Morski list v pečici

Vse ribe je bogata s hranilnimi snovmi in vitamini. Nutricionisti svetujejo, da ga vsaj enkrat na teden v kakršni koli obliki. Morski list ni nobena izjema. Še posebej, ker ima praktično nima kosti in je zelo prijetna za okus. Delimo z vami recepti za morsko ploščo v pečici.

Morski list v pečici s krompirjem

sestavine:

• Lemon - 1 kos;.
• olivno olje - 3 žlice. žlice;
• . Sol - 1 TSP;
• . Suho origano - 1 TSP;
• Krompir - 500 g;
• Čebula - 1 kos;.
• artičoke - 500 g;
• Morski file - 4 kos;.
• limona - za dekoracijo.

priprava

Torej, za pripravo morske plošče v pečici, da omako najprej. Če želite to narediti, zbadanje na majhne Rende malo limonine lupine, dodajte limonin sok in zmešamo s soljo, olivno olje, poper in origano. Krompir so čiste, narežemo na majhne rezine in dodamo v skledo. Previdno ga prelijemo z limoninim omako in premikov v pekač. Dal za 30 minut v ogreti pečici. Tokrat proces Artičoki, uničila svoje liste in stebla. Vsaka narežemo na dva dela in kuhamo v vreli slani vodi približno 7 minut. Nato previdno združiti vso vodo, ohladimo in vlijemo tudi citronsko mešanico. Z zelenjavo je vse jasno, ampak kako kuhati morske plošče v pečici? Smo dobili pečen krompir, artičoke srca in dodamo zelenjavo dani na vrhu rib, lije preostali znesek omako. Pečemo našim obrok približno 20 minut v pečici, dokler riba ni dobra ocvrta, kot so krompir, mehka in je prekrita z zlato skorjo. Nato položite na morske plošče, pečen krompir na lep krožnik, okrasite z rezinami limone, sveža zelišča in služijo.

Morski, pečen v smetanovi omaki

sestavine:

• morska - 1 kg;
• čebule - 2 kos,.
• kisle smetane - 4 žlice. žlice;
• moke - 4 žlice. žlice;
• maslo - 50 g;
• sorte sir - 100 g;
• rastlinsko olje;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Za pripravo morske plošče v pečici, naj ribe, operemo in narežemo na majhne koščke. Pravilno zruši vsako rezino v moko in ocvrt v rastlinskem olju v ponvi. V tem času, lupine čebulo in narežemo na pol obroči. V pekač na dno vlijemo malo olja, dal čebulo, nato ocvrte ribe. Nato pripravimo omako - je prepražimo malo moke na suhi ponvi, dodamo kislo smetano, premešamo in počakajte, da se zmes začne vreti. Začinite s soljo in poprom po okusu, dobro premešamo z moko prišel iz kock. Razdeli kremno omako na dva enaka dela in prelijemo ribo. Mi zaspal na vrhu naribanim sirom na grobo Rende in obrazec pošljite v ogreti pečici 20 minut. Morski pečica pripravljena, jo dobavlja tabela vroče brizganje drugi del kisle smetane omaka in okras repe.

Morski pečen v foliji

sestavine:

• Morski file - 4 kos;.
• soli, začimbe - po okusu;
• limonin sok;
• paradižnik - 2 kom.

priprava

Ta recept je eden izmed najlažjih. Bodite morske plošče, podrgnite s soljo in začimbami, posuto z malo limoninega soka in dal v folijo. Moj paradižnik in narežemo na tanke rezine. Mi jih dal za ribe, tako da se je izkazalo bolj sočno, in ovijte s folijo. Ladja v pečico za 20 minut. Ob izteku časa morsko ploščo v pečici v foliji pripravljena!

Kot prilogo k njegovi popolni pire krompir ali kuhanega riža. Morski list pečen v pečici, združuje tudi z veliko zelenjave. Ta riba se lahko kuhana kot praznično mizo in za normalno družinsko večerjo, še posebej, ker je ne bo veliko svojega časa. Dober tek!