Zelje solata s kumaro

Kaj "slike" imaš v mislih, ko je beseda "dieta"? Dolgočasno listov zelja na krožnik, kos kumare. Toda ni vse tako žalostno. Od teh dveh komponent, ki jih lahko kuhamo veliko okusne in zdrave solate naših receptih. Vendar pa je majoneza v tem primeru je bolje, da namesto olivno olje ali pusto jogurt

Preprosta solata recept z zeljem in kumare

sestavine:

• zelje - 300 g;
• kumare - 3 kos,.
• majoneze - 3 žlice. žlice;
• sezamovo seme - 4 žlice. žlice;
• koper - 1 kup;
• sol - po okusu.

priprava

Redko shinkuem zelje. cut sem kumare in mečejo koncev, zbadanje na grobo Rende. Speremo, posušimo in drobno sesekljamo koper. Na suho ponev prepražimo do zlato rjave barve sezama. Mešajte, da se prepreči zgorela. To sezamovo daje ta preprosta in navadnih solata precej nenavaden okus. Združite vse sestavine. Malo soli in oblečena z solati domača majoneza. Vse, kar lahko pridobili krč in vitamine!

Solata s kitajsko zelje, paradižnik in kumare

sestavine:

• Peking zelje - 1 kos;.
• mehki sveži sir - 100 g;
• kumare - 2 kos,.
• paradižnik - 2 kos,.
• olive (koščic) - 150 g;
• grozdni (brez semen) - 150 g;
• Lemon - 1/2 kom;.
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• koper - 1 kup;
• sol, mleti poper - po okusu.

priprava

Zelje pranje, razstaviti v ločenih listov, rezani grobe dele, sesulo preostanek srednjih trakove. Čisto kumare olupljen in narežemo na majhne kocke. Paradižnik sesulo majhne rezine, olive narežemo na kolobarje. Vsak razkorak grozdja na pol. Zmešamo vse sestavine, solato oblečen z limoninim sokom in olivnim oljem. Soli in malo popra.

In zadnja komponenta. Posebno žlico ali mokrimi rokami mehki sveži sir kate majhne kroglice in dodamo k solati. Vse, kar lahko prinese na mizo.

Solata z zelja, klobase, kumare, papriko in grah

sestavine:

• zelje - 500 g;
• Dimljena klobasa - 250 g;
• prepelice jajca - 3 kos,.
• Pločevinkah grah - 1 b;.
• kumare - 2 kos,.
• paprika - 1 kos;.
• Majoneza - 100 g;
• koper, peteršilj - 1 kup;
• sol, mleti poper - po okusu.

priprava

Zelje drobno shinkuem malo soli in malo okrajšava roke, da naj sok. Kumare, kot so klobase in papriko, narežemo na trakove. Jajca kuhamo, čista in narežemo na polovice. Drobno sesekljajte na zelenicah. Zmešamo zelje, kumare, papriko in klobase. Iz graha združiti odvečno tekočino in dodate tudi k solati. Sol, poper po okusu. Majoneza. Solata razpadejo dele sladoled sklede. Potresemo z zelenjavo in okrasite s pol prepelice jajca.

Solata z jajcem, morskih alg, kumar in pločevinkah koruze

sestavine:

• Morsko zelje (marinirana) - 200 g;
• kumare - 1 kos;.
• Konzervirani koruza - 1 b;.
• Jajca - 2 kosa;.
• majoneze - 3 žlice. žlice;
• sol - po okusu.

priprava

Trdo kuhana jajca so čiste in narežemo na kocke. sesulo tudi kumare. Dolga vlakna alg narežemo na več kosov. Konzervirani koruza vrže v cedilo in dajejo odteče odvečno tekočino. Združimo vse sestavine za solato, oblečena s svojo majonezo. Kot pravilo, dosalivat ta solata ni potrebno - alge sama je precej slan in začinjen. Ampak to je stvar okusa.

Solata z rakovic palice, morje ohrovt in kumare

sestavine:

• Morsko zelje (marinirana) - 100 g;
• coli rakovice - 100 g;
• kumare - 2 kos,.

• Česen - 2 stroka;
• limoninega soka - 2 žlici. žlice;
• olivnega olja - 1 žlica. žlico;
• sol - po okusu.

priprava

Crab palice in kumare narežemo na rezine in jih zmešamo z morskimi algami. Za polnjenje združujejo oljčnega olja s svežim limoninim sokom in spustili skozi česen tiska. Malo sol in nalijemo to omaki našo vitamin solato. Okrasite narezane kumare krone.

Video: Solata od zelja in kumar. Vsakdo je najljubša solata. Enostavno in okusno! Zelje solata s kumarami.

Video: Solata iz mladega zelja in kumare in jajc. To je poletje početje vitko postavo. // Oleg Karpov

Video: Sveže zelje solata z zelenja receptov video posnetkov. (Zelje solata)

Video: kitajsko zelje solata s kumaro