Stara Vitamini za starejše nad 60 let

Starejša oseba postane, večja količina hranilnih snovi in ​​elementov, ki jih potrebuje telo, tako da so vitamini za ljudi, starejših od 60 let, bistvenega pomena. Šele, ko je njihova blaginja bo vse presnovne procese v telesu, kolikor je mogoče nadaljevati pravilno.

Vitamini za starejše

Večina pomembnih vitaminov ne sintetizira v telesu, z izjemo vitamine A, D, E in majhna količina vitamina B12. Zato so le vstopijo v telo s hrano.

Za ženske, stare 60 let, zelo pomembni vitamini C, A in E. Lahko Njihova pomanjkljivost privede do razvoja bolezni srca in ožilja ter rakom. Poleg tega bi vitamin C, ki so potrebni za obnovo številnih procesov v telesu, zaščiti pljuč, izboljša odpornost in presnovo holesterola. Za obogatitev telesa s tega vitamina, bi morale biti starejši od 60 let, vključenih v prehrani agrumov, špinačo, papriko, črni ribez, čebulo in kislo zelje.

Primanjkljaj pri starejših vitaminov B2, B6, B12 in PP vodi do poslabšanja prebavil. Prav tako lahko pomanjkanje vitaminov B, folno kislino in PP povzroči anemijo, zamegljen vid, dušenje živčnega sistema in napak v prebavnem sistemu. Zato so ti vitamini so zelo koristne, tako za ženske in za moške 60 let.

Obogatiti organizem s temi vitamini, je treba hraniti jogurt, skuta, sir, arašidi, teletina, kakav, surove rumenjake, sojine izdelke, kvas, zelišča, govedina, teletina in svinjina jetra pašteta ali liverwurst, pšenični kalčki, špinača in morski sadeži. Za boljšo absorpcijo jetrne paštete ali jesti teh živil nimajo kruha in zelenjave. Poleg tega morate vključiti v prehrani kislo jagode, sadje in jabolčni kis - je pomembno, da se ohrani želeno stopnjo kislosti.

Tudi za 60-letne ženske, je zelo koristno vitamina A. Njegovo pomanjkanje povzroča gastritis, bolezni dvanajstnika in spustite imunski sistem. Vitamin A bogati telečja jetra, jeter trske olje, jajca, jajca, korenje, buče, špinača in grah.

Prepirala, kaj vitaminov, morate sprejeti ženske po 60 letih, ne pozabite na vitamin D. Zaradi pomanjkanja kosti postanejo krhke. Zato je pri pripravi meni ne smemo pozabiti, da mastne morske ribe, kislo smetano, perutnina, jetra, maslo, mleko in rumenjake. Večina vitamina D obsega trske, morske plošče, sleda, tuna in skuša.

Ko uporabljate prave izdelke in vitamine, tudi po 60 letih, da je možno, da je zdrava in polna energije.

Vitamin-mineralni kompleksi

Kompleksni vitaminski dodatki za ljudi upokojitvene starosti imajo sestavo, v celoti ustreza potrebam in zahtevam starejših telesa. Lekarna širok spekter takšnih kompleksov. Izmed najbolj priljubljenih vključujejo: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, Centrum Silver, Gerimaks, abeceda, Undevit, Complivit. Ob teh vitamini treba redno (po možnosti skozi vse leto), po obroku, v skladu s priloženimi navodili.

Skozi vsakodnevno uporabo vseh potrebnih vitaminov, bo vaše telo deluje normalno, in zdravstvene težave, bi bilo veliko krat manjša. Nakup le najboljše vitaminski kompleksi niso sami, in po posvetovanju s strokovnjakom, ki se odloči, da ne le najboljša možnost, v skladu s posameznimi značilnostmi organizma, ampak tudi predpiše ustrezno prehrano.

Video: Bodi zdrav - Vitamini za starejše (Zlygostev)

Video: Zgodbe Mashkin - mračna prilika vraževerna dekle (6 serija)

Video: izgradnjo mišic po 60 letih!