Osnove zdravega načina življenja

Današnja realnost - dobi stresa in nora dirka za finančno neodvisnost, dobro počutje. Vsak dan oseba, ki čakajo na usodo "darila" v obliki različnih bolezni, kot so duševne in fizične narave. V tem primeru ne more biti vprašanje zdrav način življenja

Zakaj potrebujemo zdrav način življenja?

Pred nadaljevanjem glavnih elementov zdravega načina življenja, je treba opozoriti, da so nedavne študije zdravstvenih organizacij v različnih evropskih državah in v Združenih državah Amerike, je dala naslednje rezultate:

1. 55%. Ugodne cene in zdravje vsakega posameznika je odvisna od določenega načina življenja, v katerem igra prehrana pomembno vlogo.
2. 20%. V tem primeru se lahko odlično zdravstveno odvisna tudi od genov. Naj samo povem, da je oseba bolna več kot nekajkrat na leto - ni nič drugega kot darilo od staršev do otroka.
3. 15%. Ekologija ima tudi vpliv na zdravje ljudi.
4. 10%. Kot statistični podatki kažejo, da zdravstveni organi imajo majhen vpliv na dolgoživost in zdravje.

Drži, da so osnove za zdrav način življenja ne pomeni le, da se zaščitijo pred boleznimi stoletja (rak, bolezni srca in ožilja, itd ..), pa tudi za odpravo pojav različnih okužb, krepijo imunski sistem, ki bo uživati ​​vsak ključno trenutek v celoti, pozabi utrujenost in bolečine.

Elementi zdravega življenjskega sloga

1. telesna aktivnost. Tu se bomo osredotočili na pravilno obremenitev, ne more škodovati telo. Vendar pa morajo biti pravilne. Ti vključujejo: fitness, jogo. Če je obupno nimajo dovolj časa, da bi dala prednost aktivne oblike preživljanja prostega časa in več hoje.
2. zdravstveno varstvo. Obstajata dve vrsti ljudi: ". In morda več postankov" Tisti, ki ob najmanjšem bolečine poiskati strokovno pomoč, in tistih, ki govorijo vsak dan, Nikoli ne bi smeli odlašati z zdravljenjem ali potovanje k zdravniku za nasvet. Priporočljivo je, da se naučijo osnov si upodabljanje prvo pomoč.
3. integriran napajalnik. "Ti - kaj jeste." Ni čudno, da je ta rekel, da ni prva stoletja. Človeštvo je že dolgo znano, da dobra prehrana vam omogoča, da ostanejo v dobri formi. Poleg tega naj bi bilo 3-4 krat na dan, v manjših količinah, ki vsebujejo žitarice, sadje, zelenjava, in utrjenih sokovi.
4. odvisnosti. Kajenje, alkohol, itd ni na noben način pozitivno vpliva na zdravje.
5. odpornost na stres. Nastajanje ustave, študija tehnik za pomoč pri soočanju z hitrem tempu sodobnega življenja in njegovih posledic, vzpostaviti čustveno ravnovesje - vse to pomaga ohranjati normalno duševno zdravje.
6. imuniteta. Sposobnost, da se hitro prilagajajo okolju, je eden od glavnih kriterijev za zdrav način življenja. To je mogoče doseči s pomočjo douches, ki teče skozi roso in tako naprej.
7. razmišljal. Posebej je treba omeniti odnos posameznika do različnih življenjskih dogodkov, pojavov. Izraz "Odnos določa vse," nam pomaga razumeti, zakaj je življenje tako veliko težav, oziroma, zakaj izpolnjujejo to ali ono osebo na poti.

Zanimivosti o zdravem načinu življenja

Vsaka ženska si želi imeti popolno sliko. Torej, boste morali ne samo dovolj uravnotežena prehrana, ampak tudi za opravljanje vsakodnevnih 2000 korakov, da je 15 minut hoje.

Vsakdo je slišal, da je človek, 90% vode, tako da na dan je potrebno popiti vsaj 5 kozarcev vode.

Video: Temelji zdravega življenjskega sloga

Video: Osnove zdravega načina življenja, prehrane, gibanja, harmoniji s samim seboj in svetovno ,, narave

Video: Intervjuji z dr Butrimova. Osnove zdravega načina življenja.

Video: Osnova zdravega načina življenja, uravnotežene prehrane! Jejte dobro - v živo Long