Komponente zdravega življenjskega sloga

Njegovo življenje vsak človek sam gradi, ampak pametni ljudje izberejo zdrav način življenja, ki pomaga ohraniti duševno in telesno zdravje, podaljšuje mladost. deli zdrav način življenja

Prednosti zdravega življenjskega sloga

Koncept zdravega načina življenja vključuje naslednje komponente:

• zdrava prehrana;
• opustitev slabe navade in želje;
• redni gibalni dejavnosti;
• optimalen način dela in počitka;
• osebna higiena in utrjevanje;
• pozitiven pogled na življenje.

Ena od bistvenih temeljev zdravega načina življenja - prehrana, ki mora biti uravnotežena in popolna. Prehranjevanje mora biti frakcijsko - majhne obroke 4-5 krat na dan, zadnji čas - za 2-3 ure pred spanjem. Hrana je bolje, da izbere najbolj sveže (sadje, zelenjava, meso, ribe, jajca, žita, mlečni izdelki), in njihovo izpostavljanje minimalno toplotno obdelavo, da se ohranijo vitamine in hranilne snovi. Hrana je potrebno upoštevati zmernost - presežek hranila vodi do debelosti.

Slabe navade in zdravje - nezdružljivi koncepti. Glavna motivacija za opustitev slabih navad in zdravega načina življenja - podaljšanje trajanja življenja. Strupi, ki jih ljudje dobijo, medtem ko kajenje ali alkohol, zastrupljajo telo in povzroči veliko različnih bolezni.

Redna vadba povečuje sposobnost prilagajanja organizma, krepijo svojo vzdržljivost, fleksibilnost in moč. Fizična neaktivnost vodi k debelosti in pojavom številnih bolezni - hipertenzije, kapi, kardiovaskularnih, endokrine in drugih bolezni.

Vse vrste stres (duševno, fizično, čustveno) izmenjavati s preostalim. Le v tem primeru bodo v celoti obnovili zaloge v telesu, ampak način življenja ni le zdrava, ampak tudi nasičene.

Utrjevanje - še en način za izboljšanje njihovega zdravja. Kaljenje postopki (zrak kopel, pršila, douche) je treba izvajati redno, saj v nasprotnem primeru izgubijo svojo učinkovitost. Čistost kože, las, ust in drugih organov v stiku z zunanjim okoljem, je tudi zelo pomembna.

Za pozitiven odnos do življenja, je zaželeno, da se zmanjša stik z neprijetnimi ljudmi, se naučijo, da se sprostite in se nahaja v celo najbolj manjših podrobnosti. Veselite se v soncu in dežju, poslušate nežno glasbo in ponovno prebrati najljubših knjig, se naučijo, da se sprostite s pomočjo sprostitev baze.

Video: Škodljivo Zdrav način življenja

Video: Sestavine za zdrav način življenja - najkrajša predstavitev

Video: Daily Health Pack - ključne sestavine zdrave prehrane!