Preprosta in učinkovita dieta

Ne glede na to, kako učinkovit je vaš sistem hujšanje, prej ali slej boste doživeli "plato učinek." To je trenutek, ko telo dobi signal iz možganov, ki je nemarno razsipavanje nakopičenih maščob čas, da se ustavi, je treba mobilizirati moč za preživetje v "lakote". "Planota" se dogaja na nobeni dieti, ker telo je strah, da dela s svojimi prihranki, in ga ves čas opozarjajo na nevarnosti lakote v želodcu.

Torej, da bi "trik" sami, morate uporabiti zelo preprost in učinkovit prehrana, ki temelji tkivo.

načela prehrana

Zmanjšati vnos maščob na 20 gramov na dan, vse pa je treba večkrat nenasičene (olivno olje, ribe, morski sadeži). Poleg tega, da lahko ostanejo na svojem prejšnjem prehrani, ki je razpokam zaradi "plato". Seveda, morate skromno jesti, zniževanje kalorij vsebine, in s poudarkom na sadju in zelenjavi.

Ta prehrana lahko imenujemo preprosto, a zelo učinkovit sistem za hujšanje zaradi naslednjih dejavnikov: - jeste na dan, 8 žlic vlakna v prahu.

Fiber - je vrsta ogljikovih hidratov, ki se ne prebavijo v telesu. Nabrekne v nas in daje občutek sitosti (ki vpliva na receptorje, ki naznanjajo možgane zadostno raztezanje želodca), in tudi odpravlja zaprtje s pritiskom na stol.

Fiber najdemo v sadju in zelenjavi, ker pa tudi na dieti, ne moremo jesti količino zelenja, ki nas bo rešil vse od lakote, je treba možnosti kemik vlaken.

Takšna preprosta in učinkovita prehrana za hujšanje naj bi trajala približno mesec dni. 4-krat na dan, ko bo maščobe 2 žlici mešanje ali katera koli od njenih naravnega stisnjenega tekočino.

S tem orodjem, se boste znebili lakota, in vaši možgani ne bo ovirala izgorevanje maščob, kot na običajni prehrani.

Video: najbolj preprosta in učinkovita dieta

Video: najbolj preprosta in učinkovita dieta

Video: Easy učinkovito dieto za hujšanje