Ananas prehrana

ananas

Spoštujejo prehrani ananas, lahko izgubite od 4 do 7 kg odvečne teže v samo 5 dni. Uporaba koristne lastnosti ananasa, boste postali vitkejši, ste prepričani vase in privlačnost.

Predstavljeno tukaj možnost ananas prehrana zasnovan za 5 dni in je blizu racionalno in uravnoteženo prehrano. Vse tehnike kuhanje so bogati z vitamini in minerali.

Vsak zajtrk ananas prehrana vsebuje 200 kalorij, vmesni vnosa hrane - 100 kalorij, medtem ko kosilo in večerja - 300 kalorij. V tem primeru, na dan, boste dobili približno 1000 kalorij, ki omogočajo enostavno držati diete. Tudi čez dan spijte vsaj 2 litra tekočine. Zaželeno je, če je mineralna voda in zeliščni čaji.

Meni za prehrano ananasa

1 dan

Zajtrk. 50 g Sadje kosmiči in 50 g svežega ananasa vlijemo 1/2 embalaža nemastnega jogurta.

Kosilo. En krog ananas pomešamo v mešalniku s 125 ml mleka in pijačo.

Kosilo. 125 puranja prsa pogasili rastlinskih olj z 100 g svežega ananasa. Začinimo s sojino omako.

Popoldanski čaj. Krog ananas z omako 1 uro. L. medu, 1 uro. l. limonin sok in 1 žlica. l. krema.

Večerja. Solata 100 g ananasa, 100 g zelene solate, 1 kuhanih trdo kuhanih jajc in 100 g kuhane, reši kosov špargljev. Začinite z rastlinskim oljem, kisom in začimbami.

2. dan

Zajtrk. 20 g koruzni kosmiči in 100 g svežega ananasa vlijemo 125 ml mleka.

Kosilo. 75 g svežega ananasa vlijemo 1 žlica. l. limoninega soka in 2 žlici. l. pomarančni sok.

Kosilo. Krog ananas ocvrte s 4 velikimi surovi škampi in pol čebule. Dodajte jed 50 g kuhanega riža.

Popoldanski čaj. 2 ananas krog z 1 žlica. l. skuta, 1 uro. l. 3-4 kosmiči in lešniki.

Večerja. Rž toast s 30 g šunke, 100 g ananasa in solate.

3. dan

Zajtrk. Kos rženega kruha z tanke rezine dimljenega purana in 1 krog svežega ananasa.

Kosilo. Solata 2 majhni korenje in ananas rezine.

Kosilo. 100 g ocvrte jeter telečjega in 2 skodelice ananasa s 100 g kuhanega riža.

Popoldanski čaj. 100 g svežega ananasa in 100 g jagod mešati z 1 kivija in prelijemo žlica 2. l. pomarančni sok.

Večerja. 1 kos rženega kruha z rezino sira in ananasa kroga.

dan 4

Zajtrk. Toast 2 rezini ananasa, 2 rezini lososa.

Kosilo. 50 g solate in kos kitajskega zelja ananasa, začinjen 1 uro. L. sončnično olje in sok polovice limone.

Kosilo.150 g smuč pečemo ananas krog 1 in 50 g čebule in jesti toast.

Popoldanski čaj. 1 kos rženega kruha 1 žlica pokrovom. l. skuta in 2-3 tanke kroge ananasa.

Večerja. 100 g kuhanega piščanca, 100 g sira in 100 g sesekljanega ananasa, in napolnimo z rastlinskim oljem in začimbami

dan 5

Zajtrk. 2 kosa rži širjenja kruha s tanko plastjo masla in nato pokrov 2 svežega ananasa rezine in 2 rezini nemasten sir.

Kosilo. Ananas krog 1 in 100 g jabolk zmešamo s 1/2 skodelice nemastnim jogurtom.

Kosilo. 2 kosa ananas in banana pogasiti 125 g v olju, postaviti mešanico na en kos pustega pršuta in potresemo 1 žlica. l. nariban sir.

Popoldanski čaj. 100 g svežega ananasa in 100 g jagod mešati z 1 kivija in prelijemo žlica 2. l. pomarančni sok.

Večerja. 150 g file ostriž fry z ananas in jabolko, potresemo pol trdo kuhano jajce. Jejte s popečenim rženim kruhom.

Mi preveri zrelost ananasa!

Sveži ananas so zelene, rumene, in včasih celo zelo mlada. Kako razlikovati zrel ananas iz nezrelo in uporabo koristnih lastnosti ananasa v celoti?

Opraviti preprost test za stiskanje. Če kliknete na spodnjem delu lupine nekoliko flex pomeni ananas v stanju optimalne zrelosti. Poleg tega je zrel ananas v kraju, kjer je pritrjena na nosilec, tekne sladkoben vonj. Še vedno bodite pozorni na težo ploda. Z enako količino težjih in slajše ananasa v njej več soka.

Video: Pineapple prehrana za hujšanje

Video: Pineapple prehrana za hujšanje

Video: hujšanje prehrana ananasa vodko