Recepti odstotne točke na dan za hujšanje

Mnogi verjamejo, da so recepti PP (prehrana) za vsak dan, da izgubijo težo, zapleten in jedi dober okus. V bistvu je to stališče že dolgo ovržena, saj obstaja veliko prehranskih obrokov, ki so zelo okusno, in kar je najpomembnejše, koristno.

Recept za zajtrk PP - frittata z zelišči

Italijanski omleta bo omogočilo, da izpolnjujejo lakote, ne da bi to vplivalo na obliko.

sestavine:

• Olivno olje - 17 g;
• šalotke - 1 PC;.
• jajca - 9 kom;.
• Krema - 75 g;
• por - 1 PC;.
• timijan - 15 g;
• Sesekljan peteršilj - 2,5 art. žlice;
• sol in poper.

priprava

Vklopite pečico na 170 stopinj. Prepražimo na maslu brušen šalotka za tri minute. Ločeno, premagal jajca s smetano, nato pa dodamo sol, poper, sesekljan por in timijan. Nalijemo dobljeno zmes praženi čebuli in mladic eno minuto. Nato nalijemo vse v pekač in mesto za 15 minut. v pečici.

Recept za okusno večerjo za PP - cvetača juha

Prva jed kuhana v tem receptu, se izkaže svetlobo, ampak izpolnjuje.

sestavine:

• cvetače - 0,5 kg;
• korenje - 2 kos,.
• čebula - 1 kos;.
• Paradižnik - 3 kos,.
• začimbe.

priprava

Čisto zelenjave in narežemo na majhne koščke. Pošljite jih v vrelo vodo in dodal sol. Po vre skuhamo 10 min., Nato dodamo zeljni samostojna florets. Tomato dip v vrelo vodo za nekaj drugega in odstranite lupino in jih nato v pire in dodamo v juho, ko ponovno vre. Put začimbe in znova zavre. Pustimo vreti 5 min., In nato s pomočjo vsebina mešalnik spremeni v pire.

Recept za PP večerjo - piščanec z jajčevci

Okusne in zadovoljujoče jed, ki je ni težko za prebavo.

sestavine:

• file - 4 kos,.
• čebula - 8 kosov;.
• jajčevci - 1 kos;.
• paradižnik - 2 kos,.
• Olivno olje - 17 g;
• Lemon - 1 kos;.
• sesekljane mete - 1 žlica. žlico;
• gobe - 150 g;
• ščepec muškatnega oreščka, morska sol, cimet in ingver.

priprava

Olupljen čebulo narežemo na kocke, in z jajčevci, odstranimo lupino in chop pol obroči. Paradižnik zmanjšati tudi na večje kose. File narežemo na kocke in prepražimo na malo olja. Daj jih v skledo in preostalo olje prepražimo čebulo in jajčevci. Dodamo meso, paradižnik, limonin sok in celo začimbe in meto. Nalijemo vodo, da vsebine na ravni zaprta do polovice. Zaprite pokrov in kuhamo pol ure. Lupine in sesekljajte gobe in po nekaj časa, jih dodajte v posodo in kuhamo še pol ure, vendar brez pokrova. Ta recept je idealen za PP hrane, saj ne proizvaja škodljivih za sliko.

Video: Pravilna prehrana za hujšanje recepti za vsak dan

Video: Pravilno meniju hrano vsak dan recepti za hujšanje