Bran - prednosti

Mnogi so slišali o zdravstvenih lastnostih otrobov za človeško telo. Dejansko, ta naravni vir vlaknin je zelo pomembna za sodobnega človeka, v katerem je moč ponavadi ni veliko zelenjave in sadja. V tem članku boste izvedeli, kaj je otrobi koristno, kaj je njihov pozitivni učinek na človeško telo.

Prednosti otrobi

Vsak otrobi - je lupina zdrobljena žita, ki vsebuje veliko vlaken. Če je vaš dnevni prehrana malo zrna, zelenjava, sadje in zelišča, bo telo zagotovo trpijo zaradi slagging in težave z prebavil.

Ko v telesu, ki se vlakna ne absorbira tako dobro in prehaja skozi želodec in črevesje, kot čopič, zbiranja žlindre, toksine in izboljšuje peristaltiko. Sprejem otrobov - to je odličen način, da izvedejo obsežno čiščenje, izboljšati presnovo, povzroči želodec in črevesje na normalno.

Samo opozorilo: otrobi - groba hrana, in če imate vnetje v akutni fazi (gastritis, kolitis, ali razjede) od sprejema je treba opustiti. Ali Bran uporabno v tem primeru? Ne bo se draži že poškodovane sluznice.

Kaj otrobi koristno za hujšanje?

Preden se določi najbolj koristen otrobi, je razumeti, in na vprašanje, kaj so. Najbolj priljubljena tri vrste - oves, rž in pšenica. Sestava vitaminov in mineralov v vse od njih je enak - razlika, razen, da je samo v višini določenih elementov.

In se razlikujejo kalorij:

• rž otrobi - 220 kcal na 100 g;
• Oatmeal - 246 kcal na 100 g;
• pšenica - 165 kcal na 100 g

Ovseni otrobi - najmehkejših, vključujejo veliko prebavljivih vlaknin in rži in pšenice - grobo, s prevlado netopne vlaknine. Če imate želodčne in črevesne bolezni, je najbolje, da izberete prvo, mehko različico.

Kako jemati otrobi?

Fine otrobi - najbolj priročno v uporabi in so uporabni pri izgubi teže. Samo dodamo 1-2 žlici na skodelico jogurta ali drugih mlečnih izdelkov, in piti to pijačo, najprej sami, nato pa dvakrat na dan. Pomembno je, da se uvede vlaknin obrok postopoma, tako da ni bil stres za telo in ne povzroča neželenih reakcij.

Pomembno je, da se veliko vode - 1,5-2 litrov na dan. To je tisto, kar bo pomagalo obrniti sprejem otrobov v popolno čiščenje. Uporabite jih na tečajih za 10-14 dni, večkrat na leto.

Video: Bran - koristne lastnosti in uporaba

Video: Dr. Kovalkov otrobe in ogljikovih hidratov v svoji sestavi

Video: BRAN UPORABA | vse uporabne otrobi, otrobi in kaj videti, kako pivo otrobi