodamo sesekljan zelišča, česen opravili prek tiska, kot tudi olje in kis. Mix, poskusite in dal sol in poper po okusu. Solata lahko postrežemo toplo, ampak ali pustite, da napolni za nekaj časa.

Solata enostavnih izdelkov z oreški

Jed je dovolj intenziven in svetlo okus. Primeren je za redno meni, in za počitnice.

sestavine:

• paradižnik - 2 kos,.
• sesekljane špinače - 4 žlice;.
• pinjol - 1 žlica. žlico;
• Kozji sir - 70 gramov;
• limoninega soka - 10 g;
• jabolčni kis - 35 g;
• olja - 5 g;
• sol in poper.

priprava

Začnimo z nadevom, za katerega obstaja mešanica limoninega soka in kisa, nato pa dal maslo zmešajte temeljito zmešajte vse. Drugo mesto po okusu s soljo in poprom. V skledo položite narezano špinačo, nato sir kocke. Paradižnik se lahko narežemo na kocke ali rezine, je vse odvisno od velikosti. Pour jutranje in nežno premešamo vse. Oreški rahlo prepražimo na suhi ponvi, zato so odprli svoj okus.

Solata recept od preprostih izdelkov

Ponudi drugo izvirno jed, ki združuje banalno na prvi pogled izdelkov, ampak rezultat bo prosim vaš okus za mnoge.

sestavine:

• koruznih zrn - 2,5 V;.
• Češnja - 2 žlici;.
• avokado - 0,5 ps;.
• rdeča čebula - 0,5 ps;.

• Olivno olje - 35 g;
• limoninega soka - 20 g;
• sesekljane koriander, sol in poper.

priprava

Ta nizkokalorična solata preprosti izdelki v pripravi hitro in enostavno. Za nadev zmešamo olje, citrusov sok, sesekljan koriander, sol in poper. ga zlijemo v skledo, in dal koruzo, zmleta avokado, pol-obroči čebulo in narežemo na štiri kose češnje. Vse premešamo in postrežemo.

Video: Prenos kosilo polje. Uporabne in preproste prigrizke [Laboratorijska vaja]