Na straži zdravje: top 10 izdelkov, krepi imunski sistem

Dejavniki, ki zmanjšujejo imunost, in ki so bistveni za svojih agentov izterjave

Za zaščitnega sistema lahko uspešno delujejo, telo potrebuje: železo, jod, mangan, cink, kalij, selen, vitamin E, F, PP, D, A in B5. Slaba okolje, fizično in živčni preobremenitev, stres, slaba prehrana in slabe navade nepotrebnem obremenjuje imunski sistem, zaradi česar so zaloge teh snovi se hitro izčrpani. Seveda, lahko nadomestilo za njihovo pomanjkanje, ki ga prejemajo ustrezne droge (vitaminskih in mineralnih dodatkov, prehranskih dopolnil, itd). Vendar pa je pametneje in ceneje, da v vaši prehrani živil, ki vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov ter antioksidantov beljakovine, ki aktivirajo imunski sistem vključuje.

V skladu s sodobnimi koncepti, deset najbolj prednost v tem smislu, da proizvodi vključujejo:

• Zelje. Vsebuje močan antioksidant glutation, cink, železo, vitamin PP in B. Poleg tega pri produkt fermentacije poveča koncentracijo vitamina C, ki je urejeno v vsej zimsko sezono;
• Lubenica je tudi veliko glutationa in drugih antioksidantov - likopen. V celuloze vsebuje veliko količino kalija in vitamin kompleks. Najbolj uporaben je tisti del sadja, ki se nahaja neposredno pod kožo;
• Gobe, razen antioksidantov in vitaminov, so sestavljeni iz takšnega pomembnega elementa za sledovih za imunski sistem, kot je selen. Te gobe imajo antitumorsko ter antibakterijsko in protivirusnih lastnosti;
• Mandeljni so vir vitamina E. Oba Horst okusne oreški vsebuje dnevno dozo snovi. Poleg tega je bogata z vitamini mandlji skupini B. V nasprotju s tem, drugi oreščki, mandljev manj alergijo. Je priznano zdravilo za stres;
• Pšeničnih kalčkov, kot tudi mnoge druge rastlinske kalčke, bogata s proteini in vitamini. Kruh iz moke s pridihom zrn, ki kalijo, velja za eno izmed najbolj uporabnih zdravo hrano;
• Česen ima visoko antimikrobno aktivnost od antičnih časov in se uporablja pri zdravljenju infekcijskih bolezni. Vsebuje antioksidante in hlapnih pomoč boj ne le s povzročitelji prehlada, ampak je sposoben spopasti z mikroorganizmom Helicobacter pylori, ki je vzrok za vitalne dejavnosti gastritis in želodca in dvanajstnika. surovi česen za aktivacijo imunskega sistema, je treba zaužiti dnevno. Mnogi ne marajo se pojavlja v tem ostrega vonja, vendar je problem v celoti rešen. Lahko se goji v ravno zeleni česen, ki pa ohranja vse prednosti izdelka, ima veliko blažji okus in aromo. Ohrovt morali razstaviti glavo česna na rezine in jih posadili v lonec ali škatla z zemljo blizu drug drugemu. Z redno zalivanje in pol do dveh tednih se bo povečala vitamina zelenice, ki se lahko doda za juhe, solate, mesne in ribje jedi;
• Grenivka - vodja med vsebnostjo citrusov flavonoidov, ki so naravne imunske stimulatorje. Poleg tega je to sadje bogato z vitaminom C. kaše grenivke močno znižuje krvni tlak, in ljudi, ki trpijo zaradi hipotenzije, je treba nadomestiti z oranžno ali limone, grenivke, da so blizu sestavi;
• Brokoli - čudovit prehranskih izdelkov, eden od najbogatejših snovi, ki spodbujajo imunski sistem. Brokoli pomaga v boju proti odvečni holesterol, raka in prezgodnje staranje;
• Špinača vsebuje velike količine vitamina C, in PP, in velja za eno od teh zelenjave, ki so najbolj koristni z zmanjšano imunostjo. Njeni listi niso najboljši za dolgoročno toplotne obdelave, in uživajo surovi;
• Čaj je bogat s flavonoidi in polifenoli, ki jih lahko vežejo proste radikale, ki poškodujejo celice. Uporaba te pijače podpira imunski sistem in tonizira živčni sistem.

Dejstvo je, da izdelki imajo pozitiven vpliv na obrambni sistem telesa, še veliko več. Tak ukrep je domač jogurt in jogurt, med, buče in squash, pusto govedino, koper, zelena, peteršilj, in še veliko več.

Seveda, ni dovolj le, da v meniju zdravih živil navesti za povečanje odpornosti. Najboljša hrana v veliko pomoč, če boste še naprej nenehno živčen, spim slabo, kajenje, snacking na hitro hrano in preživite leži na kavču ob vikendih. Ne smemo pozabiti, da je najboljši sodelavci na področju obrambe telesa proti bolezni zdrav življenjski slog, aktivno in optimističen pogled na svet.

Video: seznam uporabnih izdelkov - Olga Butakova - Health Academy

Video: Sibirski zdravje