Želim, da izgubijo težo hitro doma sam

• mentalni odnos
• diete
• atletika

V ta namen se lahko različne metode, ki se uporabljajo v tem trenutku?

• prehrana;
• športom;
• prejemanje prehranskih dopolnil in tako naprej.

Ampak ljudje ne vedno opazili pozitivne in hitre dinamike. Verjetno so pozabili na glavno prednostno nalogo - desni mentalno.

1. Najprej moramo pošteno priznati, da ste kronično bolni. Za boj kot bolezen, mora biti spremeniti celoten način življenja in ji sledimo vedno.
2. Če je mogoče, komunicirajo s podobno mislečimi ljudmi, ki se deli vse tiste ljudi, ki imajo podobne težave.
3. Ohraniti prenosni računalnik, kjer želite opisati vse dogodke, ki se zgodi, da vas od trenutka, ko ste se odločili, doma izgubiti težo v najkrajšem možnem času. Te opombe bodo pomagali disciplinirati človeka in mu dovolite, da bi se izognili različne napake.
4. To je potrebno, da se naučijo, da je previden in miren.
5. Motivacija je treba tudi ugotoviti, da bi se hitro izgubijo težo, in šele doma. Za to motivacijo je mogoče opredeliti kot ponosom o svojih dosežkov, strah, da so debelejši, ljubezen, zavist prijateljev, ki jim je uspelo, da izgubijo težo hitro, brez zatekanja k simulatorju, se prinaša v idealni formi doma.
6. Priporočljivo je, da se spodbujajo vizualno, to je, da slike telesu spreminja na bolje strani in občudujem ga, sami nagrajevanje za te uspehe darila.
7. Zahteva, da doseže, da izgubijo težo, kakor hitro je mogoče, in samo doma, je za nakup talnih lestvic za potrditev pozitivne količinske kazalnike.
8. Poskusite zamenjati prejšnje jedi za takojšnje uživanje manjše porcije plošče. To bo zmanjšalo porabo hrane.

Pomembno: nikoli ne dvomi, da se vse dogaja hitro. Treba je duševno predstaviti na želeni način in hkrati še naprej radi svoje telo, kot da ni videti neprivlačna zdaj!

diete

Zdaj, glede na točno, kako izgubiti težo hitro, bi bilo tisto, kar je dieto doma.

Obstaja zelo priljubljena dieta na kefir. Njeno širjenje med mnogimi "fatties" je bilo zaradi hitrega in pozitivne rezultate. Takšna prehrana je lahko izvajajo v naravnem domačem okolju, ki ga tisti, ki želijo izgubiti težo hitro, vključuje več korakov.

Na prvi dan morate jesti kuhano krompir v količini pet kosov na dan in piti pol litra jogurta. Drugi dan je dovoljeno jesti kuhan piščanec 300 gramov in tudi pol litra kislega mleka izdelka. Na tretji dan enako količino jogurta, vendar morate jesti piščanca namesto kuhanega govejega mesa.

Priporočljivo je, kuhano ribo, vendar je tik pred spanjem skodelico jogurta v naslednjih štiriindvajsetih urah. Nadalje, čez dan jesti različne zelenjave, razen krompirja in sadja. Vendar, grozdje in banane so nesprejemljivi, so v kalorij zelo visoka. Zjutraj na tešče piti kefir.

Najtežje bo šesti dan, ki vključuje uporabo jogurt za kosilo in nekaj kruha kruhove kocke. Zadnja stopnja bi bila priprava razpršitve mineralne vode, ki jo je treba odstraniti iz krompirja in klobase. Namesto zadnjega sestavine, je zaželeno, da se piščančje prsi.

Ta prehrana je idealna za hujšanje hitro v naravnem domačem okolju. Rezultati so impresivne - od sedem do deset kilogramov, se lahko ponastavi z upoštevanjem strogega da bi napisali priporočilo.

Kljub temu, da se hitro izgubijo težo, ki jih je treba popolnoma spremeniti pristop k prehranjevalnih navad.

1. To je treba upoštevati dejstvo, da je potrebno spremeniti prehrano nežno moč. Jejte manj mastne hrane, ki se uporabljajo namesto dušenje in cvrtje hrano, kuhano v dvojni kotel.
2. Jejte manj sladkarij. Če neznosna, je priporočljivo, da se razredči sok z navadno vodo, ne piti gazirano sladkano vodo - to je približno 450 kcal na liter njo.
3. Morate pogosto jesti ne izpolnjujejo hitro delih obroke.
4. To je potrebno, da bi poskušali obdržati v večkomponentnih živil. Ko bo svet v različnih živilih, se bo človeška pozornost se neprostovoljno zaposleni nove okuse, ker razumeti okus, počasi jesti in žvečiti hrano bolj temeljito.
5. Dieta priporoča 30 minut, preden je glavni obroki popijte kozarec vode ali mleka z majhnim kosom kruha. To bo omogočilo telo, da bi dobili nekaj hrane, in med glavnim obrokom boste potrebovali manjši obseg svoje nasyt.
6. Bodite prepričani, da se alkohol. Ta pijača se šteje za visoko kalorično hrano, hkrati pa bi povzročilo velik apetit.

Pomembno: Potreba po čim bolj zmanjšati uporabo slani hrani.

Da izgubijo težo hitro, boste morali voziti ven odvečno vodo iz telesa. Ona je z zamudo, zaradi natrija, tako da boste morali uporabiti manj soli. Bolje, da se odločijo iz soli. Njegovo veliko na bencinskih črpalkah, omake, gorčica, kečap in majoneza. Natrijeve spojine najdemo v številnih živilih v pločevinkah, čips. Morate skrbno preučiti oznako - če je treba prisotnost natrijeve soli načeloma zavrnejo takšne hrane. Hiše nič ne bi smelo biti sol! Kako se znebiti tega izdelka "bo" hitro vsaj štirih kilogramov teže.

Glavni pogoj za hujšanje je vnos vode. Razume se, da je pomanjkanje vode stresno za telo. Manj ljudi bo uporabil tekočina, količina stresnih hormonov povečala, pa so samo najbolj "kurjenje maščobe". Voda je bistveni čip v boju proti debelosti

Pomembno: več beljakovin oseba porabi, bolj potrebuje več vode.

Povečajte dnevni tečaj 2,5 litra. Potrebno je piti nekaj kozarcev čiste vode pred, med in po vadbi. Poleg tega je potrebno vnos tekočine zjutraj in sredi dneva do 10 skodelic.

atletika

Vendar pa je mogoče, kolikor je potrebno, da bi sedel na tako dieto in njenih drugih sort, vendar brez izvajanja te metode lahko dajo le začasen učinek na prekomerne telesne teže, telo dovolj hitro obnoviti izgubljeno težo. Razume se, da je telesna dejavnost spodbuja presnovne procese v telesu, pomaga, da hitro odstrani toksine in aktivno razdeli maščobe.

Izbirate lahko najboljša oblika vadbe, kot so plavanje ali hoja, tek ali fitnes, kolesarjenje in energičnim plesom. Izgubijo težo hitro, kot je mogoče z uporabo hulahup in skok vrv. Mimogrede, se vrv šteje za izjemen športne opreme za ohranjanje telesa v aktivno obliko, saj je v 10 minutah pa lahko zapišete do 200 kalorij. Treba je opozoriti, da stroški energije za vaje z vrvjo celo presegla tek. Vedno lahko skoči, ko je prosti čas.

Poleg tega, vrv, v skladu z znanstveno izjavo, se šteje tudi idealen spremljevalec za srce. Za lažjo uporabo morate kupiti to postavko v skladu z rastjo. Na primer, če je enaka 152 cm, je priporočljivo, vrv, katerega dolžina je 210 cm.

Z zaviti za 15 minut, lahko hitro zapišete do 200 kalorij. To orodje deluje neposredno na problematičnih področjih trebuhu, pasu in bokov, izboljšuje tudi kožo, celulit.

Treba posvetiti ustrezno pozornost med hitrim hujšanjem o učinkovitih, ne dolgotrajnimi zapletenih gimnastičnih vaj - Body flex. Ta izvedba postane hitre učinke na telo zaradi posebno oblikovanih dihalnih tehnik in vadbe.

Prav tako lahko hitro izgubijo težo in s pomočjo drugih vrst gimnastičnih vaj - joga, oblikovanje. Zelo uporabno za hujšanje, da imajo vodno masažo. Za ta postopek, morate glavo masažno prho, ki omogoča masažo telesa s pomočjo vodnega curka. Zdravljenja z vodo in pomaga kot pomoč v boju proti debelosti uporablja različne kopeli - soda, marine, zeliščnih in aromatičnih olj. So morali vzeti nekaj dni zapored pred spanjem, nato pa naredite nekaj dni počitka in nato ponovite seveda.

Obloge priporoča tudi za hitro hujšanje. Lahko so glina, medu, morskih alg in blata. Ta sredstva se šteje, da je zelo učinkovito orožje proti prekomerne teže. Mi zadostuje za štiri zdravljenje, da se prepustite v zmanjšanje obsega bokov in pasu. Če je ta postopek v kombinaciji z masažno kadjo in sode - potem proces hujšanja gre veliko hitreje!

Videoposnetki: 16 načinov, kako izgubiti težo hitro, v enem tednu 5 -10 kg - Extreme Hujšanje Techniques

Video: Kako izgubiti težo HITRO DOMA

Video: kako hitro shujšati doma