Oksisayz: vaja

Ni skrivnost, da se vsako leto postaja bolj in bolj debelih ljudi v naši družbi civilizirani. Seveda, tako se zdi, učinkovito dieto in telesno vadbo bolj in bolj, ker napredek ne miruje. Zdi se neverjetno, vendar so iznajdljivi strokovnjaki ugotovili, kako lahko hitro izgubijo težo s pomočjo običajnega zraka!

Kako narediti dihalne vaje oksisayz?

Nov način "zraka" dieto imenuje oksisayz, uveljavljajo se lahko danes našel brez težav. Ustanovljeno je to neverjetno sistem Jill Ronson, ta gospa in sedaj trdi, da je realno, da se odstranijo težo brez strogih diet in brutalne usposabljanja, samo z uporabo sapo! Izkazalo se je, da so naša pljuča sposobni več, ki ga dihamo, vendar se ne uporabljajo svoja sredstva v celoti, dihajo premalo zraka. Bolj kot zrak, ki ga dihamo pravilno, to so naše maščobne celice so spali hitreje in hitreje bo vitek pas.

Tukaj na teh načelih in zgradili celotno čudež tehnike oksisayz. Vaje za trebuh, pas in drugi deli telesa so oblikovani tako, da bi bilo delo različne mišice.

Tisti ljudje, ki so že dosegli izjemne rezultate hujšanje s pomočjo tega sistema, povedati svoje številne prednosti in prednosti:

• usposabljanje - je statične dihalne vaje se lahko opravi kjerkoli, ne potrebujete denarja, trenerji, fitnes;
• en trening "ukradel" samo petnajst minut časa, tako da vlak ne more privoščiti, tudi najbolj obremenjenih osebo;
• Pri tem ni pomembno težo osebe, starost, zdravstveno stanje, socialno stanje, obstoječe rane - vsi, ki se ukvarjajo;
• To je mogoče odstraniti na enkrat, in maščobe, in sovražili celulitis, kalorij zelo hitro;
• Videz osebe je izboljšalo, pa osveži koža postane bolj napeta;
• izboljšuje krvni obtok, mišice postanejo močnejše.

Oksisayz - sklop vaj

Torej, potem smo vam osnovne vaje oksisayz tehnike. Vadba za petnajst minut in en dan, boste lahko opazili prve rezultate že po enem mesecu. Dihalne tehnike, potrebne za delo do popolnosti.

Ukrep Osnova: stojijo na tleh, privijte mišice duhovnikov in tiska, ostro Globoko vdihnite skozi nos, potegnite medenico in trebuh napihneta. Hkrati pa je potrebno, da se raztezajo na ustnice. Globoko dihanje, je potrebno vdihniti močno trikrat, takoj potegnite trebuh. Potem, nenadoma, izdihnite skozi usta, mišice so še vedno tesno. Ustnice so zaprte ob istem času. Da bi v celoti izprazniti pljuča, je treba ostro izdihom dodatno trikrat. Trebuh noter bolj intenzivno v času izdiha.

Oksisayz vaja (za pas, trebuh, stegna), bo sestavljena samo iz mišične napetosti (zelo močni) in štirimi dihalnimi vajami. Te bi bilo treba storiti kot en subjekt - dih, nato pa tri dovdoha, izdihnite, takoj tri dovydoha. To so - kot je bilo, samo ponavljam, dokler ne boste mogli sprostiti.

1. Osnovni položaj - Stojalo z nogami ramen širina narazen na zastavljeno. Z eno roko je treba odpraviti naravnost navzgor in potegnil z vso svojo močjo, hkrati pa diha ponovi enkrat. Nato je treba znižati roko in ponovite isto stvar, ki delajo z drugo roko.
2. Druga vaja - je treba dati noge širše, roke na hrbtu za tesnjenje v ključavnici, potegnite težko. Nato je treba dati štiri dihanje cikle in nižje orožja.
3. Vaja tretjič, pomagati bokov in pasu - da postane čvrsto pritisnil ob steno s hrbtom, noge potegnil naprej centimetrov s šest ali sedem, in njegove roke zapreti pred njim, ali pa pred prsih. Naj dihanje ponovitev enkrat.
4. Postanejo odporne na stol, položite noge iz nogavic. Spoštujejo hrbet, noge rahlo ukrivljen na kolena, se raztezajo zadnjico, kar dihanje ponovi.
5. Zadržuje stola, dvignite nogo nazaj, potegnite nogavico. Ass, da se raztezajo, ne ponovi, ponovite z drugo nogo.

Ta preprosta, a zelo učinkovita vadba resnično pomaga, da postane tanjši, samo je treba delati na njih vsak dan, pravilno dihati, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Video: Oksisayz Vaje za začetnike

Video: Oksisayz Marina Korpan

Video: Oksisayz non-stop

Video: Oksisayz