Špinača - koristne lastnosti

Veliko ljudi zmotno prezreti špinačo, ki ima številne koristne lastnosti. Tudi risanke, glavni lik, ki pridobi moč pojedel to koristno zelišč. Špinača spada v univerzalni izdelek, saj se lahko oblikovala v številnih uporabnih solate in koktajli. Na zelenicah je najbolje jedo sveže, saj s toplotno obdelavo skoraj vse koristne lastnosti so izginila.

Špinača se nanaša na takoj na voljo izdelki, ki jih je mogoče kupiti v skoraj vseh državah sveta. Prav tako lahko enostavno zrasla na mestu ali na okensko polico.

Koristne lastnosti špinača listi

Ta izdelek vsebuje visoko koncentracijo hranil, ki so nujno potrebni za normalno delovanje. Z rednim uživanjem špinače:

1. Pozitiven učinek na aktivnost urinarnega in prebavnega sistema. Zaradi prisotnosti beta-karotena in askorbinska kislina očisti debelo črevo celice, ki se dobi v zameno znebite zaprtje.
2. Glede na vsebnost vlaken pomaga očistiti telo od potomcev in odvečno tekočino. To zagotavlja korist špinače, da izgubijo težo.
3. Pospešuje izgubo telesne teže, saj se nanaša na nizko-kaloričnih živil.
4. Deluje kot naravni antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali.

Špinača - uporabno za lastnosti hujšanje in kontraindikacije

Nutricionisti priporočajo, da vključi ta izdelek v vašo prehrana ljudje, ki so prekomerno telesno težo. Sestava špinače vsebujejo lahko prebavljive rastlinskih beljakovin, kar je potrebno, če želite, da se znebite nekaj kilogramov. Tam je v njem, in selen, ki povečuje stopnjo presnove v telesu. Uporaba špinača prehrane tudi je v tem, da prikazuje telo odvečno tekočino, lahko redno uživanje znebiti celulita.

Prav tako ne pozabite na kontraindikacij špinačo. To ni priporočljivo, da jo uporabljajo za ljudi, ki imajo težave s presnovo vode in soli, in jetra, ledvice, žolčnik in trebušne slinavke. Ne moreš jesti špinačo, v prisotnosti ledvičnih kamnov in protinu.

Dieta s špinačo

Z redno uporabo tega izdelka lahko izgubijo težo, čistijo telo in izboljša kožo in lase. Priporočljivo je, da obrokov dnevno, vključno s špinačo recept, da uživajo vse koristne lastnosti. Prehrana ne more opazovati več kot 3 dni. Izbirate lahko med svoje obroke, dokler so bili koristni in nizkokalorično.

meni vzorec

prvi dan

1. B: okoli 120 g nizko vsebnostjo maščob skuto in jabolko z cimet, pečen v pečici.
2. Kosilo: Približno 140 g krompirja ali korenja, pečen v pečici in sveže špinače.
3. Popoldanska malica: sadna solata, ne več kot 200 g kot nadev, lahko uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
4. Večerja: 150 g teletine, ki se lahko kuhana ali paro. Poleg tega je dovoljeno jesti solato s paro korenje, čebulo in špinačo.

Drugi dan

1. Zajtrk: del solate, ki s svežo špinačo, jajce in koper. Kot nadev uporabite limonin sok in olivno olje.
2. Kosilo: približno 130 g koruznega kašo pomešamo s koprom.
3. Prigrizek: približno 140 g kuhanega koper piščančjih prsi in špinače.
4. Večerja: kozarec nizko vsebnostjo maščob navaden jogurt in jabolko.

Tretji dan

1. Zajtrk: približno 160 gramov solate iz korenja, začinjena koruznega olja in limoninega soka.
2. Kosilo: del vegetarijansko pilaf s špinačo.
3. Malica: del zelenjavna juha-pire.
4. Večerja: del morskih sadežev ali kos pustega rib s špinačo.

Video: // špinača špinača koristne lastnosti za zdravstveno špinačo,

Video: Špinača z jajcem Špinača z jajce Spinaci con l'Uovo

Video: Uporabno špinača!