Kako začeti hujšanje?

Najtežje vprašanje v temo hujšanje - kako začeti hujšanje? To je pravi začetek postopka vam bo omogočilo, da izgubijo ne samo težo, ampak ga ne klicati s posledicami, in poleg tega ne škoduje telesu. Za tiste, ki imajo šibko volja

Kako začeti hujšanje: psihološko plat vprašanja

Za začetek, odgovoriti si odkrito: zakaj bi morali shujšati? To vam bo dala izgubo teže? Zakaj zdaj? In kar je najpomembneje - zakaj si ne more več ostati v naslovu, kje ste zdaj?

Priporočljivo je, da ne le, da sam odgovori, ampak tudi za snemanje odgovore, ali še bolje - vedno jih hranijo v spredaj. Samo, če ste prepričani, da ne more nadaljevati, in jo nujno potrebujejo, da izgubijo težo, lahko izgubijo težo. Če je vaša motivacija ni dovolj močan - ne vpijejo in pol na dan, dobre prehrane!

Kako bi sami začeti hujšanje?

Torej, zdaj veste, zakaj imate nujno čas, da se znebite odvečne teže. Se prisiliti, da začnete izgublja težo, je lahko zelo preprost: narediti nekaj slik, izpostavi svoje problematična področja v celotni "slave" in jih nosite s seboj, je videti na njih večkrat na dan. Lahko bi veliko bolje in lepše, da ne more ostati tako! Kot čas goes z, mladina jo imate, in vitek je bolje, da začnete, da je prav zdaj.

Nasveti za začetnike, da izgubijo težo

Izognili pogoste napake dietetičen. Mi jih obravnava zelo na kratko, ampak Prostora. Katere metode za hujšanje se ne sme uporabljati?

1. Prehrana tablete. Mnogi od njih so nezakonite, mnogi nimajo učinka, in tiste, ki dajejo tako pritiska telesnih funkcij, da izguba teže sama v ozadju nastajajočih bolezni, vam ne bo dala veselje. Ta način vam ne svetujem nobenega pristojnega zdravnika.
2. Kratke diete, kot so "minus 10 kg za en teden." Normalna stopnja izgube teže - 3-5 kg ​​na mesec. Če drastično obrezati prehrane in še vedno izgubiti težo hitreje, telo odloči, da je bila prazna obdobje, ko se vrnete na običajno prehrano, je težko zaloge maščob - na primer naslednje lakote je, kaj jesti. Kot rezultat, boste dobili boljše še več.
3. Massagers, kopel, fito sode, savne, obloge za telo in druge oblike zdravljenja za hujšanje brez napora. Ta odlični dodatni postopki, ki povečujejo prekrvavitev. Ti bodo pomagali izboljšati stanje kože in izgnati odvečno tekočino, ki se ga vnesli nazaj nekaj ur kasneje. Toda maščobe, ne cepijo, in dejansko zmanjša teža ne bo pomagalo.

Hujšanje - je proces delitve maščobne celice, njihovo obdelavo, ki jih telo v energijo za življenje. To je mogoče le, če je hrana dobiš manj kalorij, kot jih potrebujemo za življenje. Če želite to narediti, bodisi zmanjšanje vnosa kalorij ali poveča porabo kalorij, da bo manjkajoči telo maščobnih rezerv. To - in šport pravilna prehrana. Drugi načini ne.

Kako začeti, da izgubijo težo žensko?

Odločite se za kaj točno težo izgubiti težo. Izračunajte, koliko mesecev bo trajalo, po stopnji minus 4 kg za 1 mesec. Torej si določi datum, s katerim boste izgubili težo.

Ponovno oceni svojo prehrano - je lahko samo sladko malo in samo obeda- piti čaj po obroku ne naslednji- iz ocvrte in maščobnih vredno otkazatsya- nobenih stranskih jedi za meso, razen zelenjave, ni več za you izdelki iz moke - zmanjšanje prehrane in ne jejte po kosilu. Zajtrk - najbolj bogat obrok, in večerja - najlažji in tudi konča v 3-4 ur pred spanjem.

Daj svojo prehrano v pravilnem stanju. Za pospešitev izgube teže, dodamo vadbo. S katerim koli vaje za začetek hujšanje? S katerim koli. Izberite katero koli destinacijo fitnes ali ples, in se z njimi spopasti strogo 2-3 krat na teden. Presenečeni boste, ampak je dovolj, da izgubijo težo!

Video: Kako začeti hujšanje?

Video: Hočem, da izgubijo težo! KAKO ZAČETI?

Video: Alex Kovalkov dietetik o tem, kako začeti hujšanje