Oksisayz z marino Korpan

Oksisayz - da izvaja dihalne vaje, ki so prišli k nam iz Združenih držav Amerike, kjer so zelo priljubljeni. To je odličen način, da zdravijo telo, nasičena vsako celico s kisikom in se hitro izgubi v volumnu. Ta metoda je primerna tudi za mlade mamice, ki so okrevali po porodu. V nasprotju s priljubljeno tehniko Bodyflex

Tehnika oksisayz z Marino Korpan

Tudi najbolj natančen opis ukrepov daje enak učinek kot video, ki daje učinek prisotnosti inštruktorja. Metodologija oksisayz z Marino Korpan obvlada veliko lažje, da pri branju tega članka, se prepričajte, da preverite film.

Najbolj pomembna stvar v dihalnih vaj - to je, seveda, dihanje tehnike. To lahko opišemo, kot sledi:

1. Dih. Stand up naravnost, kolena rahlo upognjena. Kolikor je mogoče sprostiti trebušne mišice. Prepričajte se, da so ramena sproščena in vaše roke prosto visijo. Naredite majhen dih nos, polnjenje trebuh ob istem času.
2. Tri diha. Sedaj privijte vaš abs in zadnjice mišice, dvignite spodnji del trebuha. V tem položaju, vdihniti trikrat, polnjenje pljuča z zrakom čim bolj močno.
3. Izdihom. Zložljiva ustnice v cev, največja pogrezne želodec in piha zrak skozi ozko režo ustih. Naj napetost v mišicah.
4. Tri izdih. Zdaj pljuča so popolnoma brezplačno, kar tri dih pripraviti za naslednje globokim vdihom.

Ta cikel naj bi se ponovi vsaj 10-krat. Prvič, dobili svoje roke na tehniko, počne vse, kar je popolnoma v skladu z opisom, in šele potem lahko premaknete na učenje vaj.

Oksisayz: Vaje z Marina Korpan

Če ste že obvlada dih, lahko preklopite na telovadnici Oksisayz z Marino Korpan. Začnite s preprostimi vajami in postopoma dodamo več kompleks v kompleksu.

1. Bočna raztezanje. Bodite izhodiščni položaj za dihanje. Desno roko dvignite, potegnite telo na levo, telo nagnjeni k medenične kosti. S tega položaja, naredite dihalne vaje (4 cikluse). Na vsako stran od potrebe po treh ponovitvah.
2. Sedi pred steno. Pritisni steno, ravno zadnji. Počasi nižje, drsna nazaj na steno. Ko so boki na liniji vzporedno s tlemi, stisnite svoje roke na prsih, širi svoje komolce na stran. S tega položaja, naredite dihalne vaje (4 cikluse). Ali tri ponovitve.
3. Stiskali. Stand sooča steno, ostalo v rokah na prsih, dlani naprej vzporedno drug z drugim. Opravite sklece iz stene, upoštevajte največje napetosti točko in stati v tem trenutku na prstih. Ko čutite napetost vseh mišic, naredite dihalne vaje (4 cikluse). Ponovite 3-krat.
4. Squat. Stand naravnost, prsti rahlo navznoter videti. Opravite plitve počepe, in pritisnite na tleh, kot če bi želeli, da potiskanje noge. Opravite 4-krat na dihanje vadbe. Ponovite trikrat.
5. Push-stol. Sedite na rob stola, rokah v preostalem proti sedežu. Slide zadnjico naprej in čutiti napetost vseh mišic. Reliance je na njegovi nogi nogah in rokah. Secure ta položaj in opravljajo 4 dihanje cikel. Ponovite 3-krat.

Oksisayz Je smiselno le, če ne redno vsak dan. Tako kot vse druge športe, dihalne vaje, ne bo vplivala na usposabljanju od časa do časa.

Video: Oksisayz z Marina Korpan 1

Video: Marina Korpan