Gimnastika oksisayz: diha in raste tanka za 15 minut

Vedno bolj priljubljena med dame užival dihanje vaje Oksisayz. To ni le posebna tehnika dihanja, ampak tudi niz vaj. Tako vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov pridobiti lepo postavo in dobil naboj pozitivne energije. Poleg vadbe oksisayz skoraj ni kontraindikacij.

Značilnost tehnike je njegova majhna trajanje, le 15 minut na dan. Učinek usposabljanja bo viden po 7-10 vadbo in več maščobe ljudje izgubijo težo več.

Vendar pa se zaveda, da so v nekaterih primerih kontraindikacije za Oksisayz. Zato se pred začetkom usposabljanja boste morali posvetovati z zdravnikom, in šele nato sprejeti odločitev o možnosti uporabe te tehnike.

Spregovorimo o stopnji zahtevnosti in koristi Oksisayz: ocene in rezultati kažejo, da so ženske, ki opravljajo te vaje, ne povzročajo posebnih težav pri njihovem izvajanju. Hkrati so lahko prihranili čas v športu, saj gimnastika Oksisayz (Oxycise!) Mogoče storiti, ne samo doma, ampak tudi v javnem prometu.

Mnogi pred začetkom kakršne koli vadbe, preberite ocene na forumih, da vidim, kako učinkoviti ali eno metodo drugega. Torej, dihalnih vaj za hujšanje Oksisayz: pregledi teh vaj kažejo, da ne so zapleteni, kot so fitnes in dobro okrepiti mišice, izboljša splošno zdravstveno stanje in, najpomembneje, gorijo maščobe.

Kaj je gimnastika Oksisayz?

Glavna sestavina je pravilne dihalne vaje Oksisayz: pregleduje ženske, ki uporabljajo sistem v večini njegovih primerov pozitiven. Res diha lažje, kot za opravljanje zahtevnih vaj. Kot rezultat, dihanje aktivnega kisika nasičen kri. Ta proces spodbuja izgorevanje odvečne maščobe na tem območju, ki zajema mišice med vadbo.

Zato je treba začeti s študijo inženiringa Oksisayz diha za začetnike. Get roko malo, boste lahko, da bi svoje razrede avtomatizem in se naučite, kako ravnati z ne samo doma, ampak tudi, na primer, med sprehodom. Vaje lahko nadaljuje šele, ko boste izvedeli, kako pravilno dihati, saj se Oksisayz dihanje izvede sočasno z vajami.

Kot lahko vidite, ta sistem si zasluži pozornost in je vredna bolj podroben pogled na to. Če samo zato, ker skoraj vsi ljudje, ki trpijo zaradi problema prekomerne telesne teže, je pomanjkanje kisika.

Oskrba telo s kisikom v potrebni količini, smo s tem aktiviranje hujšanje postopek: oksidacijska reakcija se pojavi ob prisotnosti kisika in maščobnih celic, ki se pretvorijo v vodo in ogljikov dioksid.

Kot je bilo že omenjeno, Oksisayz sistem vaj vključuje vaje. Za kaj? Med usposabljanjem smo dali poudarek na naših mišic, in bolj napetih mišic, več kisika, ki ga porabi, z znižanjem sproščanja posebnega mlečne kisline. Kot rezultat, možgani prejme ustrezne signale, in pljuča začnejo delati pospešeno in pošiljanje kisika v kraje, kjer je pomanjkljivost, in sicer mišice kontakt prednapenjanje.

Oksisayz zapleteno sestavljen iz tridesetih ponovitev, vsaka traja le trideset sekund. Tako je nekega dne lekcija traja približno 15 minut. Upoštevajte, da daje več časa za uveljavljanje, lahko dobite veliko bolj opazen učinek. Če ne morete plačati usposabljanje 15 minut na dan vadbe, ki smo seznam spodaj, morate opraviti večje število dni. Skupaj tridesetih ponovitev bo prišel dan (vsaka vaja naj se ponovi petkrat).

Prednosti Oxycise sistema!

Metodologija Oksisayz, avtor z American Jill R. Johnson, ki velja revolucionarja, saj je njena učinkovitost potrdili z znanstvenimi raziskavami. Prednosti tehnike je, da je tiho: ni treba odpreti usta široko in dal nekaj nenavadnih stvari, kot je to v primeru Bodyflex in gimnastika Strelnikova. To se nanaša predvsem na dihanje, saj je vadba ni mogoče hitro izvesti.

Tisti, ki se ukvarjajo z Oksisayz, upoštevajte, da sistem ne predvideva obvezne zaporedje vaj. Tehnika je dobro, saj lahko izberete primeren za zaporedje vaj ali jih narediti po delih. Na primer, lahko celoten kompleks je razdeljen na tri dele, in opravljajo deset "položaj", nato pa deset "sedenje" in na koncu deset "hitrost" vaje. Veliko žensk se zanima, ali je mogoče združiti Oksisayz in kritične dneve? Če je hude bolečine, so razredi niso kontraindicirana v tem obdobju.

Učenje dihati na Oxycise sistem!

Za začetek, naj spomnimo, da je dih prsi (pri katerem prsni koš širi inspiracijska in izdiha svečke) in phrenic (v kateri je utrip dihanjem stisnjeni in širi trebuh). Torej, gimnastika Oksisayz: dihajo in rastejo tanke uporabo osnovnega dihanja, ki temelji na polno dih jogijev, za katerega je znano, da tisti, ki se ukvarjajo z jogo. Gre za kombinacijo dveh vrst dihanje, ko je v teku dihalnega cikla in trebuh in prsni koš stisne in razširjen ritmično.

Sedaj lahko začnete učenje osnovnih diha samostojno opravljajo Oksisayz:

• S sprejetjem Temeljna preža - širina noge ramen in dvignila brado, morate rahlo upognite kolena. Nato dal eno roko na trebuhu, in drugi - na prsih (manjši del). Narediti dih želodec zelo hitro in vdihavanja široko nasmehnil, nato pa je potrebno, da se sprostite trebušne mišice.
• Naslednje, kar potrebujete, da bi najbolj globoko vdihnite, pripravi in ​​dvignite spodnji del trebuha. Medeničnega ga zasukajte navznoter in navzgor, nato pa se zadnjice potrebujejo čim bližje, da povlečete in dvigala, napenjanje mišic medeničnega dna.
• Smršati z Oksisayz naprej. Izvajamo tri dodatne navdih. To bo vključevalo mišice vratu, obrazu in trebuhu, in pljuča napolnijo z zrakom, kolikor je to mogoče.
• Quad dihanje vaja - to je kot igranje na trobento. Vleči ustnice, tako da je luknja zmanjša na največ iz pljuč izdihniti ves upor zraka. Napetost je pod prsni koš mora biti zelo opazen. Bodite pozorni, da glava ne sodi, in zadnjica so v negotovosti.
• Oksisayz metoda vključuje peto vrsto dihalne vaje, v kateri morate narediti tri ostro izdihu skozi usta. Treba je doseči popolno praznjenje pljuča in držal za glavo, in ni se sprostite zadnjico, da je bila največja možna naslednja dih. Treba je opozoriti, da je skladnost s pravili dihanja prispeva k nehoteno krčenje trebušnih mišic, ki imajo pozitiven vpliv na rezultat.

Značilnosti usposabljanja Oxycise!

Kot lahko vidite, se učijo dihati pravilno, ni tako težko. Ob obvlada te vaje, lahko začnete opravljati naslednji sistem oder Oksisayz - vaje za boke. Lahko uporabite poseben sklop vaj, ki bodo pomagali odstraniti maščobe iz trebuha ali stegen, kakor tudi za izvajanje usposabljanja vseh mišičnih skupin. Možno je, da ustvarite individualno določijo ob upoštevanju vseh svojih problematičnih področij. Lahko bi bilo Oksisayz vaje za strani, ki jih je mogoče storiti v poljubnem vrstnem redu. Glavni pogoj za uspeh je prisotnost tridesetih pristopov za eno sejo.

Vendar pa se zaveda, da ta sistem zahteva vztrajnost in bi moral začeti v svoje življenje za vedno. Učinek zasedbe bo trajala le tako dolgo, kot ste se ukvarjajo z usposabljanjem, ne glede na stopnjo. Tudi če vam Oksisayz tretjo raven in dosegli želenega rezultata, da ohranijo obliko, ki jo potrebujete za nadaljevanje vaje.

Čeprav v tem primeru je mogoče zmanjšati število sej do trikrat na teden, vendar v vsakem primeru, ne mečite vadbo.

Kako združiti vadbe in prehrane Oksisayz? Ne prehrana - ne pomeni, da ni prehranskih omejitev. Ti bi moral biti kot sladke sladkarije, čokolada, krofi in kolački ne prispevajo k izgubi teže, in ne dih ne bo pomoč pri soočanju s posledicami prekomernega uživanja insalubrious izdelkov. Prehrana mora biti racionalna. Priporočamo vam, da v skladu s pravili, ki zmanjšujejo apetit.

Torej, če si nadzor nad svojo prehrano, pravilno dihanje in dihanje v kombinaciji z vajami, sistem Oksisayz res pomaga, da izgubijo težo hitro in preprosto, kakor je predvideno usposabljanje na redni osnovi. In se to dokaže, odstranite meritve pred razredom, in boste opazili, kako bodo spremembe nastavitev po 7-10 dneh. Mi lahko z gotovostjo trditi, da je preprost sklop vaj za vas, da se seznanijo in ne boste želeli ustaviti.

Video: Dihanje OKSISAYZ Marina Korpman

Video: Oksisayz tehnika dihanja ali kako dihati pravilno opravlja vadbo oksisaz sistem.