Po porodu lahko spet lepo sliko

Zapomni si svojo obliko pred rojstvom

To se opravi glavna stvar - si postati mati, je tudi možno, da to ni prvič. Toda težava za to, ne more vsiliti v daljno načrta željo, da bi bila lepa in vitka. Zato je zelo zaskrbljen nad tem, kako očistiti strani in trebuh po porodu. Razumemo tudi, da je skrb za lepoto številk, bo izboljšala svoje zdravje. Po kurjenje odvečne maščobe neločljivo povezan z izboljšanjem presnovnih procesov.

Če nimate časa za obisk telovadnice, lahko načrt, kako odstraniti trebuh in boke po porodu na domu. Opozoriti je treba, da bo uspeh načrtovana odvisna od starosti ustave, kot tudi pred rojstvom mišičnega tonusa.

Zagon vadba lahko 2-3 mesecev po vrnitvi domov.

Zelo učinkoviti stranski loki in dvižne noge v stoječem položaju. Prav tako lahko vadite dviganje zravnal nogo v ležečem položaju.

Mnoge ženske menijo, da je to ne prej kot v šestih mesecih, lahko načrtujemo prehod na dieto in šport. Po pediatri, dramatično teža izguba matere negativno vpliva na kakovost in dostopnost njenega mleka. Porodu ženske so pripravljeni deliti svoje izkušnje, kako hitro odstraniti stranice in trebuh po porodu. Nekateri, na primer, začeli vrste dnevnik z obiska razpored hladilnik in kuhinjske omare.

Res pomaga, ločeno napajanje, kot tudi uvedbo prehrani več sadja in zelenjave. Upoštevani uporabne čaj in juhe boki zelena.

Več izrazit so priporočila, kako odstranite trebuh in boke po Cesarean. Tu vadba je možna samo v 3-4 mesecih po operaciji. Poleg tega mora biti obremenitev prvi minimalen, ker sicer lahko poslabša stanje svojega zdravja.

Želite hitro priti do želenega rezultata?

Zdravniki menijo, da je stran, da hitro odstraniti žensko pred kratkim rodile brez škode je zdravje nemogoče. To zahteva drugačno vrsto postopkov, ki bo deloval počasi in dati trajen učinek. Šele potem lahko premaknete na fizični stres. To se izvaja zjutraj, skakanje vrvi, nagib ene strani na drugo.

Ujema z zdravnikom vajami bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in presnovo, da se prilagodi. Bolj izrazit učinek bo ob lastniki lepo sliko pred dobavo, kot tudi pri ženskah, ki so noseče med aktivnim življenjskim slogom in jesti uravnotežen način. Vse to je treba spomniti, če se boste odločili za odstranitev obeh straneh za 2 tedna.

Odstrani stranice 2 tedna, da je možna, velja kompleksnih vaj.

Te je mogoče najti na specializiranih spletnih straneh. Vendar moramo vedeti, da to ni potrebno, da se takoj začne z obremenitvijo. Bolje je, da se postopno povečuje. Poleg tega lahko vadba ne prej kot 6 tednov začeli po porodu. To je ob predpostavki, da ni bilo nobenih zapletov.

Hoop kot lifebelt

Če želite obnoviti sliko po porodu zahtevajo različne vaje. Zato je menila, da je fizična vprašanje, ali z uporabo obroč odstranite strani. Odgovor je pritrdilen, saj lahko obroč ga dejavno vplivajo na problematičnih področjih našega sliki.

Želimo usposabljanje prinesel največji učinek. To velja tudi za naše vprašanje, kako čiščenje stranic in želodec s pomočjo obroča. Na začetku je treba izbrati pravo zase. Ko si dal obroč pred vami, bi moralo biti do vas, da na ravni spodnjega roba.

Odstranite trebuh in strani s pomočjo obroča bo pomagal pravilno izvedbo vaje. To mora zavrtite v smeri urinega kazalca. V tem primeru je treba medenica in prsni koš ostajajo še vedno. Med treba vaje za noge postavi bližje drug drugemu, in roke, v tem času, da bo prekrižala za njegovo glavo.

Za odstranitev strani z obročem in doseči trajne rezultate, boste morali, da se ogreje pred vadbo. Lahko naredite nekaj pobočja, potegnite mišice, skok ali tek. Velik pomen je v dihalne vaje, saj bo pomagala spodbuditi mišice trebuha in pravilno premikanje bremena.

Ponovno zavrtite obroč

Če imamo pravega zase obroč, lahko upamo, da odstranite želodcu in boki vaje z njim pomagati. Prosimo, upoštevajte, da mora biti med premikanjem vadbe gladko. V nasprotnem primeru lahko poškoduje sebe nazaj. Povečanje intenzivnosti vadbe mora biti postopno.

Tovor je treba postopoma povečevati, če želimo uspeti v vprašanju, kako očistiti straneh obroč. Mnogi trenerji se svetuje, da uporabljajo utež.

Menijo, da so obroče z njimi lahko učinkovito čiščenje na straneh telesne maščobe. Prav tako je potrebno, da se določi položaj obroč v najbolj problematičnih območij.

Če je čutil bolečine, bi moralo biti malo nižje ali dvig in zasuk nekaj sekund na tej ravni.

To zahteva upoštevanje nekaterih pravil za uspeh je, kako odstraniti stran s pomočjo obroča. Če zaviti vrti v smeri urinega kazalca, vendar lupina postopoma "slide", da je treba pospešiti gibanje. Poleg tega, lahko poskusite, da se usedem močno, nato pa vstati. To bo vrnil obroč v mestu. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da mora biti gibanje v ritmu trajna in ne neprijetno.

da bo zelo težko uspeti s polnim želodcem med vadbo. Zato, razredi, kako očistiti straneh obroč je treba začeti pred obroki. To je najbolj primeren za ta čas zjutraj.

Nikar ne hitite preveč

Cilj kot 2 tedna za čiščenje stranic in trebuh je mogoče doseči z okrepljenim usposabljanjem in posebne diete. Da bi se v trebuhu mišični tonus, igranje z obročem mora biti v kombinaciji z vajami za medije. Poleg tega se v tem primeru ne more biti pretirano vnemo. Na primer, razred več kot 30 minut z obročem povzroči prekomerno prekrvavitev notranjih organov.

Mnogi menijo, da je neprimerno, da odloča o tem, kako odstraniti trebuh in boki izvaja tedensko. Ne smemo pozabiti, da je treba obremenitev postopoma povečala, in poskuša na silo čas, bomo tvegali poškodbe. To je še posebej pomembno, da se spomnimo tistih, ki so imeli dolg premor ali nobenih izkušenj z vadbo.

Zdrava in uravnotežena prehrana pri odločanju, kako odstraniti trebuh in stransko prehrana igra pomembno vlogo. Treba je odstraniti mastne hrane, pa tudi kosmiče z mlekom. Odlične pomočniki se štejejo sadja, zelenjave, listnate solate in sveže sokove.

Ne bomo se odrekli ciljev

Ob postavili cilj, da se odstranijo želodec in boke v 2 tednih, morate vedeti, da je rezultat tu ne more biti takojšnja. Toda bližje gojiti cilj je realno. Naj pomaga katarze. Le s pomočjo tega postopka, lahko izgubite dan na 2-4 kg.

Rešiti problem, kako za čiščenje stranic in trebuh za dva tedna, bi moralo biti celovito. Postopek mora vključevati nizkokalorično dieto in telesno vadbo.

Vendar pa morate biti pripravljeni na to, da bo v 2 tednih ni bilo nobenih vidnih sprememb. Te se običajno začnejo po tretjem tednu grenkega boja za vitko postavo.

Da bi rešili problem, kako za čiščenje stranic in želodec v telovadnici, tudi kupiti naročnino. To bo redne preglede, da razrede, kot tudi daje priložnost, da bi dobili najboljši rezultat. Konec koncev, je vedno pri roki, da bi vso opremo, potrebno za izvedbo vaje na medije, ki teče, in z obročem.

Menijo, da odstranite trebuh in boke porodu ženske lahko privoščijo pravilno jesti med nosečnostjo in za izvajanje posebnih vaj za to obdobje. Dober učinek daje samostojne jedi. Ženske trdijo, da bi tak pristop ponovno ravno želodec v tednu po rojstvu.

Video: Diastasis po porodu - kaj to je in kako popraviti

Video: Webinar želite pridobiti vitko telo, da se ponovno vzpostavi želodec po porodu (diastasis)

Video: Vaja po porodu - krepitev stegen in zadnjice

Video: Kako shujšati po porodu - video tečaj.