Kako hitro shujšati doma?

Sodobni dekleta ne le, da. Ena je vedno v formi in ostati privlačna, in če je tako veliko storiti, in je potrebno narediti vse, včasih celo enkrat pogledati v telovadnici. Včasih je pogled na koledar je jasen občutek približuje konec sveta? Počitnice, srečanja, obletnice družbe in druge naravne nesreče, kjer je naša prisotnost nujno potrebno, in ne le prisotnost, ampak "v vsej svoji lepoti in sijaju." Prikazani v celoti oboroženi mogoče, tudi če imate le deset dni pred predvidenim datumom. Izgubijo težo hitro doma, vam bo pomagalo nekaj nasvetov.

O pomenu režima

Prvi korak na naši poti - jasno naslika njegov režim, da gredo v posteljo najkasneje do 24.00. Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je pomanjkanje spanja pogosto vzrok za prenajedanje, tako da spanje je skoraj nujno.

prehrana in spanec bo pomagal, da izgubijo težo doma. Nutricionisti svetujejo razdeliti dnevni obrok na 5-6 obroke, ki naj bi za največjo korist, enako pozneje. Zadnji obrok naj bi potekala dve uri pred spanjem, sicer polna nespečnosti.

Če je v vašem arzenal poleg pomanjkanja spanca, so slabe navade, kot so kajenje, če vam ni treba zapreti, ali vsaj zmanjšati število cigaret porabljene.

O prehrani

Drugi korak - sprememba prehranjevalnih navad. Spravilo dietnih živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ali - ki ogljikovih hidratov. Banalan ampak res - pravilna prehrana - to je prvi odgovor na vprašanje "kako shujšati doma." Vsak od vaj bo dala največji učinek le s pravilno prehrano.

Katere izdelke je treba dati prednost? Je potrebno odstraniti sladko, moko in ocvrte. Natančneje, zamenjati bel kruh s črnimi, pecivo, piškoti, sladkarije - odstraniti iz vidnega polja. Če ni sladko vaše telo ne more obstajati, kaj jesti, da ne bo škodovalo sliko - sladko sadje ali suho sadje: jabolka, suhe slive, marelice, datumov.

Najljubše jedi, kot so ocvrt krompirček in testenin obmorsko treba nujno izključiti iz prehrane. Ampak to ni pomembno, kaj bomo jedli in kaj bomo jedli in kako bomo pripravili. Na primer, testenine iz pšenice durum ne škoduje pasu, kot tudi pečen krompir.

Stroge omejitve veljajo za meso, tako da izgubijo težo hitro doma bo pusto govedino in belo kuhano piščanca. Kot okras, dajejo prednost žit in zelenjave. Prehrana naj bi iz prehrane majoneze in ketchup, začinjene in slani hrani izključiti. Vse to zamude vode v telesu, preprečuje proces hujšanje. Voda, nasprotno, da je potrebno popiti vsaj 1,5 litra na dan.

V povezavi s pravilno prehrano, da izgubijo težo na domu, vključno z vadbo, katerih cilj je problem zony.Mozhno orodij uporabe, če obstaja imate doma, lahko pa uporabite tudi najbolj preprostih in učinkovitih vaj. Na primer, sit-ups, push-up in vaje za medije pomaga okrepiti mišice v kratkem času.

Uravnotežena prehrana daje telesu dovolj kalorij in vitaminov, da se ga ne uvede na stres, vendar ne zagotavlja ogljikove hidrate, od katerih jih je v gradnji in naše podkožno kopičenje na napačnih mestih.

Za utrditev rezultatov, jesti v istem duhu je nenehno potrebno. Namesto ocvrtega prednost je treba dati na jetra, kuhana in dušena. Naredite izrazit okus z uporabo začimb, ki spodbujajo prebavo in izboljša presnovo.

Video: Kako izgubiti težo hitro doma? Najboljše vaje za hujšanje. Elena Silk