Kako se znebiti Teža Po menopavzi?

Po menopavzi, mnoge ženske začnejo spreminjati obliko in se trudijo, da poberem obleke, skrije pomanjkljivosti. Za tiste, ki ne želijo sprejeti dejstva, da so zdaj obnoviti ne le od junk hrane, ampak tudi z nekaterimi hormonskimi spremembami, obstaja nekaj učinkovitih nasvetov, ki pomagajo obdržati zase v formi pri katerikoli starosti ...

Nekateri viri trdijo, da se znebi dodatnih kilogramov s pomočjo prehrane, ne more biti po 40 letih, vendar je izguba teže - posameznega procesa, in ta izjava ni primeren za vse ženske.

Razlogi določi dodatno oblazinjenje

1. Pri tej starosti, ženska zmanjša količino mišične mase, ki jo po njeni strani nadomesti z maščobo. Zlasti manjše mišice, manj kalorij, ki jih porabljati.
2. S starostjo, telesno presnovo upočasni in hrana se tako hitro ne prebavi, in to postane vzrok za prekomerno telesno težo.
3. Nekatere ženske upada s starostjo telesno dejavnostjo, ki prizadenejo metabolizem. To pomeni, da kalorij porabi manj, zato se lahko doda težo na isti dieti.

Kako se znebiti dodatnih kilogramov?

Da izgubijo težo in z veseljem spet v ogledalu, morate pravilno postaviti prioritete v življenju. Če res želiš in postavili cilj, nato pa se bo proces hujšanju vsekakor začeti.

1. Zastavili cilj, da ne izgubijo težo in spremeniti svoj način življenja, ker nekatere ženske poskušajo izgubiti težo s pomočjo različnih diet, ki se, če se daje rezultat, da je pogosto začasno.
2. Zmanjšanje vsebnosti kalorij njihovega vnosa hrane za 10%. Nutricionisti priporočajo tudi začne z delnim pojesti vsaj 4-krat na dan. Tako lahko poveča metabolizem in se znebite občutka lakote.
3. hujšanje proces se mora izvajati užitek. Zavarujte svoj zdrav spanec, uživajo vadbo, ki bo pomagal ne samo shujšati, ampak tudi izboljša tonus celotnega organizma. Ne pozabite na različnih kozmetičnih tretmajev in masaž, ki dajejo čudovit občutek in občutek sproščenosti.

5 živil, ki jih priporoča jesti po 40 letih:

• češnja vsebujejo v strukturi likopena, ki ščiti telo pred oksidativnimi reakcijah;
• laneno maslosoderzhit a omega-3 maščobne kisline, potrebne za pomladitev telesa;
• brusnični sok je sestavljen iz vitamina C in pomembno aminokisline, pomladitev telesa;
• Jogurt iz ovčjega mleka, izboljša stanje mišičnega tkiva in preprečuje proces staranja;
• orehi imajo encime, ki preprečujejo nastanek rakavih celic.

5 prepovedi za ženske, ki so starejši od 40 let:

• živalske maščobe;
• sladkarije;
• pražena;
• kava;
• konzervansi in drugi. "kemični" izdelke.

potrebno vaja

Lahko naredite bolj sprejemljiva za vas športu.

1. Aerobna vadba (kot so tek, plavanje, ples, kolesarjenje). Ta vrsta tovora je popolnoma učinek na telo in pomaga znebiti odvečne teže. Poleg tega, aerobna vadba zmanjšuje tveganje za debelost, pa tudi težave s srcem in ožiljem.
2. Moč obremenitev (predvsem usposabljanje na simulatorjih ali z utežmi, barbells). Takšno usposabljanje obnoviti izgubljeno mišično tkivo in izboljšati tonus kože.

Za ženske, ki so več kot 40 let, so najboljši joga, pilates, vodna aerobika ali Bodyflex.

Če sledite priporočilom šteje, nato pa v 40 letih vam ne bo treba skrbeti za dodatnih funtov.

Video: kako hitro shujšati v menopavzi

Video: Kako, da ne gredo nor po menopavzi. Menopavza - ni stavek!