Kako, da si opomore spomin?

Spomin je ena od najpomembnejših procesov mentalne aktivnosti. Brez tega ni mogoče zaključiti, da obstoj in razvoj posameznika, učinkovitega delovanja in rezultatov. Ne glede na človeški spomin, se poslabša s starostjo. To prispeva k staranju, bolezni, stres in nepravilna način življenja

Kako, da si opomore spomin?

Za obnovitev spomina potrebno uporabiti več ukrepov:

1. Vzpostaviti dober spanec. Vse, kar se je zgodilo čez dan, ki je predelana in dal v spomin plasti ponoči. Bad sanje - slab spomin.

2. Učenje pesmi in pesmi. Pri iskanju, kako obnoviti spomin po anesteziji, mnogi iščejo čudežnih zdravil. Vendar pa ne obstajajo. V pooperativnem obdobju se mora osredotočiti na spomin, da se razvija zavestno, vaje in posebne obremenitve. V tem času je koristno za poučevanje poezijo in besedila.

3. Vaje za spomin:

• brati in recitirati knjigo;
• odpoklic podrobnosti o dogodkih dneva v;
• pridobivanje pogovorov ali poslušati novic na televiziji;
• uganiti križanke in uganke, razviti ne le spomin, ampak tudi razmišljanje.

4. pravilna prehrana. Prehrana mora biti veliko sadja, zelenjave in oreščkov. Če bi jedli hren, medu in citrusov. To je koristno piti naravne sokove, predvsem jabolka in borovnice.

5. fitoterapije. Dobro priporočilo za tiste, ki iščejo, kako obnoviti spomin na starca, zeliščno zdravljenje:

• infuzija melise s majarona;
• tinkture gorsko pepela lubje;
• infuzija borov brsti;
• juha detelja.

6. vitamin. Ker je naša hrana pogosto ni uravnotežena zaradi majhne vsebnosti rastlinskih živil hranil v prehrani ljudi, ki naj vključuje sintetične vitamine s slab spomin. Za popolno pomnilnika delo pomembno vitamini B in E.

7. zdrav način življenja. Splošna priporočila vključujejo nasvete popolnoma odreči alkohola in tobaka. Meso in izdelki živalskega izvora morajo biti v prehrani v majhnih količinah. Pomembno je, da ne pozabite na telesno aktivnost in hojo, saj izboljšujejo presnovo in kisika pretoka v možgane. Priporočljivo je tudi, da se vključijo v različne dihalne vaje, ki povečajo pretok hranilnih snovi in ​​kisika v možgane.

Video: Kateri izdelki bodo mogli vrniti spomin in izboljša pozornost? Recepti.

Video: Live zdravi z Eleno Malysheva. 8. september 2015 Kako vrniti spomin in um.