Keglove vaje po histerektomijo

Pogosto na začetku obdobja rehabilitacije po lahko ostanek histerektomija pojavijo določene fiziološke probleme, kot je odvajanje blata in uriniranje, saj med obratovanjem skupaj s maternice mišic in ligamentov so bili odstranjeni, ki je podprl maternico. Zato so organi v medenico premaknilo, in oslabi mišice medeničnega dna izgubijo sposobnost, da ohrani v nožnico.

Zato, da bi razvili mišice in vezi medeničnega dna, po odstranitvi maternice zahteva določene fizične uprazhneniya.Lechebnaya gimnastiko po odstranitvi maternice ponavadi pride do izvajanja tako imenovanega Keglove vaje.

Keglove vaje po histerektomijo - kako izvesti vajo?

Sklop vaj se lahko izvajajo v različnih položajih telesa: sede, stoje, leže.

Preden začnete usposabljanje, morate izprazniti mehur.

Treba je predstavljati, da ob istem času, ki ga želite ustaviti izhod iz črevesne pline in proces uriniranja. Mišice medenice v trenutku zdelo, da skrči malo in se povzpeti navzgor.

Prvič, ne moreš čutiti krčenje mišic, v resnici pa so stisnjeni. To je povsem normalno in bo minilo s časom.

Da bi se prepričali, da mišice ne delujejo, lahko vnesete prst v nožnico. Ko stisnete mišice so tesno "obod" prst.

Med vadbo, se morate prepričati, da le napete mišice medeničnega dna. Trebuh, noge, zadnjica ne sme seva - so v sproščenem stanju.

Dihanje mora biti miren, brez odlašanja in izdih vdihov.

Precej ne samo med vadbo, da vaše trebušne mišice sproščene. Za nadzor raven sprostitve, lahko položil roko pod popkom, in se prepričajte, da pod dlanjo se mišice ne napeti.

Na začetku obdobja usposabljanja trajanje mišične napetosti ne sme biti več kot 2-3 sekunde. Temu sledi sprostitev fazi. Potem moraš računati na tri in nato pojdite na fazo napetosti. Ko mišice postanejo močnejši, lahko napetost biti več kot 10 sekund. sprostitev faza hkrati tudi, naj se 10 sekund.

Če po odstranitev maternice ženska trpi težave urinske inkontinence, Keglove vaje se lahko uporablja, ko kašelj ali kihanje. Ta metoda je zelo dobro, da imajo v urinu.

Vaje, ki se izvajajo v dan večkrat. To je zelo priročno obliko vaj, ki jih je mogoče storiti na delovnem mestu in v bližini televizorja. Čez dan, je najbolje, da opravi tri ali štiri "pristop".

Video: Keglove vaje

Video: Keglove vaje