Ovseni otrobi - koristi in škoduje

Danes, na način, trdno zasidrana zdravega načina življenja. Ampak to ni samo zavračanja slabih navad in redna telesna dejavnost, je zdrava prehrana

Naša današnja tema dotakne ovsenih otrobov, ki ga mnogi zamenjale z ovseno kašo, čeprav je dve popolnoma različni izdelki. Ovseni otrobi - je lupina zrna, ki se odstrani pri proizvodnji moke, v resnici pa je del odpadkov iz proizvodnje.

Prednosti ovsenih otrobov

Koristne lastnosti otrobi povedati veliko strokovnjakov za prehrano. Najprej je redna uporaba otrobov bistveno znižuje holesterol in je lahko dobra preprečevanje sladkorne bolezni, odstranjuje strupe iz telesa in blagodejno vpliva na prebavni trakt. Študije v Združenem kraljestvu so pokazale, da je med drugim ščitijo organizem iz otrobov malignih tumorjev kolona. Bran vsebuje vitamine E in K, fosfor, železo, kalijev in enkrat nenasičene maščobe.

Če vključite ovsenih otrobov v vaši prehrani, ne pozabite, da je vse, kar morate vedeti, kdaj ustaviti, dnevna stopnja proizvoda je treba predhodno '30 zdravijo z vrelo vodo in namakate v vodi za 30 minut, sicer pa pred jedjo otrobi, lahko škoduje telo in se črevesne težave.

Calorie ovseni otrobi

Kot odgovor na vprašanje o tem, kako veliko kalorij v ovsenih otrobov, in omenja biološko vrednost izdelka. 100 g izdelka vsebuje 265 kcal, beljakovine - 17 g maščobe - 7 gramov, in ogljikovi hidrati - 66,5 g, zato je treba hujšanje sprejeti za izdelek previdno, bodite pozorni na količino obrokov in poskusite uporabljati zjutraj.

Prosimo, upoštevajte, da je dober pomočnik pri izgubi teže, saj so otrobi, kljub visoki kalorične počasnih ogljikovih hidratov, kar pomeni, da počasi prebavi in ​​vzdržujejo raven glukoze v krvi na konstantni ravni. In ne pozabite, da se dobro vpije tekočino, in tako hitro nasičena telo, otekanje v želodcu, tako da držimo diete, vključite v svojo prehrano ovsenih otrobov.