Norbekov: sklepne gimnastika

Že vrsto let je ime Norbekova samo po sebi zveni zdravo. Ne glede na bolezen, ne pozabite, to zdravilca, ki je poučeval na tisoče ljudi, da si opomore v telo in duha skozi vadbo. Danes gledamo na Norbekova vaje za sklepe.

Fizično stran vadba

Skupni problemi so več ljudi zaradi telesne neaktivnosti in slaba prehrana. Kot rezultat, vsak najmanjši premik povzroča nelagodje, in če ne bomo ukrepali, se lahko ljudje enostavno izgubijo sposobnost gibanja in postanejo nemočni. Poleg tega, trening fitnes Norbekova ni usmerjena le na delo na sklepih, ampak tudi za izboljšanje mobilnosti hrbtenice. Bolj prilagodljiv hrbtenice, tako da je bolj zdravo. Znotraj hrbtenice vsebuje hrbtenjače, hrbtenice, in morebitne napake lahko škodljivo z vidika njene vsebine.

Zdrav človek je sestavljen iz mišične mase za 40%. Naše mišice služijo kot korzet za hrbtenico, ki jih lahko podpre in delno prevzeti bremena. Vendar pa je pri ljudeh, ki vodi sedeči način življenja, te mišice bo atrofija. Zelo pogosto se premalo gibanja spremlja tudi povečanje mase maščobe. Kot rezultat, obremenitev hrbtenice povečuje večkrat, da ne more pozitivno vplivajo na naše zdravje.

Razvoj notranjega jaza

Ampak ne telo, slika, niti ni sile so glavni cilji gimnastika zdravnik Norbekova. Kot pravi, gre za vaje, ki jih je treba 90%, da se osredotoči na notranji razvoj. Norbekov priporoča, da ustvarite sami seznam tistih osebnostnih lastnosti, ki jih primanjkuje, in pri opravljanju kompleksna, da razvijejo njihovo zaupanje, se počutite bolje, lepa, močna. Norbekov trdi, da je žalostno razpoloženje kakršno koli uporabo telovadnice ne bo. Med vadbo, morate biti srečen, zabavajte se, da oddaja energijo. In tvoja energija mora biti zelo ustvarjalni.

Začetek vaj

Dr. Norbekov priporoča, da začnete sklepne gimnastika s toplimi prsti, dlani in roke. Heat kaše in dlani, vsak prst posebej vleče, trenja in izvedbo božal. Glavna stvar - v procesu zabavo.

Nadaljujte ogreti celo telo, gnete v mačji, ne manjka nobenega dela.

Vdihnite in naj se veselje po vsem svetu. Začnemo za masažo točko notranjega vida med obrvmi. Premik gladko na Massing krila nosu, za v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Nadalje masažo točko med spodnje ustnice in brado. Thumbs masažni svoje templje s krožnimi gibi. Zavijemo masažo vratu v temenske območju, kjer se konča lasje.

Zavežejo, ušesa in začeli odložiti svoje gibanje za vožnjo v krogu, potem, zbadanje ušesa ladoshkami.Ne pozabiti, da sklepne telovadno Norbekova - ta občutek in veselje. Mi nasmeh in dvignite roke v višini ramen. Prsti poglej gor v roke napetosti, čutijo pretok energije. Ročno položaj ne spremeni, krtače vzporedno s tlemi. jih rahlo premikanje, kot da bi božal mucka pri roki.

Nato zavrtite pest, poveča amplitudo - vrtenje podlahti. Roke dol, kar krožnimi gibi plechami.Eto je bil večji del odgovoren za skupne vaje Norbekova. Temu sledi izvedbi nosilce na spodnjem delu telesa. Ogledate si jih lahko v videoposnetku. Nadaljujemo z vajami za noge, ko centralni gimnastika na zgornjem delu telesa.

Ne skrbite, če niso vse vaje pridobljeni v korak. Kot je dejal Norbekov, glavna stvar - je ustvariti občutek v notranjosti.

Video: sklepni gimnastika Norbekova - medicinska gimnastika za Norbekov.

Video: sklepnega gimnastika MS Norbekova 1. del