Selena v hrani

Ritem sodobnega življenja, ljudje so začeli, da bi dobili vse manj hranilnih snovi in mineralov, ki so potrebni za zdravje in lepoto. Eden od mineralov, ki so potrebni za zdravje ljudi, je selen.

Vsebina

Video: selen (se) - koristi za zdravje, pomanjkanje in presežek, hrana bogata s selenom
Video: selen. najpomembnejši element v sledovih selen, da organizma-.
Video: selen in njen pomen za naše telo

Izdelki, ki vsebujejo selen

Za izdelke, najbolj bogata s tem mineral v sledovih, so: ribe, morski sadeži, žitarice, jeter in organov meso, gobe, jajčni rumenjak, sončnična semena in mandlji in česen. Sadje in zelenjava selena, na splošno, ne toliko. Pomembno je, da je hrana, bogata z njimi v svoji surovi obliki, in pri zdravljenju selena zmanjša količino vsaj 2-krat. Prav tako je zelo pomembna pogoja, ozemlje, kakovost tal, v katerih so bila vzgojena izdelki.

Opozoriti je treba, da telo potrebuje majhno količino selena na dan - približno 70 mg. Zanimivo je, da je ta element v sledovih je enako pomembna tako za moške in ženske.

Selena je koristno za človeško telo:

Selen je koristno za lase in kožo, jih ohranja zdrave in lepe;
Selen podpira delovanje ščitnice;
To normalizira čustveno in psihološko stanje;
Izboljša metabolizem in preprečuje odlaganje maščob;
aktivira zaščitne funkcije v telesu.

Selen Prednosti za ženske

Selen je antioksidant in pomaga telesu boj proti prostih radikalov, s čimer upočasnjuje proces staranja in ohranja elastičnost in turgor kože. To je še posebej učinkovita v kombinaciji z vitamin E. Poleg tega, da je selen spodbuja hitrejšo rast las in jih ohranja zdrave. In če imate prhljaju, ki je vključevala selen je postal rešitev. Tako lahko rečemo, da selen je bistven element za ohranitev privlačnosti ženske!

Predvsem pa element v sledovih Selen je zelo koristno za nosečnice, saj je v tem obdobju, je metabolizem pospešil v ženskem telesu in da je treba za precejšnje hranila, vitamine, minerale povečuje. To selen pomaga normalizirati čustveno stanje, ki je, kot veste, v času nosečnosti je zelo nestabilen! Na vrhu vsega, Selen je močan stimulator zaščitnih funkcij v telesu, in ima pozitiven učinek na razvoj ploda, zmanjšuje možnost za splav in otrok patologij.

Je prav tako igra pomembno vlogo pri regulaciji metabolizma. Zato ženske, ki želijo shujšati, morate spremljati prisotnost selena v svoji prehrani. Prav tako izboljša imunski sistem in ščiti telo pred mnogimi resnimi boleznimi, kot so astma, imunske pomanjkljivosti, bolezni srca in ožilja, raka na pljučih, želodcu in kozhi.Vazhen selena in ščitnice - selen sodeluje pri dodeljevanju ščitničnega hormona, ki podpira možganov in telesno aktivnost , spodbuja rast in razvoj vseh tkiv in, kot smo že omenili, aktivira presnovo in se bori z odlaganjem maščob.

Vloga selena za moške

V moškem telesu, selen, je prav tako pomembno, elementom.V tem primeru je vloga selena je povezano z reproduktivne funkcije - ta mineral sodeluje pri izgradnji beljakovin Selen za ženske semenčice in povečuje sperme, ki v končni fazi izboljša sposobnost, da nosi otrok. In selen zmanjša tveganje za nastanek raka na prostati.

Pomen ravnotežja selena v telesu

Pomembno je opozoriti, da je uporaba selena potrebno previdni - kot škodljiv učinek na zdravje pomanjkanja selena, tako kot je to nesprejemljivo in prevelika ponudba. Zato se v tem primeru je glavna stvar - ravnotežje! Imejte v mislih, da je količina selena v telesu močno zmanjša, če kadite, jejte alkohol ali jemljete kontracepcijske tablete. V vsakem primeru, če se ohrani zdravo prehrano in jesti bolj svež, ne predelanih živil - selena v telesu, bo v izobilju, in boste zdravi in lepi, znotraj in zunaj!