Skrivnosti zdravega Vitkost

M

Nasvet 1: Dobili dovolj spanja

Spati 8 ur na noč, ne da bi zbudil in se učijo alarm. Zdi se, da je to nemogoče, ampak če prideš gor vsak dan in pojdite v posteljo ob istem času, bo vaše telo navaditi na tak režim v nekaj tednih. Spočit med spanjem, boste polni energije ves dan, ki bo pomagal, da uspešno doseganje svojih ciljev, vključno v zvezi z bojem proti prekomerne telesne teže.

Nasvet 2: Reci "da" jutranja telovadba

Narediti vaje zjutraj, ste poskrbeli za hiter metabolizem za cel dan, kar pomeni, da je zajtrk, ki niso jedli bo prestavljena na bokih in pretvori v energijo.

Nasvet 3: Načrtujte svojo dieto

Veste, kaj točen čas in kaj boste jedli. Ni nujno, da takoj odreči živila, ki jih normalno jesti. Samo jesti ob istem času. To vam bo omogočilo, da se mimo pekarne in se izognili "snacking".

Nasvet 4: Ljubezen Šport

Brez gibanja harmonije ne bo zdrav. Šport - temelj zdravega načina življenja. Vaja krepi telo, zaradi česar mišice močnejše in pomaga pri izgorevanju maščob. Izberite šport, ki vam najbolj ljubše, in vadbe! To je lahko le običajni oblikovanje in športna dvorana, ampak tudi ples, joga, plavanje, tek. Se ukvarja z vsaj 2-krat na teden, in poskusite ne zamudite vadbo.

Nasvet 5: Mi - kaj jemo

Zdrava prehrana - zastava harmonije in lepote. Poskusite jesti sadje, zelenjava, oreški, suhe marelice, špinača, ribe, morski sadeži, stročnice in žitarice. Ti izdelki nimajo neželeno maščobo, ampak veliko beljakovin in vitaminov.

Nasvet 6: Pijte vodo

Vsaj 8 kozarcev na dan. In pozabi gaziranih in sladkih pijač - niso le veliko kalorij, ampak škodljiva za želodec.

Nasvet 7: Več o tem!

Branje knjig o zdravem življenju in tem, kako izgubiti težo. Oboroženi s koristnimi informacijami, boste lažje dosegli ta cilj.

Nasvet 8: Put pravi namen

Postanite tanek nemogoče, ne da bi vsako prizadevanje. Če vam nekatere metode obljubljajo izgubo hitro teže, ne sme biti varna za zdravje. Ne morete shujšati, ki ga še naprej jedli krofe in ležali na kavču. Ne glej na čudež, vendar pa je treba storiti vse, kar je za vas, da bi dosegli cilj.

Nasvet 9: Bodi srečen s samim seboj

Zateči k pozitivni motivaciji. Nikoli ne rečeš, "sem maščob" ali "ne bo delovalo." Namesto teh pesimističnih besed, uporabite nasprotno: "Jaz sem lepa", "I poskrbeti zase", "Rad športom."

Zagon upoštevajte naslednje nasvete, ki jih radikalno spremeniti svoj način življenja in s tem narediti velik korak v smeri harmonije in lepote!

Video: Kitajski dietetika. Skrivnosti harmonijo in dolgo življenjsko dobo.

Video: Skrivnosti vitko postavo

Video: Webinar."Super vitek v 21 dneh" Olga Tretyakov.