Kako se pripravite za hujšanje?

Veliko deklet v preteklih letih ne more shujšati samo zaradi dejstva, da ne more ustvariti psihološko razpoloženje izgubi teže, kar pomeni, da sprejme končno odločitev, da se ne more nadaljevati, zato je čas, da se resno boriti s težo. To je zelo težko, da bi se njegov ljubljeni v manjših pomanjkljivosti, kot so "Jaz jem kar hočem," ali "en kolač le ne bo naredil ničesar." Razmislite, kako duševno prižge za hujšanje in iti po težji poti do konca in ne obupajte v sredini.

Zdravilne odnos do hujšanje

Prva stvar, ki jo potrebujete - je, da si dal točen namen. Ne da bi vedel, kam greš, je nemogoče doseči! Zato je za začetek vzamejo list papirja in napišite na njem:

1. Datum, vaša trenutna višina, teža, prsi, pasu in bokov.
2. Parametri, za katere si prizadevamo. Bodi realist. Ne morete shujšati tako, da je v prsih ni spremenila, ne bodo dosegli 90-60-90 možnosti za vrsto oblike "škatle", v katerem je pas ni izražen. Določite lahko le natančno sliko v kilogramih.
3. Iz njegove trenutne teže, odštejemo želeni - to je, koliko kilogramov želite izgubiti težo. Na primer, tehta 60 kg, in želim, da tehta 50, potem boste morali izgubiti 10 kg. Povprečna izguba telesne teže poteka v višini 3-5 kg ​​na mesec, nič več. To je minimum, kar potrebujete 2 meseca izgubili težo, največjo - 3-4. Zapišite si datum, do katerega želite, da izgubijo težo.

Ja, to hujšanje ni všeč modno dieto kot "Vrzi 10 kg na teden", vendar pa so rezultati, ki jih shranite za dalj časa. Ko doseže želeno težo, boste potrebovali vsaj še 2-3 mesece, da ga podpre z uporabo tega truda, tako da je ta teža postala vsakdanja, in metabolizem telesa obnovili v skladu z njo. To bo dovolj lahka prehrana brez prenajedanje in zlorabe v krepkem tisku.

Torej, zdaj veste, kdaj in koliko želite shujšati. Ostaja le, da deluje!

Kot psihološko prižge hujšanje?

Za začetek hujšanje, vaši možgani potrebuje dober razlog, zakaj ne more več ostati v sedanji naslov. Razmislite togo motivacijo tehniko, ki običajno deluje dobro.

1. Prvič, "ustrahovanje" sami, poskuša priti v majhnih oblačil postal.
2. Nato razmisliti o gube veliko ogledalo. Grozno. To ni tisto, kar potrebujete!
3. Potem najti najbolj neuspešno fotografijo, v kateri ste videti, da izpolnite in si oglejte, za dolgo časa. To ne, da ne more biti tako!
4. Najdi če je slika idealne teže. Če veste, kako lahko to storite v Photoshopu. Odločite se, da ste, ne glede na to, kaj je potrebno, da imajo vitek lepoto.
5. Preberite zgodbe znanih ljudi shujšal. Še posebej tiste, ki so padle precej več, kot je vredno, da te izgubiti. Tako boste videli, da je vse, kar je resnično in vse, kar je mogoče.
6. Takoj odloči, da izgubijo težo, kar potrebujete za vedno - tako kratke diete in "čudež tabletke", ki jih ne bo ustrezal. Le pravilna prehrana vam omogoča, da izgubijo težo enkrat za vselej, ne pa živeti ciklov "tanko" - "dosegel" - "tanka" in ne mučenje telesa.
7. Poglej vitek in lepih deklet in si predstavljati, kako velik, da boste, ko ste isti, vendar ne zavidam, in Punačak.

Način, da se določi za hujšanje, ni nič težko. Pomembno je, da se sami prepričali, da si ne more več izgubiti dragocenih dni mladih, da ostanejo v napačnem telesu - boste morali to nekaj, kar ustreza!

Kako prilagoditi telo za hujšanje?

Seveda, si vzemite čas in se odreči vse, da se je rad zelo težko. Torej, se prepričajte, da v prehrani svojih najljubših živil za hujšanje vključujejo ni bilo težko delo. Če je to nekaj moke, sladko ali maščob - ti izdelki lahko samo jesti do 12.00. Preostali del prehrane je preprost:

1. zajtrk - vsaka kaša ali jed 2 jajci, čaj brez sladkorja.
2. kosilo - nekatere od vaših najljubših priboljškov (!).
3. kosilo - plošča po kateremkoli juha + kos črnega kruha.
4. popoldanski prigrizek - vsako sadje.
5. večerja - rastlinski okras + pusto meso / perutnina / ribe.

Jejte raznoliko, izberite preproste recepte in piti veliko vode. Večina vas ne potrebujete ničesar!

Video: Kako se motivirati za hujšanje?

Video: Nasveti o tem, kako si nastaviti izgubo teže

Video: Kako, da izgubijo težo? Več o tem, kako se ustanovi, da izgubijo težo hitro!

Video: kako se ustanovi za hujšanje