Odvisnost od hrane - kako se znebiti?

Število ljudi, ki trpijo zaradi zasvojenosti s hrano je iz leta v leto povečuje. Stvar je v tem, da je nekaj hrane kult, in glede na obstoječe raziskave povprečna oseba porabi več hrane, kot jo potrebuje.

Veliko ljudi sploh ne priznavajo, da imajo težave, tako da boste morali vedeti znake odvisnosti od hrane. To se kaže predvsem v izgubi nadzora apetit, ljudje jedo pogosto in v velikih količinah. Je stalen nadzor nad vsebino hladilnika. Veliko ljudi ima takšne težave po zaužitju počutim krivega. Skoraj vsi sodelavci so prekomerno telesno težo.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane?

Za spopadanje s tem problemom, je potrebno trdo delati v prvi vrsti potrebo po prilagoditvi prehrane:

1. Opravljajo revizijo hladilnika in zamenjavo škodljivi izdelki so koristni.
2. Zajtrk mora biti najpomembnejši obrok.
3. Pomemben nasvet o tem, kako premagati odvisnost od hrane - pojdite razdeliti obroke, saj to pomaga izogniti lakoti.
4. Organizirajte si prave prigrizke, ki bo nadomestil različne čokolade, čips, itd
5. Pomembno je, da obnovite svoje čustveno stanje, saj bo omogočilo premagati odvisnost od hrane. Več o tem, da se sprostite, ni v bližini hladilnika, in, na primer, meditacijo, jogo ali pa samo poslušate svojo najljubšo glasbo.
6. Bilo je v stanju stresa oseba nima nikakršnega nadzora nad svojo "usta", in lahko jedo vse, kar prihaja svojo pot. Vlak se v takem položaju, da je jabolko ali Košček korenček.
7. Drug pomemben nasvet o tem, kako zmagati v odvisnost od hrane - ne pozabite na telesno aktivnost, ki ne bo samo pomagal spopasti z debelostjo, ampak tudi z stres. Glede na trenutne raziskave, ljudi, ki sodelujejo v športu, veliko hitreje za obvladovanje odvisnosti od hrane.

Video: anoreksija, bulimija, kompulzivno prenajedanje | Moja zgodba | Kako premagati odvisnost od hrane | Eating Disorder

Video posnetki iz odvisnost od hrane slabše odvisnosti od alkohola

Video: Preizkusite sami! Motnje hranjenja / Psiho. imajo težave z živili