Kako hitro rastejo maščobe?

Mnogi bodo presenečeni, vendar pa obstaja veliko ljudi, ki želijo, da se ne izgubijo težo, ampak pridobiti težo. Pusto ljudje so utrujeni slišati nekaj podobnega "okostje pokrito s kožo", ki išče načine, da hitro dobili maščobe. Prepričanje, da je v tem primeru potrebno nasloniti na hitro hrano, jedo potico in ga piti soda, je zmotno. Takšna odločitev bo privedlo do dejstva, da je telo prekrito z grdo plast maščobe in v tem primeru že morali iskati načine, da izgubijo težo. To je razlog, zakaj je pomembno, da pravilno pridobivanje teže.

Nekaj ​​besed o razlogih za majhno težo. Najpogosteje je vse, kar je povezano s telesno konstitucijo in dednosti. V tem primeru boste morali trdo delati, da spremeniti razmere. Mnogi ljudje pridobijo težo preprečuje pospešeno presnovo, da je prejeta kalorij zelo hitro pogorel. Še en razlog - prisotnost različnih bolezni.

Kot je hitro pridobivanje maščobe doma?

Seveda, najprej moramo delati na svojo prehrano, ker telo potrebuje energijo, kot tudi gradbeni material za niz želene teže.

Kot dekle dobili maščobe hitro:

1. Prehrana mora biti hranljiva, tako da, če je podatek za povprečno osebo 1500-2000 kcal, nato pa še za tiste, ki želijo pridobiti težo, bi morala ta vrednost pomnoži z dve. Ni potrebno močno povečati energijsko gostoto prehrane, in to postopoma.
2. Raje razdeljenih obrokov, v želodec, je samo predelani hrani. Zato je najbolje jesti vsake 1,5-2 ure. Oblikovanje meni, poleg glavnih obrokov, in menijo, prigrizki.
3. Govorimo o tem, kaj bi morali jesti, da bi dobili maščobe hitro, je treba omeniti, da je treba poiskati pravico in zdravo hrano. Treba je povečati porabo beljakovin, ki so v rib, mesa, mlečnih izdelkov in oreščkov. Lahko jih še vedno lahko dodate med menija beljakovinskih napitkih. Meni mora nujno biti počasnih ogljikovih hidratov, ki dajejo telesu energijo, ki jo potrebuje. Ta kategorija izdelkov vključuje žita, testenine, kot tudi izdelavo celotne zrn moke. Ne smemo pozabiti na maščobe, ki naj bodo nenasičene. Te snovi imajo ribe, oreški, rastlinska olja in avokado.
4. Čez dan, je pomembno, da se ohrani ravnotežje tekočin s pitjem 1,5-2 litrov prečiščene in negazirane vode na dan. Preden boste sedli za mizo je priporočljivo piti 1 žlica. sok, da bi povečali apetit.

Da bi bilo jasno, da morate jesti, da se maščoba hitro, menijo grobo meni. Vzemite ga kot osnovo za razvoj vaše prehrane:

1. zajtrk: Kaša, kuhana v mleko, maslo in sadja, in celo čaj ali kavo z mlekom in sendviči.
2. noshVsaka pecivo, čaj ali kavo, in celo sadje.
3. kosilo: Del prvega jed, jed z mesom ali ribami in solata z maslom.
4. nosh: Peščica oreškov ali suhega sadja.
5. večerja: Delež kašo ali sadni solati. Ponoči lahko jeste oreške ali sendvič z mlekom.

Ugotoviti, kako hitro zredil, bi morali govoriti tudi o potrebi, da izvaja, če so, seveda, ne le želijo pridobiti maščobe plast. Izberite smer v športu, ki je res všeč, na primer, lahko plavate, pojdite v fitnes, tek, itd Poleg tega bo vadba enakomerno klicano kilogramov.

Da bi dobili maščobe priporočene veliko spanja, saj pri tem proizvaja hormon somatropin, ki je odgovorna za povečanje mišične mase. Še en koristen nasvet - zmanjša stres, ki vodi k izgubi teže. Odpraviti stvari, ki vplivajo na presnovo, to vključuje kava, cigarete in alkoholne pijače.

Video: Kako pridobiti težo?

Video: Top 10 nasvetov, kako pridobiti težo (kot telesne mase)

Video: povečanje telesne mase! SET TEŽE! Kako bolje. Kot tanke eden za pridobivanje teže. Kako priti maščobe.