Kako izgubiti težo v zadnjico?

Za ženske z vrsto oblike "hruške" je za zadnjico in stegna so najbolj problematični del. Da bi ohranili lepe državne številke redno morali prizadevati, in da je prenehala biti breme, obstaja samo en način: enkrat za vselej prilagoditi svoj sistem oskrbe in način življenja

Kaj naj storim, da so izgubljene teže zadnjico?

Mnogi verjamejo, da je možno, da izgubijo težo, posebej v želenem območju. In če lahko bolje na enem mestu, kjerkoli želite? Ne, ker je vaš tip telesa je gensko neločljivo rešiti vse, kar je za vas. Prav iz tega preprostega razloga, lokalna izguba teže je tudi možno.

"Potem, kako shujšati v zadnjici?" - si vprašal. Zelo preprosto: ko bo skupen niz ukrepov, da izgubijo težo, bo vaše telo razgraditi maščobne celice sploh, in vedno pride do vaše področje. In vse se začne s pravilno prehrano.

Vse, kar lahko naredite, - je povečati breme je na tem področju izboljšati krvni obtok, kar bo prispevalo k več cepilni maščobe. Poleg tega, mišice na splošno se porabi za njihovo delo več energije kot maščobnih celic, tako da v okviru uveljavljanja vsako osebo, ki se začne hitreje izgubijo težo.

Poleg tega, šport pospešuje metabolizem, in je odvisna od tega, kako hitro boste videli želenih rezultatov iz njega.

Kako shujšati v zadnjici in stegnih: Diet

Če želite shujšati, morate odstraniti iz prehrane odvečnih maščob in preprost ogljikovi hidrati. V resnici pa pomeni zavrnitev ocvrte, mastne, sladke in škrobnatih živil. Dejstvo je, da ni težava, če si res so pripravljeni iti do svojega namena.

Pravilna prehrana je videti takole:

1. Zajtrk: pol paket skute z banano, čaja.
2. Kosilo: zelenjavna solata (z lahkim prelivom, ne majoneza), juho in čaj.
3. Večerja: kuhana ali pražena meso, perutnina, ribe z okras zelenjave in žit.
4. Pred spanjem: skodelico 1% jogurta ali svetlobe kislo mleko.

Če se čez dan počutite lačni, popijte kozarec vode z limono, čaj z mlekom ali pojesti kos sadja (razen banan in grozdja).

Kako izgubiti težo v zadnjico: vaja

Da izgubijo težo hitro v zadnjico, ne ustavijo na samo eno dieto in dodajte vajo. Pomembno je razumeti, da je razred 1-krat na teden, ne bo imel nobenega učinka, in usposabljanje morate vsaj 4-5 krat na teden, vendar je bolje - vsak dan. V tem načinu, boste hitro priti do želenega rezultata in bo bonus okusne, trim obliko zadnjice.

Ni treba izbrati zapletenih akrobatskih komplekse, je dokaj preprosta in seznanjeni z vajami otroštva. Idealne dnevno jutranja telovadba na naslednjem načrtu:

1. Mash vse sklepe, jih povaljamo v vsako smer.
2. Razporedi tek na mestu ali skakanje vrvi za 10-12 minut.
3. Izvesti globoke počepe (3 nize 20-krat).
4. Sledite klasičnih lunges (3 nize 15-krat na vsaki nogi).
5. Sledite kick svoje noge (3 nize 15-krat na vsaki nogi).
6. Opravite preprost nabor razširitev (kot so tisti, ki se ga spomnite šolo športna vzgoja).

Pomembno je, da redno vadite, da bi nadomestitev ali povečanje obremenitev, saj po 1-2 mesecih bo vse izšlo ste preveč preprosta, in ne bo imelo učinka. Zato redno najti nove vaje s seboj - na srečo je zdaj na internetu veliko od njih. Ena od variant kompleksa si lahko ogledate spodaj v dodatku k temu članku.

Video: Kako izgubiti težo na stegnih in zadnjici.

Video: Vaje za hujšanje zadnjico in stegna doma