Pravila zdravega življenjskega sloga

Za mnoge ljudi, pravila zdravega življenja je povezana z zavrnitvijo slabih navad in pravilno prehrano. Vendar to ni le niz ukrepov za izboljšanje zdravja, to je način življenja, vir energije, moči, lepoti in dolgoživosti. Da bi ohranili daljšo mladost, morate paziti, da ne samo telo, ampak tudi duša. Zato je treba zdravo pravila načina življenja postanejo vaše vsakdanje zapovedi.

Zapovedi zdravega življenjskega sloga

1. Veliko ljudi ve, da je motion - to je nujen pogoj za zdravje, dolgoživost, lepote in harmonije. Toda ob istem času se ljudje pogosto navajajo pomanjkanje časa in utrujenosti po delovni dan. Medtem, lahko poveča aktivnost motorja je zaradi majhnega jutranji telovadbi, okvare dvigala, hoja na kosilo, itd Poišči svojo pot, da preživijo več časa na poti - in se boste vedno počutili v dobri formi.
2. Najpomembnejše pravilo zdravega načina življenja - pravilna prehrana. Osnova zdrave hrane - organska hrana: sadje, zelenjava, jagode, ribe, meso, mlečni izdelki, jajca, itd Prav tako je treba zmanjšati za zmanjšanje intermediate, sladkarije in hitro prehrambenih izdelkov z različnih umetnih dodatkov: brezalkoholne pijače, majoneza, jogurtov in skute z sladil in konzervansov, majoneza itd
3. Ena izmed glavnih sestavin zdravega načina življenja - dnevna rutina. Njegovo spoštovanje ni samo pozitiven učinek na zdravje, ampak tudi disciplina, pomaga, da se aktivira ob pravem času fiziološke in duševne procese. Organizirajte svoj dan pomaga pri sestavi seznam primerov, v katerih je treba vključevati ne le dolžnost, ampak lepo narediti - sprehodi, prosti čas hobi razrede, komunikacijo z otroki in družino, šport, itd
4. Drugo pomembno pravilo zdravega načina življenja, ki ga mnogi prezreti - Delo mora biti zabavno, kot tudi moralno in materialno zadoščenje. Če ni izpolnjen vsaj eden od teh pogojev, delo postane vir negativnega stresa, in to je slabo za duševno in telesno zdravje.
5. Ena od najtežjih zapovedi zdravega načina življenja - ohranjanje pozitivnega mišljenja. Negativna čustva so škodujejo zdravju ljudi, tako da boste morali za boj proti njim. Gojiti pozitivna čustva in pozitiven odnos do sveta - na jogo, najljubši hobi, meditacijo, poslušanje glasbe, itd

Kako začeti zdravega načina življenja?

Začetek zdrav način življenja, "ponedeljek" ali "novo leto", je neuporabna. Nenaden prehod na nov režim bo hitro povzročilo protest, in ne da bi ogromno veljavnosti bo greš nazaj v svojo staro življenje. Začetek majhne - 15-minutno polnjenje ali teči, kar se cigarete in škodljive izdelke. Sčasoma začnejo v skladu z drugimi pravili zdravega načina življenja, ki ga zdravniki, strokovnjaki za prehrano in psihologi razvili:

• Vlak svoje možgane - reševanje ugank in logičnih problemov, zaradi vas, da upočasni proces staranja možganov;
• ne preveč jesti in gledati količino kalorij, ampak tudi za druge skrajne padcu ni potrebno - da je premalo, preveč slabo za telo;
• vključujejo v prehrani živil, ki so koristni za ljudi tvoje starosti: za ženske po 40 letih - izdelki vsebuje omega-3 maščobne kisline (rastlinsko olje, maščobne ribe) moških nad 40 let - izdelki so bogati s selenom (ledvice, sir);
• Spanje v hladnem prostoru - pomaga ohraniti mladost in zdravje;
• svoje odločitve in biti sposoben braniti svoje stališče - dejavnosti ozaveščanja pomaga izogniti depresiji;
• poskusite najti ljubljeno osebo - s fizično intimnost, naklonjenost in ljubezen proizvaja hormon sreče - endorfina;
• Naj jo ven čustva - ljudje, ki imajo jezo, alarm ali nezadovoljstvo v sebi, bolj psihično bolan in so bolj nagnjeni k raku.

Video: 10 pravila zdravega življenja: osebni eksperiment BioFoodLab

Video: 5 pravila zdravega življenja

Video: Ukrajinski HLS video 8 pravil zdravega življenjskega sloga

Video: 7 zdrave pravila življenjskega sloga