Nasveti za hujšanje

Za informacije o tem, kako izgubiti težo že napisano, predelajo sto ton papirja, in toliko (ali celo več) terabajtov na omrežju. Vsi vemo, kako izgubiti težo, vendar iz neznanega razloga, ne vse izkaže. Morda bi morali pogledati na malenkosti, nianse. Danes bomo razpravljali o zelo ustrezen nasvet za hujšanje.

za prehrano

Najbolje razume prehrane prehrano, in po postopku hujšanje, najprej je to povezano z dietami. Začnimo z za prehrano nasvetov za hujšanje.

1. Raznolika prehrana. Malo verjetno je, da boste sedeli na dolgo pusto ajde, dobro, če to naredite in uspe, potem - ker ni sladek in maščobnih skoraj neizogibna. Ni premagati o skrajnosti, ustvari zase pester meni, brez strogih omejitev in časovnih intervalih. Za idealen lik in sladkarije ne bo motil, vendar v zmernih količinah.
2. Spremenite jedi ena velikost manjša. Jejte z namiznih ploščah s sladico in pijačo očala. Namesto z uporabo vilice in žlice za suši s paličicami - z njimi boste lahko prepričani, da počasi in namerno jesti.
3. Primerjamo nalepke. Najboljši nasvet za hujšanje - se zamenja, ne izbriše. Želite jogurt? Preberite oznake vsake od predlaganih možnosti in izbere najmanj maščobe.
4. Ne obupajte na družinskih praznikov, ampak ravna po načelu - da bi poskušali vse, ne jejte.
5. Ne mešaj lakoto z žejo. Več o tem slišati potrebe organizma.

endokrinolog

Kot je za endokrinologi, njihova vloga v študiji hujšanje ni zadnja. Endokrinologi delijo tri vrste ljudi iz genetskega vidika:

• nagnjeni k debelosti (v družini, skoraj vsi trpeli zaradi odvečne teže);
• Zlato (zredil, če jedo veliko sladkih in škrobnih živil, in lahko izgubiti težo z odpravo teh živil);
• okrepiti metabolizem (V svoji družini popolna skoraj ni bilo, je lahko poljubno število in ne pridobivanje teže).

V zvezi s tem, endokrinologi nasvetov za hujšanje in ne za tiste, ki sodijo v prvo kategorijo:

1. Ljudje, ki so nagnjene k debelosti mora biti vse moje življenje, da nadzor nad svojo prehrano.
2. Primerno je, da se enkrat za vselej otkazatsyaot "belih" hrana - pšenične moke, rafiniranega sladkorja, beli riž, testenine in podobno.
3. Ustrezna vadba bo odpravilo potrebo po držijo strogih diet. endokrinologija Po obstajajo tri vrste izguba teže, da so vsi, ki temelji na načelu "porabiti več, kot jeste":

• toga prehrana z nizko energijsko vrednostjo;
• stalna vaja nemerenoe količinah;
• zmerna telesna dejavnost in uravnotežena obrok.

Ni potrebe, da je doktor endokrinologijo razumeti, da je ta možnost optimalne z vidika razmerja med "hujšanje - zdravja".

Video: 7 nasvetov za hujšanje, ki jih dietetik. Naučili v sanatoriju za hujšanje)

Video: Praktični nasveti izguba učinkovito teže