Dihalne tehnike Bodyflex

Ne glede na to, koliko je bila ženska, ona vedno poskuša videti dobro in biti nepremagljiv. Nekaj ​​od tega je dovolj, da preživite dan le pet minut, drugi pa, nasprotno, ti pet minut ne bo, da vreme. Toda lepa in energična, bolj mobilni in aktivni vsi želimo biti. Kaj lahko storimo za tiste, ki imajo zelo malo časa, da preživijo na sebi? Če ste pripravljeni žrtvovati za petnajst minut vsak dan, nato pa Bodyflex oprema, izdelana posebej za vas!

Kaj je Bodyflex? To so posebne vaje, ki so namenjeni ameriška mama in gospodinja Greer Childers, vendar je vse v redu.

Nosečnost in njene posledice

Nekaj ​​srečo po porodu ni bilo, da izgubijo težo, ker so vsi kilogramov stopil prijetna za oči, in nekaj mesecev kasneje je ženska tiho vrnil na njihovo velikost. Na žalost niso vsi tako srečni, in večina žensk še vedno zelo dolgo časa ne more voditi za pridobivanje v formi in se vrniti na velikost so bili pred nosečnostjo. Tudi izgubili nekaj kilogramov, nekateri še vedno ne morejo dobiti v svoje najljubše kavbojke, zakaj se to dogaja?

To je zato, ker med nosečnostjo so ženske precej manj vaja, čeprav vse vaje za nosečnice telesne mase v takem primeru je povsem naraven proces.

Vendar pa je celotna teža mišice, da izgubijo smo zelo tesen nadomesti z maščobne obloge, ki je razlog, zakaj ima enako težo, ženske postanejo širše.

Zelo preprosto in enostavno lahko popravi svojo sliko s pomočjo športa, vendar veliko mater obstaja upanje, ko bo v telovadnici? Še posebej za tiste, ki delajo ženske in otroke, je bil razvit Bodyflex.

To je pravica, brez prostega časa, vendar želijo, da ponovno pridobi svojo nekdanjo velikost, mlada ameriška mati, Greer Childers, izumil sistem vaj, in ti Bodyflex. Če boste našli le petnajst minut prostega časa - to pomeni, da je sistem usposabljanja oblikovan samo za vas. Ustanovitelji teh vaj je uspelo, da se prilega v starih oblačil po samo treh tednih razredov Bodyflex. Vendar pa je učinkovitost Bodyflex je, da še naprej delati vaje, ki vključuje Bodyflex in je ona le devetdeset dni uspelo spremeniti svojo velikost od 52 do 40.

Kaj je glavna skrivnost metoda Bodyflex? A Bodyflex temelji so v globoki diafragmalnega dihanjem. To je dih v povezavi z različnimi razširitvami in drugih nalog usposabljanja odlično pomaga gorenju dodatne maščobe, ki je nato z lahkoto nadomesti z mišično maso. Zdaj smo izgubiti težo z Bodyflex. Po Bodyflex po rojstvu - je najboljši način, da se znebite odvečne maščobe in izgubijo neželeno težo. Seveda mora biti hrana v razredu Bodyflex biti primerno in ne sme biti prisotna velika količina maščobe.

Kako deluje?

Kako ravnati z Bodyflex pravico? Kako Bodyflex? Del našega telesa, ki je napeto v okviru usposabljanja, zlasti potrebuje dobro oskrbo v krvi. Povečana količina kisika, ki se sprosti v kri z delovanjem prepone, gorijo vso odvečno maščobo in vse vaje, ki se izvajajo s tabo, zategnite mišice. To je tisto, kar dela Bodyflex. Najpomembneje je, da pred usposabljanje - je, da se naučijo, kako pravilno dihati, sicer pa vsa vaša prizadevanja lahko povsem zaman. Da bi bili Bodyflex sej učinkoviti, vas bomo naučili, kako to storiti.

• Če želite začeti z dihanjem Bodyflex postala naravnost in postavite noge ramo širina narazen. Nežno usesti, upognite kolena in položite roke na njih. Ledvenem delu tega naj bi nekoliko ukrivi.
• Nato zbrati ustnice v cev in poskusite izdihom vse prisotne zraka v pljučih.
• Bodyflex Naslednji korak je pridobiti čim večje količine zraka skozi nos. Dih lahko zelo glasen. Ustnice je zato treba nujno zapreti.
• Svetloba mora v celoti napolnjena z zrakom prepolno. Nekoliko dvignite glavo, vendar pa tudi ne odstrani ali spreminjati z ustnic. Zdaj spet morate izdihom vse prisotne zraka v pljučih. To naj bi se zgodilo že v trebušno prepono. To je glavni in najbolj težko načelo Bodyflex. Široko odpreti usta in izdihnite vse razpoložljive zraka za. Da bi obvladali glavni sprejem Bodyflex boste morda potrebovali več kot en poskus.
• Ko je ves zrak izdihnil, zadržite sapo za deset sekund, da bi bilo lažje, se lahko šteje kot tisoč in ena tisoč dva ... To potisnite glavo na prsi in poskusite potegniti trebuh in dvignite ga čim višje. Ta vaja za Bodyflex vam bo omogočilo, da bo bolj elastično. Ko preštejete do deset, sprostite telo, sprostite trebuh in globoko vdihnite skozi usta. Osnova kompleksa Bodyflex je, da moraš dihati skozi nos in izdihnite skozi usta.

Imejte v mislih, da je, ko je prvi dihal postopki Bodyflex lahko vrti ali pa se pojavi luč utrujenost. Če omotica je premočan za kratek čas, se ustavite in počitek. Nič ni narobe s tem. Če imate težave z dihanjem - to je grozno, ker se naučite pravilno dihati. Bodite potrpežljivi, in čez nekaj časa boste mogli storiti vse Bodyflex vaje, brez kakršnih koli težav. Ko je pravilno dihanje ni več problem za vas, lahko preide na osnovnih vaj. Dihanje Tehnika Bodyflex vseh vaj je enako.

Vaje za obraz in vrat

Prvič, sledijo glavni dihanje vaja Bodyflex, nato zberemo ustnice v majhno, elastični krog. Zelo širok izbuljene oči in poglej gor v istem trenutku, kar potrebujete, da obkrožite ustnice nižje, kolikor je to mogoče, in potegnite jezik. Ni najem ustnice, da se sprostite, morate izračunati vaš račun je že znano, da deset. Po tem počitka dve ali tri sekunde in začeti znova. Moraš narediti pet nizov. Bodyflex razredi morajo biti aktiven in energičen.

Naslednji vaja Bodyflex imate tudi začeti z dihanjem. Po tem postala naravnost. Tukaj imate tudi delati obraz. Naj bo tako, da so bili vaši spodnji zobje potiska naprej zgornje ustnice, hkrati pa je treba dodati kot poljub. Hkrati pa morate žerjav vratu daleč spredaj, tako da so bili sposobni čutiti napetost. Nato nežno dvignite glavo, in poskusite predstavljati, da morate poljubiti strop. Ta vaja bo treba tudi, da se ponovi petkrat, medtem ko držite sapo. Dan po Bodyflex vadbo lahko zbolijo vratu - ni nič narobe, če so mišice boleče, to pomeni, da delajo.

Trup in zadnjice

Bodyflex 15 minut območje, ki je, koliko časa boste potrebovali za opravljanje vseh nalog.

Pred začetkom vadbe na telesu, je treba še enkrat ponoviti Bodyflex dih. Nato spustite levo roko, tako da je počival proti komolec upognjen levo koleno. Hkrati desna noga morali razveljaviti, vleče nogavico, ampak celotno stopalo na tleh. Vsa vaša teža sme pasti na upognjeno levo nogo. Dvignite desno roko in ga potegnite navzgor, kolikor je mogoče, tako da čutijo pritisk od pasu do pete. Roka ne smejo biti zakrivljeni, in vam ni treba, da pusto naprej za deset sekund. Bodyflex pas je treba ponoviti trikrat na vsaki nogi.

Bodyflex lekcije doma, ga lahko porabijo v kateri koli so zelo primerna za vas. Bodyflex rezultati usposabljanja bo neposredno odvisna od vas.

Za izvedbo vaje z mišicami glutealni, dol po vseh štirih, ki počiva v prvem nadstropju s palmami, nato pa se spustimo na kolena. Vsaka noga do vas potegnite naravnost nazaj. V tem primeru je treba prsti temeljiti na tla in noge v nobenem primeru ne sme biti upognjen. Vsa vaša teža je treba dati na rokah in komolcih.

Temu sledi petstopenjski dihalne tehnike za Bodyflex sistem: Najprej se normalno dihanje in potem globoko vdihnite in poskušali zadržati dih. Znižajte glavo navzdol malo, in ne da bi se vdihavanju, potegnite vaš želodec. Nato držite želodec v oddaljenem dvigalo nazaj na okončine tako visoke, kot si dovolite možnost. Poskusite deset sekund stiskanje in razširjanje zadnjico. Nato spustite nogo in dihati zrak.

Ponovite ta kompleks Bodyflex tri sklope na obeh nogah.

Kako odstraniti trebuh maščobe

Če želite to narediti vaje za trebuh Bodyflex boste spet morali iti dol po vseh štirih. Roke in kolena naj počiva na tleh, in nazaj in roke naravnost. Poglej neposredno naprej in začeti upoštevati nekaj dihalne vaje. Po tem, nagnite glavo, in samo hkrati upogniti hrbet, dvignite ga čim višje, do izgleda kot kamele, ali jezni mačke. Zadržite ta položaj za deset sekund. Deep Exhale in zravnajte hrbet. To nalogo je treba ponoviti vsaj trikrat.

Vse vaje Bodyflex ocene le najboljše. Zelo veliko žensk pomagala ta tehnika je lahko, in vam bodo pomagali. To je najbolje narediti te vaje zjutraj, preden greste na zajtrk. Prostor, v katerem se ukvarjajo mora biti dobro prezračen. Oblačila, v katerih ste se ukvarjajo ne bi smel biti blizu.

Nekatere ženske so zelo zainteresirani za vprašanje: "Ali je mogoče, za nosečnice, da se vključijo Bodyflex?" Žal - ni. Bodyflex za nosečnice je lahko nevarna, zato je bolje, da se vzdržijo. Imejte v mislih, da so lahko nevarni tudi Bodyflex za otroke. Moral bi vedeti, da obstaja veliko takšnih tehnik, in vsakdo išče nekaj drugačnega. Samo poskusi in primerjati nekaj od njih, lahko rečemo, da Bodyflex oksisayz ali bolje.

Video: Dihalne tehnike za Bodyflex sistem.

Video: dihanje Bodyflex