Načela pravilnega prehranjevanja

Ne želim razočarati nikogar, ampak bodo morali začeti z dejstvom, da je prehrana in pravilno uravnotežena prehrana

Iz navedenega izhaja, da je težko, da ne sklene, da ustrezno smernice prehrane, to nima nič opraviti. Pravilna prehrana - to je raznolika stabilen prehrana, ki vam ustreza fiziološko in psihološko. Z drugimi besedami, nasičene maščobne kisline telo z koristne snovi in ​​naravnih izpolnjuje psihološko potrebo - užitek prehranjevanja.

Zdrava hrana - okusna hrana

Ne moreš živeti svoje življenje na dieti, in tokrat ne zaradi upočasnitve metabolizem, ampak zaradi psihološke motnje, ki vas hitro prehitela. Zdrava hrana ni nujno, da je brez okusa. Do sedaj smo imeli tako obilo v živilih, ki lahko vsaka oseba, ki lahko poberem dieto, ki temelji na osnovnih pravil pravilnega prehranjevanja in iz osebnih kulinaričnimi preferencami.

Encimi in prebava

Če želite shujšati, ali pa samo končno stikalo za zdrav življenjski slog, je čas, da se zavedaš, kaj je na vaši mizi. To je preprosta kombinacija izdelkov, in ni ločen hrane. Meni po načelih pravilne prehrane lahko razdelimo v tri kategorije:

• protein;
• ogljikove hidrate (škrob in sladkor);
• rastlinska hrana.

Za prebavo beljakovin, kar potrebujete kislino. Za ogljikovih hidratov - alkalnih, ki ustvarjajo žlez slinavk. Zelenjava, hrana vsebuje tako hranil in encimov za prebavo.

Ne jesti meso s kruhom in mlekom z zelenjavo. Samo zato, ker to upočasni prebavo in pomaga prebavne motnje, napenjanje, črevesno zaporo.

Naši obrokov

Da, da izgubijo težo, boste morali porabiti več energije, kot jo porabijo ali porabijo manj kot boste porabili. Pojasniti razliko: če vodi sedeči način življenja, in si ne more privoščiti, da bi povečali delež usposabljanja v vašem ožjem urnik, morate zaužiti manj. Če želite shujšati, najprej zaradi vadbe, lahko pustite nedotaknjena količino kalorij, z večanjem obremenitev.

Če jeste 5-6 krat na dan, zelo verjetno, da ste izgubili željo za nalaganje do sitosti. Zakaj je to škodljivo? Če samo zato, ker ste se raztezajo vaš želodec, kar je povečanje obsega začne zahtevajo več in več hrane.

Čas je, da bi jedli

Žal, vsi vedo, da ne more jesti ponoči, gledal, vendar pa je znanje še ni bila shranjena od lakote poteptani neznanega razloga pred spanjem.

Načela pravilne prehrane za hujšanje - to je:

• zajtrk;
• kosilo;

• večerja;
• zdrave prigrizke.

Znano je, da vsakemu otroku. Vendar se pogosto soočajo s pomanjkanjem apetita zjutraj, tako da niso imeli zajtrk, nato pa, kot domine, sestrelili celoten režim dneva. Da bi bili lačni zjutraj, ponoči ne sme jesti. Če želite, da se vlak za zajtrk, ne jesti, ne vstati iz postelje, pod tuš, ne jutranja telovadba, popijte kozarec vode, in po tem, ko so prepričani, da bi dobili lačen.

Vse res, ker je za vse to, boste morali vstati malo prej, ampak da izguba teže je vredno.

Video: Moj osnove pravilnega prehranjevanja. 20 zlatih pravil.

Video: Osnove prehrane